脑力比身体累的句子(真正的脑力劳动到底有多累)

据国外媒体报道，由于大脑不停思考，一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的热量可以多达6000卡路里，而且还是在坐了一整天的情况下。6000卡路里相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量。可见脑力劳动者的能量消耗是可能超过体力劳动者的。

不过，根据科学的研究，当身体处于静止状态时（即除了基本的呼吸、消化和保持体温之外，未参与任何活动），大脑消耗的能量高达整个身体能量消耗的20%至25%，这些能量主要是以葡萄糖的形式消耗掉的。对于普通人来说，大脑一般每天消耗的能量为260卡路里，大概是两根香蕉的热量。其消耗掉的能量，主要用于神经信号的传递。比如神经元突触受到刺激发出电信号、神经元释放神经递质、神经递质与受体结合打开离子通道、动作电位沿着神经元轴突传导等等。

此外，研究表明，大脑工作状态相比于休息状态，多消耗的能量有限。这主要与大脑的工作模式有关，在无外界刺激的条件下，大脑仍然要消耗大量能量用于支持神经网络处于在线状态，这种不间断的信息传递是大脑的默认模式。事实上，大部分大脑的能量都是由“暗地里”进行的那些活动耗费的。相比之下，执行特定任务时，大脑消耗能量的上升幅度不会超过基础神经活动的5%。也就是说，你苦苦思考问题和发呆什么也不想，大脑的耗能差别不会很大。

也就是说，体力劳动者和脑力劳动者每天大脑活动消耗的能量可能差别并不是很大。那为什么很多脑力劳动者会表现得比体力劳动者更累呢？这是因为脑力劳动者的累和体力劳动者的累是不一样的。脑力劳动者主要是心累，体力劳动者主要是身累。这种差别，是由于脑力劳动和体力劳动的几个差别所造成的。

首先，对于体力劳动者来说，下班了就是下班了。大多数体力劳动者的工作是没法带回家继续的，所以他们下班了就可以真正甩开工作进入休息状态。但对于很多脑力劳动者来说，不但加班是常态，而且下班以后也并不意味着工作的结束。在下班的路上你想的可能是工作，回家后可能到睡觉前考虑的还是工作的事情，甚至一大早醒来第一件想起来的事情还是工作。所以，体力劳动者的累睡一觉基本上就恢复了。但脑力劳动者的累是绵绵不绝的，压根就没有足够的时间来恢复。

其次，对于体力劳动者来说，只要你按照要求好好干，出来的肯定是老板或者客户想要的东西。但对于脑力劳动者来说，你既是付出百分之二百的努力，做出来的东西可能老板或者客户看一眼就扔掉了，你得从头再来。这种挫折感和压力是体力劳动者很少会经历的。

第三，相对于体力劳动者，脑力劳动者在工作过程中面临更多的情绪劳动。情绪劳动，指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达，在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说，不管你是委屈还是动怒，都要管理好个人情绪以符合工作需要，该微笑微笑，该耐心耐心。由此可见，办公室工作可不只是动动手指、动动大脑，还包含了情绪劳动这种无形的消耗。情绪劳动却经常被忽略，然而它也是工作中必不可少的部分，也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等，这些人际张力，都会成为刺激源，唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作，你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑，身体就越不舒服，越容易疲劳。

第四，相对于体力劳动者，脑力劳动者要承担更多的慢性压力。慢性压力是上班族身心状态最大的威胁。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办，这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态，身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除，身体就需要休息充电，通常需要24—48小时来恢复，而如果压力长期存在，我们就会进入倦怠期，导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。

回到开头的例子。有专家认为，国际象棋选手一天消耗6000卡路里的热量，更有可能是因为压力所致。由于面对比赛压力，导致心率增加、呼吸加快、流汗和食欲下降等。这些影响加在一起，时间长了就会消耗更多的热量。而大脑因思考而多消耗的能量，在这个过程中可能仅占很小一部分。