立春 | 一年之计在于春，如何让孩子少生病、长高高？

立春 | 一年之计在于春，如何让孩子少生病、长高高？

发布于：北京市

随着立春的到来，冬日的严寒渐渐退去，春天的温暖悄然降临。这是一个充满希望的时刻，万物复苏，生机勃勃。冬天的沉寂被春天的活力和生命力所取代，一切都充满了新的开始和无限的可能，让我们一起迎接新的开始，拥抱希望和活力。

写在前面

对于处在生长发育阶段的孩子们来说，立春时节的健康尤为重要。今天我们就来聊一聊如何让孩子在这段“生长黄金期”里少生病、多长高！

一、穿衣篇

这段时间的天气一般是早晚凉、中午暖和，温差较大。家长要多留意天气的变化，及时给孩子增减衣物，科学“春捂”。

春天的气温不太稳定，经常会出现忽冷忽热的现象。如果昼夜温差达到8℃以上，就要注意给孩子适当增加衣物，以免孩子着凉。

注意：“捂”对位置也很重要。对于容易着凉的部位如肚子、后背、脚等要重点关注。

以“捂”脚为例，一方面，我们可以给孩子穿纯棉、透气性好的袜子；另一方面，要注意在家不要让孩子光脚行走。

二、饮食篇

春天是孩子们生长发育的关键时期。中医讲肾主骨、肝主筋、脾主肌肉，儿童的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。

立春乃肝旺之时，肝火旺容易损伤脾胃，此时可以适当吃甘味食物补益脾胃。

例如大枣和山药，早上给孩子和自己做一碗山药小米粥，加几颗大枣，可健脾养胃，提高免疫力，非常适合立春时节。

注意避免▼

1、少吃酸性食物，多吃辛甘微温食物

辛味食物：韭菜、香椿、香菜、葱、蒜、生姜等。

甘味食物：胡萝卜、白萝卜、南瓜、红薯、山药、红枣、香蕉等。

2、少吃生冷食物，多吃芽菜类如:黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗等。

3、少吃大辛大热之物，多吃当季食材

少吃大辛大热之物（如油炸烧烤），多吃当季食材如羊肚菌、菠菜、荠菜、油菜等！

三、运动篇

在孩子的生长发育阶段，一些跳跃性运动对长高有益处。

比如跳绳、篮球、排球、伸展体操和引体向上等，这些运动能牵拉肌肉和韧带，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。

最近天气逐渐回暖，家长可以趁着周末或春节假期，带孩子去户外做做运动，促进孩子长高。

需要注意的是：

● 运动前要重视热身运动，不要刚开始就进行非常剧烈的运动。

● 运动中要多观察孩子的运动强度，避免“出大汗”。

● 运动后提醒孩子不要马上停下来，可以做一些拉伸放松活动；及时更换衣物，避免因运动出汗而导致着凉感冒。

立春时节，万物复苏。让我们一起为孩子营造一个健康、快乐的环境，让他们在这个春天茁壮成长！