早上起床的感悟 关于早起的一些感想

01

坚持早起了一段时间，目前感受到最大的好处是：

一是有更多的属于自己的时间。每天提前一个小时起床用来写作，发现早起的精力和效率都高于晚上，更能沉浸在当前所做的事情之中。

二是有充足的时间吃一顿早餐。整个上午都精神饱满，更能集中注意力做困难的工作。

早起明显感受到一天的时间变得多了， 以前周末休息时，都是十点左右起，再玩一会手机就到12点，半天的时间过去了。但6点钟起床，上午就有6个小时，很多事情基本都可以在这个时间完成。

以前睡懒觉，经常感叹一天时间过得很快，内心有一种莫名的焦虑和负罪感，觉得自己不应该在大好年纪浪费大好时光。但早起的这段时间，焦虑得到了缓解，内心也越来越平静。特别是当我完成一个小目标时，内心很充实和满足，这是以前少有的感觉。

02

1、早起初期是一个痛苦的阶段

任何习惯的养成在初期都是困难的。对于习惯睡懒觉的人，早起是一件很痛苦的事。因为与以前的习惯相悖，无论是身体还心理都还没有准备好。

早起初期会出现：起不来、疲惫乏力、精神不振等情况，这都是一种正常现象。在坚持过程中慢慢调整早起的时间，直到合适自己为止。

开始早起时不要给设定一个很早的时间，这无非会加重早起的痛苦。对于痛苦的事情，一般都不会坚持太久。给自己一个适应的阶段，开始可以比平时提前10分钟，等适应了，再把时间提前，一直调整到合适的自己的时间为止。

有时候，让我们起床的不是工作，而是梦想。如果你心中有一个必需要完成的梦想，早起对你来说是一件幸福的事情。

2、早起后不要看手机

晚上睡觉前尽量不要把手机放在卧室，这样做目的是防止第二天起床下意识去找手机。

找个闹钟叫自己起床。

早上起床时精力最有充沛和纯粹的。如果第一时间去看手机，那么注意力就会被手机吸引，会一直忍不住看下去，这时候想停下来去学习，注意力已经被分散，很难真正投入进去。

相反，当起床第一时间去做重要的事情，这时候大脑清醒、精力充沛，没有杂念干扰，更容易静下心做所做之事。

所以，早上起来到完成重要的事情之间，不要碰手机，不要碰手机，不要碰手机。

3、允许自己早起失败

不要因为一次没有早起就否定自己。偶尔睡一下懒觉也没有什么。任何习惯的养成都需要时间和过程。

如果当天实在不想早起，就不要强迫自己早起。强行早起只会加重你对早起的抵触。

允许自己早起失败，但不要放弃。

一开始不要以高标准来要求自己，降低对自己的期待，才会更容易满足和自我肯定。

4、早起是一件长期坚持的习惯

任何习惯的养成都需要一个长期的过程，早起更是需要一个长期坚持的过程。

第一次早起，我们不必追求过早，那样会觉得痛苦，容易放弃。

比如：平时7点起床，可以尝试6点半起床；等到适应了，又可以尝试6点起床。

等到一个阶段适应，再调整的下一个阶段。直到找到最合适的早起时间。

分享一个小方法：闹钟一响，不给自己思考的时间，马上起床。很多时间，我们就是在纠结中放弃早起的。因为人是很难战胜懒惰的天性。

所以，所以这时候要让行动先于思考。

5、早起要早睡

如果当天睡得太晚，第二天是很难早起。就算强迫自己早起，也会出现因睡眠不足而精力分散的情况。这样的早起的意义都有没有，还不如继续睡觉。养成良好的作息习惯，也会让早起更容易。

03

早起可以做些什么？

早上的一两个小时，完全是属于我们的自由时间，把这些时间拿来做对自己长期发展有意义的事情。坚持下去，你会发现整个人生都会不一样。

①读书

把手机放在客套，把书放在床头柜。醒来时，不必起床，直接靠着床头看书。这样就不会离开温暖的被窝了，自己也不会有那么抵触和痛苦。

②写作

早上是精力最为充沛，大脑最为清醒的时候。这对于写作来说是一个很好的状态，那些杂念暂时还没有出现，这时候能更好地思考，是能专注在写作上。

③运动

如果你早起去跑步，你会发现到处都是很安静的的，街上只有零星几个人。这片刻的宁静会让你觉得跑步是一件很幸福的事情。而且很难遇到熟人，不会人际交往上的烦恼。

④规划一天的工作安排

一日之计在于晨。早上把一天的任务都写下来。除了避免自己遗忘外，还可以提醒自己尽早完成，防止拖延。

⑤反思

复盘前一天的工作，想想有哪些做的好，哪些做的不好，做的不好的改进。长期坚持下来，对自己是一个很好的提升。

04

最后，说了这么多关于早起的事，希望你们能亲身尝试一下。早起无非是短期痛苦和长期痛苦的比较而已。早起那一瞬很痛苦，但当你真正起来去做重要的事，你会发现一天都很充实和满足。

对于真正想要改变的人来说，早起是一个必不可少的习惯。