抑郁症的微笑面具

提起抑郁症,大多数人想到的都是看起来就很悲观、萎靡不振的样子。

然而,在生活中,有这样一类人群,在外人面前他们表现得大大咧咧、乐观开朗,是大家身边的开心果。

而实际上,他们的内心却非常悲观沮丧,每天都在默默承受着焦虑、疲惫与绝望,对一切丧失了兴趣,甚至还有自杀倾向。你很难把抑郁症和他们联系起来。

在外人面前,他们永远带着一副微笑的面具;只有他们自己知道,面具的下面,是一副痛苦、抑郁的脸庞。

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什么是微笑抑郁症?

在心理学上,这种「在他人面前表现得很开心,内在却承受着抑郁的症状」的抑郁症,被称作微笑抑郁症。

和典型抑郁症不同的是,微笑抑郁症患者并不会每天缩在家里不和人交往,而是拥有良好的社会功能,他们看起来乐观开朗,活力满满,人缘往往也比较好。所以,当他们出现异常行为或自杀时,大家都感到非常震惊或难以相信。

微笑抑郁症的风险在于,他们的抑郁很难被别人察觉,有时候甚至连患者本人都难以发觉自己得了抑郁症,只是隐隐约约感觉到「活得不像自己,感到非常空虚,但也没什么不对劲」。

当用微笑来隐藏低落的情绪时,它不再是内心喜悦的自然流露,而是变成了一种防御机制,变成了对内心的掩饰和证明。

微笑一边掩饰着内心的悲伤和羞耻感,一边让人在假装「一切都好」时,感受到真正的自己是丑陋的、无法被人理解的。

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「我很好」的背后,是「救救我」

前些日子,Kate Spade品牌的创始人因为抑郁症而自杀,当大家听到这个消息时,都很震惊。

在大家的印象里,这位头发总是蓬松地鼓起、爱戴「书呆子眼镜」的女设计师,一直都是爱笑的、活泼的,她设计的产品也充满了明亮、温暖的色彩。就在去年,她在接受采访时还形容自己的生活「古怪、有很多乐趣」。

她多年的老同事Elizabeth Kiester曾说过,自己很羡慕社交生活多姿多彩的Kate,她身边总是有一群最酷的女性朋友,而Kate也很享受和她们一起度过的时光,尽可能照顾所有人的需求。

她的好友Joe Zee 在接受采访时也表示,她认识的Kate总是精神饱满和乐观,总是带着笑容。

谁能想到,就是这样一个将快乐带给大家的人,正在饱受抑郁症折磨的痛苦。她展示给外界的微笑以及乐观的形象,仿佛在对大家说「我很好」;而实际上发出的信号却是「救救我!」

03

为什么会出现微笑抑郁症?

为什么会出现微笑抑郁症呢?可能有以下几方面原因。

(1)觉得抑郁是羞耻的

对于微笑抑郁患者来说,向人表达自己的软弱是羞耻的,因此当悲伤来袭时,常常会像个哑巴一样,很难表达出自己真实的情感。

他们会有这样一种感觉——只有快乐的自己,才能被人喜欢;而抑郁的自己,是不好的,是不能被大家所接受的。

为了让自己看起来正常,他们干脆压抑着自己的悲伤,向大家展示自己的笑容,内心却落入绝望的深渊。

(2)友善的我,才会被喜欢

很多微笑抑郁症患者,都是非常友善的人,在关系模式上,常常会有「讨好」别人的部分——很难对别人说不,因为担心拒绝会让对方感到受伤。

除此之外,他们不敢在别人面前表达自己的负面情绪,因为担心表达了愤怒之后,会伤害到别人,会破坏关系,导致别人不再爱自己;害怕表达了自己真实的需求,会变成一个「麻烦」,给别人带来困扰。

他们觉得,只有友善的自己,才会被人喜欢;微笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求,才值得被爱。

但实际上,他们的「友善」,严重压抑了自己的需求和情感,在面带微笑的讨好中,症状只会越来越严重。

(3)曾表达出负面情绪却不被接受

也有一部分微笑抑郁症患者,曾经表达过自己真实的情绪,得到的却是冷漠与不理解——

「你怎么老是不开心?」「这种小事儿也值得难过?」「能不能不要这么负能量?」这让他们觉得,没有人在意自己,与其暴露自己的软弱受到伤害,不如将真实的自己包裹起来,至少是安全的。

而微笑,只是一种保护自己的方式罢了。

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哪些人容易出现微笑抑郁症?

(1)内向者

内向的人往往比较敏感,也更容易察觉到自己的抑郁情绪,却很难开口去和别人讨论自己的情绪。

即便有人察觉到不对劲,问他们「你还好吗」,他们也会选择自己一个人默默地硬扛着,笑着回答「我没事,挺好的。」

完美主义者,往往对自己有着过多的要求,很难接受自己犯错,也很害怕自己失败。

对于他们来讲,承认自己的负面情绪,意味着自己是软弱无能的。因此,他们更容易用微笑和强装的乐观来隐藏自身的抑郁。

(3)幽默者

很多幽默的人习惯了在别人面前笑,或是引人发笑,「幽默」「乐观」成为他们的标签。当他们表达负面情绪时,会被认为是开玩笑——

「你怎么可能抑郁啊!」「你是在开玩笑吧!」「你平时那么开朗,怎么会伤心难过呢?」在《小丑》有这样一句话:「掌声在欢呼之中响起,眼泪已涌在笑容里,启幕时欢乐送到你眼前,落幕时孤独留给自己。」

因为不被理解,这些给人们带来欢乐的人,只能独自一个人舔shi自己心理上的伤口。

写在最后

如果你发现身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中,请陪伴在他们身边,给他们提供一个安全的环境——

如果他们不愿意说出自己心中的想法,不必强硬地让他们倾诉;如果他们愿意倾诉,就不做任何评判地聆听,给予他们尊重;为他们提供一段支持性的关系,并积极鼓励他们寻求专业的帮助。如果你自己就是一个微笑抑郁者,希望你能明白,你是可以悲伤的,但隐藏和逃避自己的情绪并不能解决问题。

如果可以的话,要勇敢地去寻求专业的心理帮助,你会发现就算是低落的、悲伤的、难过的你,也可以被看见、被尊重、被关照。

附：微笑抑郁症自测

这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

请在符合你情绪的项目上打分:没有0轻度1中度2严重3

1.你是否一直感到伤心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.你是否对任何事都自责?

6.你是否在做决定时犹豫不决?

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

13.你是否丧失了对性的兴趣?

14.你是否经常担心自己的健康?

15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

评分标准:

0～4分:没有忧郁症

5～10分:偶尔有忧郁情绪

11～20分:有轻度忧郁症

21～30分:有中度忧郁症

31～45分:有严重忧郁症并需要立即治疗