排解抑郁情绪的句子(有轻度抑郁症的人怎样排解情绪)

我有抑郁症，不过不严重。

个人的感悟是，病人本身要理解抑郁情绪是“异常偏头痛”，是生理痛。而不是来自心灵的痛苦，这是很重要的。

可能你不理解我在说什么，我解释一下：

我们人，生下来就是“心脑一体”的。也就是你的主观意识，你感受到的“我”。和你的生理反应，也就是你的大脑，这两个东西是高度统一的。

于是正常人从来不会去思考———人的很多情绪、思维反应是大脑运行的生理结果——从不思考这个概念。

很多人对“思想，精神”的认识还停留在古代那种关于灵魂和心灵的感受上。

这样会带来一个问题，任何“来自生理的刺痛”都会被你当成，你的灵魂遭到了践踏。本来无关的事情会摧毁你。

举个更容易理解的，男性伴随前半生的强烈的性欲，性冲动。女性伴随一生的高共情敏感反应（ 因为别人的遭遇而触发剧烈情绪反应 ），都是人脑的天然生理反应，实际上跟你的自己的意识——你的灵魂是无关的。

但你总是会觉得——这就是我要的，这就是我的想法。对不对 ？

这就是“心脑一体”带来的一个问题，一旦大脑出现“误判”而我们本人仍然认为大脑的声音就是自己的心声，你就完了。

如果人无法理性的看待，意识和大脑生理反应的区别。如果这样，当你患病之后，承受那种被夺取“情感”，心如死灰，除了消极、除了在雾气里狂奔，别的什么都感觉不到，失去了一切活着的动力的时候。

你就承受不了，你会觉得“我出了什么吧，我完了，结束吧”。

但实际上“你”，也就是你的意识，和你的大脑生理反应，是“两个东西”。

你之所以产生这种情绪反应，之所以突然失去了对一切事物的感情——甚至一生的爱好拿在手上都毫无感觉。

并不是你的灵魂怎么了，只是大脑出现了故障，应当释放快感的时候，它不动。仅此而已。

不是说理解这个概念你就会好受点， 我这两天精神也不太好，半夜醒过来很惶恐，玩几个小时平板也找不到一件“我应该做”的事，跟个神经病一样。

但我理解是为什么，它就像是饿了会肚子痛，摔了会骨头痛一样，只是身体的一种“现象”。

而不是我这个人怎么了，

不是我的生活态度，我的思想，我的为人出了什么问题，我一切都好。只是平时给我提供辅助的大脑暂时有了一些毛病。

这就好比，你去上班，坐在办公桌上，电脑突然蓝屏了。气死你了，这我还怎么搞。

有些人会绝望，会锤桌子，会哭。

而我只会得出一个结论——好吧，现在也做不了什么，休息一会儿好了。

这就是我的感悟，一定要学会分离“大脑生理反应”和“我的心灵”之间那种暧昧不明的关系。

不要觉得“我感受到的，就是我的心灵的回答”，不是不是，你感受到的只是大脑生理代谢的一些故障，它什么都不是，什么深层次的原因都没有——我个人小时候受过一次头部外伤，我认为我的抑郁跟那个有关系。

当你认识到“那种极度让人无能为力的‘知觉’”只是因为电脑蓝屏了而已。

你虽然不能说马上就喜笑颜开了，

但至少不会被情绪所控制，做出伤害自己的事。