不是我觉得我有问题

不是“我有问题”，而是“我遇到了问题”

今日能量句：「不是“我有问题”，而是“我遇到了问题”。」#Leo能量日签 No.0231

现在看文章看视频都绕不开各种心理学概念，通常都会先描述一种现象、症状，然后分析背后的原因，引出一个“XX症”的概念。

“拖延症”、“强迫症”、“社交恐惧症”、“讨好型人格”、”冒充者综合征“……

我以前也中过很多次招，看开头描述的状态频频点头，觉得说的就是我，然后看到那个陌生又新奇的概念，心里惊讶又焦躁——原来我有这样的问题呀。

如果说了解这些概念能让我们更好地自我觉察，把那团朦胧的感受很好地总结出来，并且有了应对的方法可以行动起来，那确实是一件好事。

只是对于很多人来说，这些概念反而变成了标签，甚至变成了一种「自证预言」，潜意识开始捕捉相关的线索，悄悄”证实“自己真的有问题。

所幸后来有越来越多正经科普的人，再加上我开始通过系统的课程、书籍来了解心理学，才发现过去那些碎片信息存在很多的误导。

如果打开一本心理学通识的教科书，会看到很多概念是长这样的：「思维」「情绪」「图式」「动机」「人格」……

它们解释起来没有“XX症”那么吸引人，也就不容易来到更多人的眼前，不过一旦了解它们，就会发现一个全新的叙事逻辑：

不是“我思维有问题”，而是“我习惯了使用这一种思维来处理问题”；

不是“我情绪有问题”，而是“我在有情绪的时候会倾向于这一种应对方式”；

不是”我有吸渣体质“，而是”我在亲密关系中有被抛弃这一种图式“……

“有问题”的那个主语不再是“我”，而是一种加工信息的框架、一种应对事件的行为倾向、一种看待事物的结构，我只是跟它们偶遇了，或是相处了一段时间，需要根据新环境做出调整。

只要意识到这些思维、情绪、图式都不是「我」，改变就会开始发生。

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