晚上不想睡觉说说(白天想睡觉，晚上却睡不着，教你5个小技巧)

白天没精神，一到晚上就精神抖手。玩游戏，看电影不亦乐乎。熬夜就成了年轻人通用的技能。

话说人都是有惰性的，起不来床就是因为自己看懒吗？今天康康告诉你们，不是因为懒。曾经有一本杂志《纽约客》一项研究结果表示有41％的人在生理上不适合早睡和早起。

因此人被分为两种类型

## 晨型

这种人通常在早上的时候才会有精神，而到了晚上却昏昏欲睡，精力不集中，神经紊乱。这种人通常在晚上的时候精神，注意力相对集中，而却害怕早起。

## 夜行

这种人通常在晚上的时候精神，注意力相对集中，而却害怕早起。

你是属于哪一种人？按照生理学角度来讲一般是无法改变的，因为你一出生你的基因就已经决定了。

但是，其实有的人不是夜行人，在生活中却也要熬夜，乐此不疲。第二天再睡觉，周而复始。

当然了，基因影响不是绝对的因素。温度也会影响睡眠的，特别是春夏天的时候特别容易犯困。

按理说应该是冬天睡的觉更多，因为你会赖在被窝不想起来。

起不来床是不宜强行叫醒的。强行叫醒会让人一天都没有精神。

## 康康这里有绝招教你正确的起床

放法一

睡觉在很多人看来是不够睡，或者睡多了而导致。这其实不是主要原因，主要是由于时间不对。

人的大脑分为多个睡眠周期，有的人睡觉时间是够的，但由于睡眠不完整导致睡眠质量下降。

在一个睡眠周期需要不被打扰，完整的结束一个睡眠周期，这样才能保证睡眠质量。

这点需要注意:入睡阶段之前不要抽烟喝酒玩手机等来刺激大脑。

放法二

灯光可以改变人的睡眠质量。在黑暗的时候会分泌褪黑素增强睡眠质量。反之，灯光会印制褪黑素，所以同志们睡觉前别玩手机了。特别是橙色的灯光最受影响。

方法三

光和温度。别把窗帘拉完，留出缝隙好让太阳照射进来。光线会使人容易清醒。

使身体的温度和外界的温度的差值变大。所以为什么要用冷水醒瞌睡，但最直接的办法就是光脚走路。

方法四

可以在白天将窗户关起来使房间变暗调好闹钟，假装睡觉但是不要睡着。闹钟一响，迅速穿好衣服。重复训练，一组十次，一天两组。据统计真的有效果。

方法五

有很多人在睡觉之前会回忆今天所发生的事或者明天要干的事。好习惯不反对，但脑补看过的电视追剧或者游戏。让大脑停不下来就导致睡不着，听听放松类型的轻音乐，如虫鸣声，滴水声可以使人放松达到放松大脑的效果。

最后提醒大家睡太多真的不好，容易引发心血管疾病。