如何走出感情的伤痛(放不下过去的感情怎么办)

失恋，是绝大多数人要经历的一件事。在之前单身的原因：

. 这篇文章里，其中有提到一个一直单身的原因，就是放不下过去的感情。

上一段感情我为了走出情感伤痛，用了整整一年的时间，不断修炼自身能力，提升自我价值，为了将自己抽离出伤痛，不再被过去纠缠，

我一层又一层地剥开自己的内心，搜索自己潜意识里最深的伤痛，反思了一遍又一遍，最终慢慢收获到很多智慧，成长颇多，也收获了全新的感情和人生。在看了一些案例之后我发现，能走出一段段失恋痛苦的人，她的生活通常不会太差。

所以，从反面也说明了，反复陷入失恋痛苦而不能自拔的人，她的生活一定会一团糟。

如何走出失恋的痛苦呢？

1、允许自己有难过的感受，并且正视失恋的事实和承认失恋的痛苦

失恋必然是痛苦的一段经历，所有人都一样，无一例外。你需要正视痛苦的情绪，而不是去逃避它，也可以给自己设置一个痛苦的缓冲时期，在这段时间内，你可以去回忆你们过去的经历，过去的甜言蜜语，甚至是曾经一起买过的礼物。痛苦只是一种情绪，并没什么好可怕的，任何一种情绪，你不抗拒他，都会过去。

2、不因分手而否定自我价值，不把事情放大化。

分手不代表你被抛弃，无论是谁提的分手。分手是对两个不合适的人最好的结果，无论是你还年轻，还是他不成熟。分手并不代表你就是一个没有价值、没有魅力的人。其实在这一点上，很多人都会陷入一个误区：他不爱我了，他抛弃我，我好惨，没人爱我。

但成年的人每个人都是独立的个人，没有谁抛弃谁，只不过是这件事让你重新体会了无价值感、被抛弃感而已。

3、把爱情当做一面镜子，重新反思过去的行为、思想、模式。

亲密关系是最好认识自己的过程，而每一段关系都有它让你成长的地方，我们在单身的时候或许会觉得自己很潇洒很快乐，但到了恋爱就变了一个人，

总结能收获什么？

(1) 我们单纯来总结一段感情的收获。

我们能够看到自己和对方在感情中到底在索取什么。 我们能够看到自己和对方在意和看重什么。 我们能够了解到自己和对方内心在恐惧和害怕什么。 我们和对方在这段感情中扮演了什么角色。

(2) 把所有的感情放在一起做一个整合和梳理后的收获。

我们能够看到自己到底想从感情中苦苦索取和追求什么。 我们能够很理性地看看在感情中，自己的这些执着和追求是否能成立。 我们能够看到关系走不下去或出现问题，自己一贯的处理方式是什么。 我们能够看到有没有哪些问题、阻碍或困难是反复上演的。 我们能够看到自己是否在追寻相同的感受、模式和角色，看到内在是否有很隐晦的剧本在起作用或循环。

这个步骤非常重要，也是当时我自己下了很多功夫的部分，每一段感情都是非常有意义的，值得我们好好去归纳和总结。

当我们越觉得一段感情不值得一提、不属于正常的恋爱范畴、在界限外，更值得我们去好好总结，这能帮助我们突破且在未来节省更多时间的一个好机会。痛苦的东西背后往往会有很大的礼物，这个过程我们可以有效地把看似失败的感情、看似很糟糕的事情，转化成一个正向的可能，

从而让我们看到我们到底在哪里卡住了、到底执着什么、到底为什么浪费时间在没有结果的感情中。不仅能帮助我们停止痛苦，还能帮助我们蜕变和重生。

小Z她在感情中总是患得患失，害怕男朋友变心，害怕他不再爱自己，总是需要男朋友不断重复他是爱她的，

在男朋友不在的时候总是会想很多：要是自己变丑了会不会被嫌弃，要是他遇到更好的会不会抛弃我，要是他被别人勾引怎么办，为什么他现在越来越不主动了......由于疑心病太重，然后总是喜欢质问、冷战、作闹等等，最终分手。那这段感情里，把它当做一面镜子，会看到什么呢？小Z她极度缺乏安全感，一直在要求对方无止境给予安全感和爱，害怕被抛弃，对自己没有自信，她和对方的模式就是一个追一个跑，即一个喜欢闹一个喜欢逃避。

而这是来自于她童年时期家人曾经把她丢出门口的事件，让她感受到被抛弃；来自于她曾经一直以来被要求优秀的事，否则没人爱；来自于母亲的习气和行为，因为母亲也是这样的人，很容易焦虑和吵闹。而她也从中看到了，自己谈恋爱的模式都是这样的，患得患失、无安全感、极度索取对方的爱等等，不是这段感情本身的问题，如果不疗愈小时候的伤痛，在以后的感情经历也会反复同样的问题。所以想到这里，她也开始理解了自己，开始明白自己痛苦的根源。

4、走出去，多提升自己的自身价值

扩大自己的社交圈，培养自己的兴趣爱好，让自己动起来，其实也是让自己不总是沉浸在悲伤情绪里的一种很好的方式，

因为总是待在悲伤的情绪里，我们容易把这种痛苦放大，从而钻牛角尖。另外，我们提升自我的价值，是自我重生和蜕变的有效方式，让我们重新找到自信和自我认同感~亲测有效哦！

5、把痛苦释放出来

释放的方式有很多，比如和朋友吐槽、哭一场、跑步、写一篇文章、打枕头、去海边大叫、去一次旅行等等，痛苦需要流动和释放，不要去压抑它、否定它，我们把这样的痛苦释放出来，慢慢也会舒服很多了~

6、多和异性朋友交往

我记得情感社群的老师说过，放不下的原因是“要么是新欢不够好，要么是时间不够长。”尽可能认识多点异性朋友，这样会让你有机会找到下一个他，或许你觉得上一段感情很好，是因为你还没遇到更好的。