不要欺骗自己 接纳对自己的不满

有句成语叫做，自怨自艾[ zì yuàn zì yì ]，出自《孟子·万章上》。“艾”的原意是“割草”，比喻改正错误。自怨自艾，连起来的意思是，自己埋怨自己然后改进提高自己。但是后来随着社会演进文化变迁，自怨自艾的意思只生下了自我埋怨，而把自我改进的意思丢掉了。这实在是一个很大的损失，只因为“艾”不是常见字，读音还容易弄错。

自我改进的意思丢掉了，还有一个心理学的原因——自我改进的过程太难了。日常发生的情景是，对自己不满的情绪爆发出来，人们很容易完全忘记自我改进的行动。

比如说，面对作业要写、文章要发表、项目要完成、还要在某某场合要做一个发言，我们常常陷入拖延。拖延的原因之一，是因为累，因为难受。另外一个原因是，对自己做的东西不满。对自己不满是一种超级难受的感觉。弄不好就会变成跟自己发怒，进入内耗模式。

每当遇到这个场景，我就会想到市面上的那个小故事。爱因斯坦小时候，学校老师让大家回去制作一个小板凳。第二天，老师看到爱因斯坦的作业，把他批评了一通，他的小板凳，三条腿不齐，站不稳。面对批评，爱因斯坦诚恳的对老师说，“这是我制作的第三个小板凳”。

这个故事的内涵太丰富了。设身处地体味全过程，我们会发现，爱因斯坦在做第一个小板凳的时候，一定是困难重重的；做完之后，他对自己的作品一定是不满的。此后，他必定一而再再而三的经历这种情绪。直到在规定时间拿出最终的作品那一刻，他可能依然是不满意的。

显然，爱因斯坦的前进道路并没有被老师的批评扼杀。我们不知道，他是如何扛住这些批评的。很可能，作为自然科学家，他很早就发现了一条自然法则。所有事物都经历从无到有，所有作品都必然经历从不完美到完美的过程。他很可能只是简单地认同了这个自然法则。

我们不是科学家，不像爱因斯坦信仰斯宾诺莎的上帝（即自然），拥有宇宙信仰。但是，我们可以从接纳自己开始。

好多心理学流派都主张接纳自己，但关键是如何接纳。

在我看来，一个人必须接纳自己所造之物的不完美，在这之上，甚至对自己所造之物的不满情绪也要接纳。尝试、练习过程中的不完美是客观的，对不完美、不如意的不满也是客观的自然反应。要承认这种客观与自然的过程。

这种接纳的好处在于节省心理能量，以便于进入接下来的自我改进环节。

正是在这里，人与人之间的差别形成了。许多人停留在对自己不满甚至发怒的状态，消耗了过多的心理能量，以至于无力实施自我改进的行动。

另外一种情况是，对自己不满甚至对自己发怒，容易造成一种假象——“我有强烈的上进心”。这看起来相当显然。为什么对自己不满、为什么对自己不满到发怒呢？当然是因为上进心了。

但其实，这正是迷惑人的假象，是自我欺骗。不满之后，随即变成了“有上进心”的自我肯定了。

真正的上进心是物化的，是客观的，所以必定是体现在所做事情的实质推进、实质改进上。

所以，许多接纳自己的心理活动最终成了借口。