坚毅的说说 如何做一个坚毅的人

一、坚毅到底是什么？

1、坚毅是对长期目标的持续激情与持久耐力，包涵了自我激励、自我约束和自我调整。

作者对西点军校新生野兽营进行了研究，每年西点军校的录取非常严格，需要取得SAT与ACT的高分，需要良好的身体素质等，能够满足申请条件的候选者本身就是万里挑一的了，但是从最初的申请到最后的录取，最终只有不到十分之一的幸运者能够走进校园。

入校后要参加一个为期7周的“野兽营”训练。可是就算是这么精挑细选的学生，最终5个同学中有一个会辍学，很多人完不成夏天的这个训练营。

作者与合作伙伴认为能否顺利通过训练营，不在于当时进校是的高分，而在于一种叫“永不放弃”的决心。他们一起开发了“坚毅力表”，通过这个表的测试得分可以预测哪些学生会最终留下来。

2、不要被天赋误导，卓越是磨练出来的

尼采说：“我们的虚荣，我们的自恋，促成了对天才的崇拜“。

很多家长会津津乐道于孩子的聪明，很多孩子在取得好的成绩后，家长们都会夸孩子聪明，然而过度强调天赋的同时，就是在弱化其他因素。正确的姿势应该是在夸孩子聪明的同时，别忘夸孩子努力。一个有天赋的孩子，如果不努力，最后的结果可能不如一个天赋一般，肯努力的孩子，现实版龟兔赛跑的故事比比皆是。

作者提出“天赋×努力=技能”和“技能×努力=成就”的坚毅品格理论。努力在一个人的成就中要起到双倍的作用。

3、你的坚毅指数是多少?

明确的目标引导，一个清晰、明确的人生哲学能够指引人生的方向，给你提供原则和边界，让你保持在正确的轨道上。

巴菲特给出的目标设定的建议是：首先，写下25个职业目标。其次，将认为5个最重要的目标圈起来。最后，好好地看一看没有被圈起来的那20个目标——它们是你需要不惜一切代价去避免。

坚毅指数反映的是一个人的激情和毅力的强度，坚毅指数是在顶层目标上的决心，在面对障碍时百折不饶永不放弃的信心。一个人坚毅指数越高，预示着未来取得的成就也许就会越大，反之亦然。

目标可以分层级，顶层目标不能随便动摇，顶层目标分解成中级目标，中级目标再分解层底层目标，底层目标可以根据实际情况进行调整。

4、坚毅的品格是遗传的吗?

坚毅、天赋以及其他与成功有关的特质，都受到基因的影响，也受到经验的影响，但是无论是坚毅还是其他的心理特征，都没有与之相对应的单一基因。

如何提高坚毅指数：

01.兴趣。兴趣是基础，长久的激情源于享受你所做的事情。

02.练习。很多事情不是因为有兴趣才去行动，而是因为行动才使兴趣更浓。今天试图比昨天做得更好，日复一日，年复一年地坚持练习。

03.目的与意义。确信工作对你很重要，并与他人的福祉相连。

04.希望。希望是一种从逆境中奋起的毅力。新东方有一句名言：从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

希望能够通过自己的努力来改善未来，不是只是“我感觉明天会更好”，而是“我下定决心行动要让明天更美好”。在迈向“更好”的行动中，勇敢面对遇到的诸多挑战。

二、如何成为一个坚毅的人?

1、10 000小时的刻意练习与心流体验

人们在从事自己有兴趣的事情时，愉悦度明显更高，但是要成为一名行家里手，都需要10000小时的持续专注的刻意练习。

一个完美的作品是由很多的基本要素构成的，需要对每个构成要素进行刻意练习，达到高手的水平。

坚毅不仅在于投入某个领域的时间长度，还在于投入的质量，在于持续的精进成长。

刻意练习需要一个定义清晰的目标，全神贯注，不懈努力，需要即时的、有益的反馈和持续的反思和完善。

找到刻意练习最舒服的时间和地点，让刻意练习成为一种习惯。

刻意练习的过程不一定有心流体验，但是当你在完美演绎的时候，你一定会有心流体验的出现。

2、找到人生使命的召唤

坚毅源于兴趣，也源于目标，目标要是自我和谐的目标，蕴含为他人福祉做贡献的意图。

并不是说所有的坚毅楷模都是圣人，而是说坚韧不拔的人会将自己的终极目标与这个世界紧密相连，找到人生使命的召唤。

对待工作要有超越工作与职业的心态，使工作与自己的事业和人生使命结合起来。

在追逐目标的过程中能够感受到使命义感时，才会不汲汲于名利，才会感受到快乐和动力，才会在遇到困难时，想尽一切办法去克服。

3、成长心态

心理学家卡罗尔·德韦克，将人分为两种观念模式：

固定心态——认为一个人的智商基本上是固定的（先天的），后天的努力其实并没有太大的作用。

成长心态——认为不管哪方面，都可以通过努力获得改善。关注将来的结果，当前表现不佳并不影响他们继续努力。

一个人的心态源于他的成长史。如果一个人经常失败，周围的人也不给予鼓励和支持，那么他很容易形成固定的心态，形成”习得性无助“。

成长心态以乐观的方式来解释逆境，这反过来又导致了坚毅的品质，能够在7次摔倒后，第8次再站起来，对未来永远充满希望。

如何构建成长心态：

01.树立理念。智力或天赋等都可以通过努力得到提高。

02.练习乐观的自我对话。从改善语言习惯开始，多使用积极建设性的语言。

03.寻求帮助。困难只所以困难，是因为没有找到合适的方法。