并谈自己的感受(应该怎么做到——谈谈自己的感受)

“我会享受，活在当下的每一分钟。”这是我一年前写下的，准确的说，是2020年12月31日，刚看完皮克斯的《心灵奇旅》时。电影很棒，这句话是电影最后一句台词，也就直到最后一刻，我才知道电影的主题。而令我印象最深刻的，是那段获得“火花”的场景。

“他”看着街头，黄昏洒在大街上，父亲牵着孩子、朋友间的谈笑，风卷起树叶，一片叶子掉在手上。“他”深吸一口空气，感受着此刻的自己。最后结合回忆，场景一幕幕切换，从小到大的快乐，就是那些简单的美好。最后问他“你准备好怎么去生活了吗？”。他说“没有”“但我会享受，活在当下的每一分钟。”

我当时有点泪目，被淡淡的情绪冲击。老说活在当下，怎么才是活在当下？应该每次都转头就忘吧。下次看到，还是觉得说得很好，转头再忘。但是！总有一个瞬间，不管是什么带来的，你一定会理解这四个字。而我那个瞬间，就出现在上面我描述的这段场景中。

我试着说说自己的感受，以及这一年来，怎么用这个感受指导自己“享受活在当下的每一分钟。”先说个例子。

你有注意过自己站着、坐着、或走路时的感觉吗？大脑是个运转极快的“零件”，无时无刻都在想各种事情。下一次试试，站着，就好好感受自己站着的感觉，脚底的反馈、膝盖承受的重量；坐着喝咖啡（或其他）就好好感受你屁股接触椅子的感觉，和咖啡在你嘴里的回味；走路，就感受身体在运动的感觉。且记住，不要想任何事情。

是不是觉得这很无聊？其实这是一个方法。再继续说一个例子。

你多久没注意到路边的风景了？不是那种匆匆一眼。我多数时候下班会走路回家，包括在各种地方散步时，会观察路上的一切。我会注意到有风，感受它吹在我脸上的感觉；会注意到脚边的绿植，如果没有它们这条路会没有这么舒服吧；我会注意路上的行人，有骑共享单车的，有抽烟的，有结队谈笑的，还有骂孩子的，偶尔碰到跑步的，每个人都不一样；如果下雨，会留意雨声，嗯，听起来好像蛮悦耳。

是不是觉得这很平常？和上面一样，也是个方法。

不管是感受自己，还是感受环境，为什么说是一个方法？是什么的方法？其实，这是对抗大脑胡思乱想的方法。而大脑胡思乱想，就没办法专注的感受当下，就没办法“活在当下”。

我们都知道，大脑一乱想，人就会忽略眼前的事情，而专注感受眼前事情时，大脑就不会乱想。两个例子的简单“操作”，是为了让自己专注起来。但是你试试看，是读一段书的内容容易专注，还是感受自己抖腿容易专注。时间越长，抖腿这种简单的专注就越难维持，因为它太简单很容易就会让大脑分神去想其他事。所以，这两个无聊的、平常的却又不好维持专注的例子，是为了培养专注简单事物的习惯。因为，感受当下就是感受一些平常的、细小的、简单的事物。

一条简单的道路，但是专注的观察后反馈回来的东西，接收到了，我就能感受到“它们”的“存在”。于是我会觉得，“它们”有生命力，形形色色又丰富的组成了我看到的一切，而不是一条简单无趣的道路而已。而生活，就是各种简单而美好的事物或瞬间组成的。我们过度关注那些远方的东西，却忽略了此时眼前。但同时，时间是一点点流逝的，最后，你就忽略了生活本身。就算最后你实现了所谓远大目标，那一刻就算你满足了，但回首才发现，自己失去的，这么多。

我们不是不关注远方，不是不努力的、拼命的追求自己的目标。而是要明白，目标并非独立于生活，目标就是生活本身。忘记这一点，就容易忽视自己现在所处的、所遇到的、所经历的、所追逐的一切，就是生活本身。所以，希望这个“简单”的方法，能同样帮助你活在当下。

最后，新的一年开始之际，我要献给自己也献给看这篇文章的你一句话。“重要的不是显得伟大，而是成为伟大。”过好自己的人生、讲好自己的故事，就是成为伟大。