长期缺乏睡眠对身体的危害

千万别熬夜。

我爹大学时天天健身，壮硕如牛。

工作后天天熬夜到凌晨两点钟，二十年如一日。

其本人无其他不良嗜好，然后四十五岁确诊癌症。

他明确将其归因为熬夜所致，告诉我这辈子最后悔的事就是天天熬夜了。

我本人高中时曾因网游疯狂熬夜过。差不多两个月的假期，基本每天一点睡五点起，早上干到晚上。大三时时有一阵子拼了老命在学习，每看书到早上六点，然后睡到十一点起来接着干，持续了三个月。

总的来说熬夜中有这么几点变化：

首先肯定是健康问题： 年轻人最不缺的就是精力，所以现阶段熬夜可能副作用不是很明显。就我个人而言，主要是：皮肤变的粗糙油腻，爆痘子。还有一点就是头皮屑会暴增，熬完夜刚洗过的头一挠哗啦啦大片的头皮屑就掉下来了。会比较容易掉头发，白头发也出来少许。体重在大三熬夜阶段反而暴涨10公斤……。体质退步的非常严重，从跑步持续时间和俯卧撑个数变化来看非常明显。

然后是效率问题，我本来觉得如果在睡眠时长不变的情况下，将睡眠区间向后延迟四五个小时，对个人的精力应该不会产生什么负面影响。事实上是，熬夜的前两个小时可能学习效率极其高，然后三四点时的效率就逐渐下降到比较差的水平。最后白天整体的效率还是会下降一个档次。仔细想想其实亏大发了，后来就很少熬夜了。

最后还有个心理状态的问题，熬夜对个人情绪有不小的消极影响。基本体现为容易烦躁和易怒，戾气比平时会高一些，持续熬夜后白天的耐心和专注度会严重下降。

特别是横向对比大二时按照严格日程作息的一年里，那时从不熬夜，每天锻炼，从100kg减肥到78kg，虽然整体的学习时间肯定比大三要短，但收获不见得小。那时候心态非常乐观积极，充满能量，感觉特别好。后来大三因为泡实验室做项目养成了熬夜的习惯，就不行了。后来我去照顾老爹时，他千叮咛万嘱咐就一句让我别熬夜，我现在就在从熬夜逐渐往规律生活状态转回去的过程中。

总之，身体是自己的，也许现阶段有一些看起来可能值得熬夜去拼搏奋斗的东西，也可以说年轻时的这种时间投资回报率非常高吧。但跟健康的身体比起来真的，真·的·屁·都·不·是·。我爹用自己的人生亲自给我做了演示。何况熬夜也不一定能提高时间利用效率。没有任何工作值得人长期熬夜去做。

男生会长咪咪的，相信我。亲测。

动画专业，毕业创作的时候差不多快三个月也就是大约70-80天的时间一直睡在工作室。

为了节约时间，洗漱用品和折叠床都在，基本上脏的难受了回去睡一晚洗个澡，最长一次差不多两周没洗，据别人说头发油得像刚洗过。平均每天睡不到6小时，最忙的时候每天三小时快一周。

高潮就是有天我突然发现我的胸部好像变大了……

查了一下内分泌失调，而且感到性欲骤降，虽然有了一种超凡脱俗清丽感人的升腾感，但是被别人盯着胸部看漏出奇怪表情的感觉真的值了。

这种长期沉浸式的工作我真的不想再经历了，完全不想再来一次。

一种扭捏的羞耻感裹挟着我匿了……

求助

现在已经不长，但是大小像是刚发育两年的姑娘。

咨询过练健身的同学说没救了，请教各位，有没有恢复男儿身的办法，除了切掉咪咪……

拜托了！！！！我女票已经开始给我发男士内衣的网购地址，真的拜托！！！！！