妈妈一直做得不够称职 我是不称职的妈妈吗

我是不称职的妈妈吗？

（导语）是不是每个妈妈脑海里都会若有如无地飘过这样的闪念“我这妈妈称不称职”？为什么会产生这种疑惑？我们又如何调节自己呢？听听心理学家怎么说。文/马潇潇

小调查

妈妈心目中“不称职妈妈”形象大排名

对宝宝缺乏耐心

口头禅是“不行”

不怎么对宝宝笑

感情用事，易发脾气

懒得做饭

穿着和妆容都不上心

总是优先考虑自己

搞不清楚孩子哭闹的原因

不善于转换心情

妈妈心目中“称职妈妈”形象大排名

善于倾听孩子的心声

从不随便发脾气

面对宝宝时总是满脸笑容

脾气好，对谁都十分和蔼

做的一手好菜，包括宝宝的辅食

打扮得体，一点都不像已经有孩子的人

乐观积极，能够轻松从容的照顾孩子，还能乐在其中

从来都把孩子放在第一位

善于管理自己的时间

怎么样？对照上面的清单，你会把自己划入哪一类妈妈呢？

现在，无论你得到的是哪种结果，都把心里面那张画满勾勾的小纸条撕得粉粉碎吧，不要再纠结于称职还是不称职！为什么？听Parents来告诉你——

明确职责才能界定是否“尽职”

你以为你“不称职”：做妈妈就算不必尽善尽美，但至少不能马马虎虎，可是我总是表现不好。比如，我经常感情用事，因为一点小事就发脾气。再比如，孩子在对我说话时，我会开小差……

其实你已经很棒了：所谓养育，有两个含义，“养”是要守护孩子的生命，“育”是让孩子拥有在社会中生存下去的能力。明确了妈妈真正的职责后，所谓“称职”与“不称职”的疑惑，也就完全可以理清了。如果妈妈为了“称职”，24小时围着宝宝转，最后把自己累倒。那么，接下来宝宝要由谁来照顾？这不是本末倒置了吗？

善于调适才能真正“尽职”

你以为你“不称职”：我知道没有人生来就知道怎么养育孩子的。但是我发现自己看再多书也没用，比如宝宝哭个不停的时候，我在一旁干着急，就是解决不了任何问题。

其实你已经很棒了：我们认为，妈妈应该做一个“善于调适自己的妈妈”，而不是追求尽善尽美的“称职妈妈”。而所谓“善于调适自己的妈妈”，其实就是能够为了宝宝，而积极寻求解决问题的办法，能够坚强面对现实的妈妈。所以，这时你需要做的是想想宝宝需要什么，你能做些什么。如果做了所有你能做的事情之后，宝宝仍然哭闹不止，你就需要咨询周围有经验的人，或者带宝宝上医院。

发现细节让自己享受“尽职”

你以为你“不称职”：我觉得自己已经做出了很多努力，但是孩子的各种问题就是不改。还是喜欢打人、还是说话不完整、还是很晚才睡觉……我实在是失败的妈妈。

其实你已经很棒了：是你太焦虑了！焦虑的时候，人们往往会认为现在的状况会一直持续下去。其实孩子每天都在变化和进步，妈妈一定要细心去发现。这样一来，生活就不再是枯燥无味的重复，而会充满乐趣，同时也会让你体会到自己付出所换来的回报。妈妈们，一起加油吧！

稍微离开一下

* 到厕所里稍微让自己冷静一下。

* 让爸爸暂时带着孩子，自己出去静一静。

身体接触

* 批评完孩子，等他心情平复后，好好抱抱她。

* —起洗一个澡。

* 轻轻抚摸自己的胳膊、腿等部位，能够让心情放松。甚至能够在感到意外、寒冷、和疲劳时，也有一定缓解作用。而且还能对自己产生自我鼓励的心理暗示。

* 和宝宝玩摔跤游戏。

深呼吸

* 当宝宝半夜爬起来闹让我心烦的时候，我先深呼吸，让自己平静下来，再去哄孩子继续睡觉。

* 想生气的时候，我会保持沉默。因为一开口，很可能就会说一些重话。

* 闭目静思1分钟左右。

睡觉

* 和孩子一起睡午觉。

* 让家人帮忙做家务，自己躺下休息一会儿。

微笑

* 挤也要挤出微笑。孩子看到我的笑脸，也会跟着微笑。

* 就算再心烦，我也会尽量寻找一些有意思的事情，让自己微笑。

* 把不好的事情全部写在纸上，然后亲手撕碎。这样一来坏心情也会随着碎纸片扔进垃圾桶里。关键是，撕的时候一定要十分干脆利落地，然后毫不犹豫地把碎纸片扔掉。

做些别的事情

* 我喜欢吃巧克力，心烦的时候吃一点，心情就会立刻好起来！

* 上网、看电视。

* 用泥土培育植物，不仅能够亲近大自然，刺激身体感觉。而且摆弄植物时，也是和自己心灵对话的时间。

* 站在桌旁喝一杯咖啡，心情就会好起来。

* 我不断告诉自己：“孩子还那么小，他心情不好的时候，妈妈也板着脸，孩子就太可怜了！”

回想往事

* 心烦的时候我就翻翻生孩子时候的日记和照片，回忆第一次怀抱儿子时候的心情。

* 回想得知怀孕时候的幸福感觉。

多往好的方面想问题

* 我常常反省自己过于依赖别人的帮助。但同时也会告诉自己：带孩子不是件容易的事情，找亲友帮忙有时候能够把事情解决的更好。我能一个人的处理的事情，我会努力做好。这样就够了。

* 只要想到宝宝的种种表现，是因为离不开我，这么一来我的心情立刻就好了。

到外面走走

* 和孩子一起出去散步，呼吸一下新鲜空气。

* 到阳台上做深呼吸！