我采访了10名戒撸成功的男人【精选】

戒撸，用一缕清风，唤醒最纯净的自己！

手淫是泌尿男科中最常见的话题之一，不单是因为它的危害，还有它难以戒除的程度，几乎每天都会有男性朋友问我，该如何戒除手淫，控制欲望？

为了给大家提供一些切实有效，经过实践检验的方法，我特地以见面和非见面的形式，采访了10个成功戒掉手淫的男性患者，并整理了他们能够战胜淫欲，戒除手淫的方法。

这十位男性朋友，有的刚大学毕业，有的早已成家立业，为人父母，也有四十多岁的中年人等等，基本都已成功戒除手淫一年以上。

我发现他们戒撸的方法，有很多共同点，也正是这些被提及最多的方法，帮助他们成功戒掉了手淫。

1、决心与仪式感

手淫就像潘多拉魔盒，一旦打开，就一发不可收拾，对此大家都深有体会。危害也显而易见：尿频、气色差、耳鸣、记忆力减退、失眠多梦、易怒急躁、痤疮，甚至脱发…

对身体损伤极大，但又难以戒除，即便强行戒掉几天，也容易二次成瘾，并且变本加厉。所以想成功戒除手淫，必须有坚定的决心，如何让决心从一开始就显得坚不可破，这就要提到仪式感，用仪式感，让你的决心变得坚固。

在我采访的这些男性朋友中，有的对着天地立誓，有的对着诸天神佛，有的甚至在佛像面前跪拜发誓，外人看来，难以理解，但的确很有效。

2、不是控制手，而是控制大脑

手淫是大脑发出指令进行的，手只是去执行罢了，想戒掉手淫，首先要净化大脑，即用正确的思想观念填满大脑，强化内心正气，久而久之，自然不再有手淫的想法。

具体可以通过反复学习戒色文章来实现，推荐《寿康宝鉴》、《欲海回狂》和《戒色系统工程》。

3、创造无毒环境

有过戒撸经历的朋友都会有一个共识，那就是看黄必破，在下定决心不再手淫以后，首先给自己创造一个“无毒环境”，即不会有诱惑性的东西环绕在身边。

比如删除硬盘或者手机内的影片或者网址，还有一些软件都卸载了，让自己不会那么轻易接触到这些东西。

4、转念

念起即觉，念起即转。

如何让土地不长野草？在它上面种满庄稼。人不可能同时思考两件事，如果有邪念上头，只要立刻转变念头就可以，速度要快，而且要坚定不移，比如出去跑步，或者找人说说话。

平时可以让自己忙碌一些，大家都知道，手淫一般是发生在自己比较空闲的时候。

5、改变行为习惯

早起早睡、锻炼身体、少玩手机、多站立。

控制在十一点之前睡，六点起床，一开始可能不容易做到，可以逐渐改变作息时间。

需要注意的是，如果睡不着的话，尽量不要翻来覆去，可以平躺床上，把注意力放在呼吸上，不要胡思乱想，要不然容易让自己焦躁，可以在吸气时肚子鼓起，呼气时想象气从鼻子呼出，就这样坚持着，能睡着最好，睡不着也能帮助阳气潜入体内，好处很大。

在改变作息时间的同时，多锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑，个数要多，这样不但能增强身体素质，疲累状态下，手淫的冲动也会降低。

6、戒酒、吃素、放生

在我采访的这10位中，有一个中年人有严重的嗜酒习惯，喝酒后自我控制能力差，就会有手淫的冲动，即便已经戒除了三四天，甚至一周，喝醉酒以后，又再次手淫上瘾。

当他意识到这个问题以后，下定决心先戒除酒瘾，截止到目前为止已经四百多天没有再手淫了。有相同情况的可以学习一下。

另外一个男性朋友是身体很胖，在决心戒撸后，坚持吃素，发现自己的欲望慢慢减弱，而且还减了30多斤体重，无论身体素质和身材都变得愈来愈好。

除了吃素，还可以每日一善，可从放生开始，会收到意想不到的效果。

7、拥有对抗冲动的武器

当心里有了手淫的冲动时，要有武器和它对抗。很多戒撸成功的男性朋友都学习借鉴了佛家戒色的方法，即观想法，观想众生邪淫痛苦，这时淫欲心会减轻或基本消失。推荐学习《入菩萨论》里面的《智慧品》。

通过以上的讲述，相信大家已经明白，戒撸不是一个轻松能够解决的问题，但是它也并非不可战胜。

戒撸成功的人不会告诉你，戒除手淫很简单，戒撸需要决心，更需要方式方法，是一项需要全身心投入的工程。

戒为良药，不泄为补，对于男人来说最好的补药，就是戒除手淫，减少肾精流失。

最后替那些已经成功戒撸的男性朋友，奉上一句话，与诸君共勉：如果你染上手淫，请不要怕，好好面对它，戒除了，走出这片沼泽地，我们在蓝天下等你。

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