太在意别人的看法 如何克服自己过于在意别人想法的心理

不用在意他人的目光，我们做好自己就可以了。

这句话想必大家都听过，但它又很难被践行，因为我们是社会性动物，不可能撇开所有人独自生存。

其实在意别人的评价也并非完全是坏事。因为有时候外界的看法也是一种对我们自我形象的约束，能够帮助我们规范自己的行为，也能让我们更好地与他人建立关系，但是过度在意，那就出现问题了。

比如说，你本来打算在会议上提出自己的观点，结果你的同事在你发言前却发表了和你完全相反的看法，然后你就不敢发表自己的观点了。

因为你担心你说出自己的想法后，对方可能会觉得你是在挑衅他，针对他，又或者担心自己说的没有对方那么好，参与会议的其他人会拿你们两个做比较，但其他人是否会真的这么想呢？

你无法得到答案，因为你没有把自己的观点说出来。

可这件事到此为止了吗？

不，你会开始新一轮的胡思乱想，也许我说出来比他更有说服力呢？到时候老板应该会更赏识我吧？哎呀，我怎么就没有说出来呢？

可见，过度在意他人看法，不仅会让我们因为他人的想法而畏手畏脚，不敢表达真实的自己。还会让我们不断产生内耗，久而久之，我们就会开始厌弃这样的自己，越来越自卑。

在意他人看法的人本身是很矛盾的，因为在意他人看法本质上还是对自身的过度关注。然而我们却总是忽略自己对自己的评价，反而是把对自己的认知都建立在他人的评价系统上。

所以，这类人群除了带有上述特征之外，一般还会伴有讨好型人格的特征，敏感，卑微，难以拒绝他人等等，因为你的感受情绪都取决于他人的评价。

而他人对我们的看法，我们是无法掌控的，这也就意味着我们的情绪是被他人掌握的，所以我们很容易为了从他人口中获得认可而卑微的讨好别人。

那么，我们该如何才能减少对他人想法的在意呢?

你可以实施下面这两个方法：

第一，培养个人评价体系。与其把对自我的认知都建立在别人的评价体系上，不如专注于完全了解自己，构建一套自己的评价系统，在思考别人如何评价自己之前，先给自己打分。

比如前面的案例，在听到同事和自己截然不同的观点时，可以先思考同事的观点和自己的观点有哪些区别，自己是否有考虑到对方没有考虑到的环节，自己这次的观点比之前有没有进步，如何才能让自己的观点更具有说服力等等。

当我们能从自我评价中获得自信的时候，也就不会依赖讨好于别人了。

第二，培养对事不对人的思维。如果你始终无法摆脱对他人想法的在意,那我们可以试着从另一个角度出发，培养自己的对事不对人的思维，也就是不要认为别人对我们的观点有意见，就是对我们这个人有意见，要学会把人和事分开，就比如你迟到了，别人说你迟到这个行为不好，那你把这个行为改掉就可以了，不要一直沉浸在他是不是不喜欢我、故意针对我的错误思维里。

最后请一定要明白，无论是别人对我们的评价，还是我们对自己的评价，本质上都是为了让我们更深入的了解自己的优势和局限，我们要做的是让自己更好的学习和发展，而不是自怨自艾，怨天尤人。

希望大家都能够客观地看待自己，看待别人。