消极抑郁的句子(关于抑郁症的26段话)

1 我们慢慢活，不开心也没关系。

2 您的女儿是病逝的。请不要再用‘自杀’这个字眼来折磨自己了。（知乎一位母亲提问说女儿抑郁症六年自杀了，她非常痛苦，该怎么办？这是张春给她的回答。）

3我所理解的自救，并不是要一腔孤勇，孤军奋战。而是去认识自己可以调动的资源，并帮助自己。

4有时候，有意义的不是未来，而是来时的路。不管你现在多么沮丧，请你回头看一看，你已经走了很远的路，是你的天性带领着你，是你对生命的渴望带着你，是你与生俱来的能量，带着你走到此时此刻，这个地方。你在千万次艰难里想放弃，但每次都选了不放弃，所以你才会在这里。活着的你，就值得自己千万次骄傲了。

5抑郁就像一个房子倒了。但是，虽然房子倒了，可是那些砖那些瓦，它们都还在，我们可以再把它捡起来，重新打地基，重新组合，重新把这个房子盖起来。这个新的房子有可能没有以前那么漂亮。可是你非常清楚地知道，这一砖一瓦是怎么垒上去的。这个新的房子会非常的坚实。我们的身体里、回忆里、对未来的期许里，都有很多很多的线索，它们就是我们的砖和瓦。我们可以用它们，把破碎的自己重新组装，而且这一次组装的这个新的自我，会非常的坚实。

6就好像一个战士一直在练兵，遇到抑郁症呢，就是遇到了真刀实枪的对手，对手是会教给我们很多东西的。我们每个人都在不断地学习和世界、和自己相处，但不一定每个人都会遇到强敌，真刀真枪地干一场。我们还活着，不是吗。所以我们已经赢了，这种胜利会教给我们一些东西的。你去找，就会找到。

7一个最宅的人，叫外卖都不见送餐的小哥，从来不出去见人，不和任何人联系，哪怕是这样的一个人，他也身处于无数的交流中。他所在的只要不是绝对寂静，他就已经在交流了，万事万物在它周围发出声响。

8从某种意义上来说，能在抑郁症的经历中找到自我的位置和资源的人，其实是比一般人有更强的抗压能力的。他很有可能在面对难题时有更多的弹性，因为办到这件事情很不容易。没有经历过这种重大困境的人，没有机会去给自己做这种细致的调整和定位。

9抑郁症患者只是一些功能受损的人。严重的时候很难依靠自己情绪调节，就像骨折的人要打石膏夹板，近视了要戴眼镜一样。情绪调节不可能完全有用，他们需要药物、电疗等各个正规医院正在普遍应用的科技手段，需要来自外部的，技术的帮助，修复和调节身体的功能。

10工作本身应该对我们有帮助，对我们的价值感和自我建设的过程有帮助。在自我建设的过程里，一点点去排查自己生活中的隐患，这是对自己身心的珍重。生病是分程度的，“抑郁症”三个字并不代表我们的社会功能全部丧失，生活无法继续，只是需要做更细致的准备而已。

11想要拥有社会人的自由和权利，就要像这样去努力。成为一个虽然患病，但依然可靠、可信的人。

12如果人们必须在任何情况下，无条件地关照抑郁症人群，它会导致什么？它最终会导致抑郁人群都要失业，都无法进入正常的社会生活。

13身心健康是一件持续进行的事情，不是说我现在撑得住就独自孤军奋战，拼到油尽灯枯为止。

14精神困在了身体里，以至于无法做出常识性的、简单的正确选择。

15我还有个经验是，当真的被医生确诊时，一方面确实有些茫然，另一方面也会松口气。所谓冤有头债有主，既然事情有了名字，它就有起因，有方法解决或缓解。

16咨询师并不是一个陪你谈人生谈理想的工作。他是在用他的专业技能帮助你，而不是用他对人生的洞察来点拨你。咨询技术多种多样，说服只是其中非常小甚至很不重要的部分。咨询师不是来和你比阅历、拼口才的。

17你也可以尝试着，不要那样执着地去寻求理解。

18我们中国人对待负面情绪是有一些忌讳的，这种忌讳一直积压在我们每一个人的心里。实际上死亡不该是一种忌讳，它是一件很普通的事情。

19知冷知暖，你才能帮我。你也要先照顾好自己。

20你能给我帮助，并不是因为你多么会说话，多么雄辩。因为道理我都懂。起作用的，是我们之间的连接。

21我觉得在痛苦的生活里，最痛苦的部分就是孤单。如果你没法跟朋友家人在一起的话，你可以养一只狗，或者养一只猫，猫好像比狗要好养很多。甚至养一个仙人掌，总之你不要一个人。当发现自己被需要时，往往会想起来你也需要别人，需要对方。你不要孤单一个人，你为他弄吃的，你带他去看病，你为他吃尽苦头，你把它他放在心上，你对他生气，你恨不得离他而去——这一切，都是活着的证据。他会常常提醒你，你还活着，你是一个真实的人。

22我也渐渐地觉得，所谓不完美的自己，不完美的我，其实也非常精致，不完美也需要精致的构成。我的豁牙，我的胖，然后我的黑眼圈，我的笨拙。这一切跟过去的某个时间里发生的某些事情是有关系的。千丝万缕的，也许看得到，也许看不到的关系。有一万条路从四面八方通向今天的我，他们也可能四面八方地通向其他的我，可是偏偏就成了今天的，现在的这个我。

23关于患者受到歧视：

也没什么大不了的。我们出生到现在，一直在处理着和歧视的关系，我们已经许多次地克服了那些歧视，去争取自己想要的生活。

24关于自己想过自杀：

我曾经是认真地计划过自杀。我想，我一定要把这件事正正经经地安排了。在我这样想了无数次以后，终于有一天我想到了一个好的办法。就是我定了一个倒计时，这个倒计时是三年。

当时我决定，我不要再想这件事情了，因为这种思绪让人非常疲惫，我知道我有很多活下去的理由，但我也有强烈的死去的愿望，这种拉锯一样的撕扯和斗争，让人非常的疲惫。这一天我就定了一个三年的倒计时，我想，最坏的无非就是再忍三年，如果到时候还是这样选择，那么我只要忍三年，而不是漫长的一生，这听起来没有那么不可忍耐。这三年我要认真去活，去做那些决定活下去的人该做的事，去工作、去恋爱、搬家、箍牙齿，去做所有力所能及的事。就这样，我又活了三年。等那个倒计时的日子到了的时候，我的确站在了阳台边上。在这三年我做了很多的事情啊，我的生活其实是在蒸蒸日上的，我的幸福度啊，成就啊，经济状况，感情生活等等，一切都在进步，但那个时刻，我还是不知道为什么要活下去。当时我站到了高楼的阳台边流泪，想不到为什么要活下去，却还是退回去了。因为我也没有想到为什么要死。死需要理由，死需要行动，而活着是不需要理由，不用特地做什么的，自然而然地，一天天地活着，就活下去了。

25：关于药物起作用后自杀倾向增强：

不知道你有没有听过一句话，叫行百里者半九十。比喻做事愈接近成功愈困难。服用抗抑郁类药物尤其适合这句话。有许多临床的医生，都观察到抑郁症开始起效时自杀倾向更为强烈。我理解就是完全深陷于抑郁的时候还没有精力去计划和行动，开始起效的最开始，反而有了力气，这个时候是有一定风险性的。你要提醒自己和亲友、医生，你可能将要度过这样一个阶段。

26仅仅出生就是一件很了不起的事了，活着也是一件很了不起的事。你要记得，你走到这里，在听这个节目的你，一定是已经走了一条很长的路，你一定是因为在寻找生路，才听到这些故事。生命本身就是力量。你知道一颗柔嫩的种子可以顶开巨石长出来，你千万次想放弃，但每次都选了不放弃。