如何对孩子挫折教育的感悟(怎样对孩子进行挫折教育)

首先，说明对于孩子来说，我们不提倡挫败教育。愈挫愈勇对于认知发展成熟的成年人而言或许是可行的，但是小朋友的大脑发育决定了他们对自己的认知能力不足，无法客观评价目标和困难，更无法自己疏导情绪，因为，负责这些大脑的执行功能（executive function）的前额叶要在20出头才会发育成熟。

那么，当一个孩子总是无法实现某个目标，又无法开导自己，也得不到帮助，TA自然就对自身产生怀疑，最后可能会造成“习得性无助”（learned helplessness)，这是积极心理学之父Martin E.P. Seligman提出的概念，指的是人在经历长期的失败和控制感丧失，并得不到帮助后，最终选择放弃抗争，连试都不愿意试了。就像是很多被拐卖的孩子在经受长期的身心虐待后，最后放弃了逃跑；很多长期处于家暴却得不到社会帮助的妇女，最后放弃了求助，也不敢离婚。

你希望的是让孩子习得韧性，习得坚强，习得刚毅。可你万万没想到，过度而又毫无支持的挫折教育，只是让孩子习得了悲观、无助、放弃、自卑、逃避、泄气和拖延（Lauren DiMaria）。

2、其次，挫折教育的核心绝不是给孩子制造挫折，而是陪孩子一同面对挫折，当孩子遇到困难时，父母能给予孩子情感、认知和思维上的全方位支持，不让孩子打无准备的仗！

况且，孩子们平日生活中要面对的挫折已经够多了，并不是我们眼中的那些饥饿、贫穷、丧亲等等才是挫折。对于一个孩子而言，心爱的玩具摔破了，和小伙伴闹矛盾，一直都写不好字被老师批评都已经是剂量够足的挫折了，你还要费尽心思再搞点事？

3、那么，如何正确培养孩子的抗挫能力呢？

抗挫能力，在心理学领域叫做Resilience，指的是能像弹簧一样，在遇到挫折和失败后的反弹能力。

影响孩子抗挫能力的因素分为不可控因素和可控因素。前者如遗传基因、年龄、性别、意外性创伤等，而后者指的是后天培养和学习。（它确实是可以学习的啊朋友们！）

提出习得性无助的心理学家Seligman，同时也提出另一个概念：习得性乐观(Learned Optimism)，也就是说，面对挫折和困难时的专注、积极、掌控感、自尊自信都是可以练习得到的。

But How？

我们的能力培养切入点，从抗挫能力强的人所拥有的几个典型特质来分析——

1，情绪觉察能力 Emotional Awareness

指的是：个体能觉察自己当前的情绪是什么，以及为何会产生这样的情绪。其中的奥秘则在于，我认同和接纳所有情绪的存在，包括哀和怒，我不逃避和否认，并且我能用合理的方式与它相处。

在挫折教育上来说，这是父母要做第一步：认同、疏解情绪。

尤其是对男孩子，很多家长都会说：“就这么点小事，一个男孩子，哭什么哭，羞不羞啊？”让孩子从小与自己的情绪抗争是一件很痛苦的事情，因为情绪的流露太自然了，我们无法操纵自己也无法操纵别人的喜怒哀乐。

情绪本身是没有好坏之分的，而抗拒情绪的存在才会带来问题。斯坦福大学的健康心理学家、畅销书《自控力》的作者Kelly McGonigal在她的TED演讲《如何让压力成为你的朋友》中谈道：

“曾有数据显示，在美国，每年有18万人早年猝死，其中43%是因为压力。但我们团队最新的研究发现，导致一个人猝死的原因并非压力本身，而是对压力的否定、抗拒态度，一直将它视为一种有害的存在。相反，如果能把压力视作为助力，生理上的反应也会随之改变，血管会呈现无比放松的状态，这更像是感到兴奋和鼓起勇气时呈现的样子。”

所以孩子在面对挫折的时候，产生的压力或其他随之而来的负面情绪如果都能被父母很好地接纳，他也会渐渐习得情感觉察的能力，悦纳自己的负面情绪，那才是接下来解决挫折问题的情感基础。

对了，如果你很困惑到底要跟TA说什么才表示你在接纳TA的情绪？其实，一个拥抱就够了。

2，坚毅 Grit

华裔心理学家Angela Lee Duckworth在进行数年的实验研究后，于13年提出了风靡全球的教育理念：决定一个人成功的最重要因素是Grit，而并非情商或是智商。

目前，对于Grit的最佳培养模式是由斯坦福大学心理教授Carol Dweck提出的：培养孩子的成长型思维（Growth Mindset）。

拥有成长型思维的孩子，会相信：能力是永恒的，当下的错误和失败是暂时的状态。比如当TA考了60分，TA也会伤心难过，可TA会一直朝着90分的目标努力。而拥有固定型思维（Fixed Mindset）的孩子则会因为一次60分就从此一蹶不振。

那么，家长可以如何培养孩子的成长型思维呢？

a. 经常引导孩子用“可持续”的思维看待问题。当孩子说出一些“自暴自弃”的话时，用另一些句子来鼓励TA。长期的积极暗示能促进一个人思维模式的改变哦！比如下面图：

b.表扬和奖励孩子的“过程”，而不是结果。过程指的是：孩子在解决问题，或是实现某一目标时，他花了多少时间和精力？想过多少不同的办法和策略？比较上一次他进步在哪里？

c. 循序渐进地跳出舒适区，缩小和细化目标。永远给孩子一个过高的目标，TA却怎么也无法达成的时候，这或许就导致了习得性无助。

所以，把目标细化，小到不会太简单，但他跳一跳就可以达成，从而他能获得对生活的掌控感和成就感，这会激励着他向大目标走去。

3，内控点 Internal Locus of control

这是一种归因模式，指的是个体会将很多事情的后果归咎于自身的原因，相信自身的主观能动性。而相对的外控点（external locus of control），则认为很多事情是外部因素导致的。就比如有些孩子一摔倒，父母就会打地，说：“都是地不好，让你摔疼了”；有的人考上一个三流的大学，就放弃学习了，因为TA觉得这里太差了，导致TA无法学习。

内控点的同义词是自我决定（self-determination) 和个人自治（personal autonomy)，这传递的信息是：我是自己命运的主人，想要的生活是自己创造的。

所以，在孩子遇到挫折和困难时，父母要多鼓励和引导TA去想：有哪些解决的办法？接下来，我该做什么呢？让他从小就一点点学会：有困难时，抱怨无用，逃避无用，但想办法却又可能解决问题，虽然并不一定都能成功，但至少值得一试。

看到这里不知道你是否会像我一样有一丝丝失落：怎么办？我自己好像抗挫能力就挺差的，做事情也总是半途而废，常常也会忍不住怨天尤人……这样的我有什么资格去要求我的孩子呢？