如果没有归属感 缺少归属感有哪些表现

归属感是指个体与所属群体之间的一种内在联系，是某一个对特殊群体及其从属关系的划定，认同，和维系，归属感则是这种划定，认同，和维系的心理表现

归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺少兴趣爱好；不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养；缺乏必要的体育锻炼。

调整归属的做法。

做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

广交良友

经常和朋友保持交往的人，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯。

近年来，心理学家对归属感问题进行了大量研究，现在认为，缺乏归属感的人会对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺乏兴趣爱好。

心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，如有家庭，有工作单位，希望加入某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

有归属感的一般就是有责任感的，责任感到了一定的程度就会产生对某些东西的归属感。归属感分对人、对事、对家庭、对自然的归属感。青少年时期对人的归属感较强，中年时期对事业和家庭的归属感较强，老年时期对自然的归属感较强。

一般来说，归属感属文化心理的概念。它是指一个个体或集体对一件事物或现象的认同程度，并对这件事物或现象发生关联的密切程度。对于不同的对象，归属感的维度往往是不同的。

比如说，对于居民小区的归属感，我们可以通过五个维度来对其进行考量：舒适感、识别感、安全感、交流感、成就感。又比如说考察城市居民对于该城市的归属感，则又可以通过两大相对独立的层面——地域意义上的城市归属感和群体意义上的城市归属感，或者对城市的地域归属感和对城市居民的群体归属感来进行考量，前一层面主要是从经济和物质等客观条件角度进行分析，后一层面则侧重于从社会和思想心理、文化观念方面展开分析。

恋爱中的男女也同样需要归属感，就像上文说的只想对方是属于自己的，也有人说是占有欲。希望对方只对 自己有所付出，有别于一般朋友的用心或形式，自己也愿意强烈回馈，同时只属于两人的。所以，才会有爱的誓言、盟约，才会吃醋、嫉妒等等反应。而当一方感觉不到另一方的归属感的时候或者感到另一方的归属感在别处时，那么也就意味着感情的结束。

学校归属感是学生在学校环境中得到老师和同学们的接受、尊重和支持的感觉，在学校生活和课堂活动中感觉自己是重要的一部分。De Vos和Dijkstra（2000）把学校归属感定义为，学生感觉到自己是班级或学校的重要一员、被他人接受、被他人认为有价值及与他人成为一个整体的一种情感。

缺乏安全感

对于没有归属感的人而言，最常见的一种情况就是缺乏安全感。因为缺少人类所必须的安全感，他们才会感到非常孤独，即使和别人在一起，也感受不到亲近。因为缺少安全感，他们不敢将自己的心交出去，也无法与人坦诚交流。他们在与别人沟通的时候，总是带有警惕和怀疑的心理，这同样使得他们无法获得对方的信任与理解。

缺少认可与被认可

没有归属感的人，很少会感觉到自己与他人有共鸣。在生活中，他们缺少被别人的认可，自己也很少会去认可他人。如果是身在异地，他们就会感觉非常的孤独。身边甚至连一个能交心的朋友都没有， 这样一来， 他们就感觉这座城市虽大，却没有自己的容身之处，从而会感到自卑，觉得自己一无是处。

与他人缺少相似性

没有归属感的人，往往会与他人缺少相似性。这种相似性可以是各个层面上的，比如一个和你的思想、价值观相似的人，和你有着相同爱好的人，以及和你有过类似经历、背景或者是同一故乡的人。

如何改变自己的归属感?

1、提升自己的能量

实际上，感觉自己没有归属感，是因为在你的心底里就想依赖别人。而在现实生活中，没有谁是真正靠得住的。因为别人的想法不归你管,他们随时随地都能变化。不管是亲情、友情还是爱情，你都无法驾驭对方的思想。所以，真正归属感的建立不在于他人，而在于自己。

当我们感到自己没有归属感的时候，可能是自身能量不足的原因。提升自己的能量，把心态摆正，每天活好自己，开开心心的，当你身上富有极强的正能量，自然有人被你这种气质所吸引，从而成为你的好朋友，这种稳定的归属感，要比强求而来的好太多。

2、寻求专业人士的帮助

当你感到自己没有归属感,却又无从下手的时候，可以寻求一些专业 人士的帮助。让他们给你指导，看看怎样做才能提升自己的能量，让自己拥有归属感。

总的来说，归属感是一个人独立生活之后的一 种最安稳的心理。 如果你缺乏归属感，就要共同提升自己的能量、寻求专业人士的帮助来解决。