关于《当下的力量》书中【精选】

《当下的力量》中最难的概念就是「临在」。

这种玄之又玄的感觉未曾经历很难体会，也很难单纯地用文字界定。只能提供一些简易的路标，后来的人可以顺着这些路标，一点一点摸着往前走。

试着描述一下我的体验，以为路标：

一、临在针对EGO （小我）。

小我≈大脑的思考。

小我只存在于过去或未来。唯独不存在于当下。

作为自我进化的最大障碍，小我是非常感情化的东西，它会给你建立一种奇怪的心理防御机制。

因为每个人都不喜欢犯错误的感觉，你的本能就是总想强行辩驳，别人一批评你，你就怒了。而且人们害怕面对复杂的东西，我们总是希望把问题简单化。

与这种小我思维不可分离的，是一种深深的缺乏感或不完整感。你的出发点不是为了面对现实，而是充满了“我我我我”。

因此，带来焦虑。

当下的一切痛苦都是源于对现状某种形式的不接受、某种形式的抗拒。

在思维层面，这种抗拒以批判形式存在；情绪层面，它以负面情绪存在。所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。

愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的焦虑都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。

二、「临在」在EGO （小我）的背面。

当你能够意识到小我的存在，试试跳出“小我”的视角，去观察小我。

这种感觉，就是临在。

以临在的视角，你会发现，你的痛苦在思维层面，大多以批判的形式出现。在情绪层面，大多以负面情绪的形式出现。但都是对现状某种形式的不接受。

停止思维，将注意力完全注意在当下，就是所谓的临在状态，这种状态持续的时间越长直到它成为你自身的状态。你寂静，全然地和真实存在于此刻此处的一切同在。

在这样的状态下，没有过去也没有未来。没有思想、意见、观念或者信仰。没有评判。没有对与错。没有善或恶。没有罪责，也没有救赎。没有绝望，也没有希望。没有责备和愧疚，没有恐惧和欲求。

当阿甘全力奔跑的时候，他就是临在的。

三、体会「临在」需要一次顿悟

理解临在，需要经历一次“啊哈”时刻。

你会在一刹那顿悟，就仿佛是一个上帝视角的我，看着凡间正在受伤的我，一种善意的安慰。没有一丝怨天尤人，也没有任何不良的情绪和怒气。

就像《牧羊少年奇幻之旅》里写的：

我现在还活着。当我吃东西的时候，我就一心一意地吃；走路的时候，我就只管走路；如果我必须打仗，那么这一天和其它任何一天一样，都是我死去的好日子。因为我既不生活在过去里，也不生活在将来中，我所有的仅仅是现在，我只对现在感兴趣。假如你能总是把握着现在，你就能成为一个幸福的人。

你将会发现，沙漠中存在着生命，夜空里有着星星，战士们打仗因为是人类生活的一个组成部分。生活是一个节日，是一场盛大的宴会，因为它永远是，又仅仅是我们现在经历的这一刻。

无论遇到什么样的情绪，接受它在那里。不要思考它。不要让感觉变成思考。不做批判或分析。不要从它身上为自己编造身份。

不管它，是什么？

一旦当你可以从无意识的思维中挣脱出来，当你对体内的知觉越来越敏感，你就会越平和。这时，不会有任何事情烦恼到你，而你各方面的能力都会大幅提升，那你已经达到了摆脱思维的境界。

你此刻的情绪就是你的能量场，会引起别人的共振。小我则小，临在则大。

之前看世界，觉得步步为艰、困难重重、悔恨叠叠。

临在的状态看世界，洞察一切，处处见机，放松自如，无过无失，不贪不悔，日见精进。