宝宝晚上不睡白天睡的朋友圈 宝宝白天睡晚上不睡怎么办

可能是昼夜颠倒了哟。几个月的宝宝呢？

如果是小月龄宝宝最容易出现边吃边睡的情况哟，因此还会引发点心奶。由于每次吃奶都会睡着，白天实际睡眠量超标，导致晚上睡眠量被透支，夜醒频繁、很晚不睡或者干脆半夜醒来玩。这一系列的问题都是由于作息紊乱引起的，需要先行给宝宝进行规律作息。

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新生儿宝宝难以分辨昼夜，常常会出现日夜颠倒的情况，针对日夜颠倒，需要分成两种情况讨论：

情况一：晚睡。晚上很晚才睡，将近半夜凌晨。这是最常见的昼夜颠倒情况。

情况二：白天睡得多半夜醒。白天孩子睡得很多，到了半夜频繁夜醒，醒来睡不着，称为夜嗨。其实夜嗨也是昼夜颠倒的一种变形，都是孩子误把夜晚当成了白天，晚上本该睡觉的时间却起来玩耍睡不着觉。

一个良好的作息直接影响到宝宝身体成长发育，早早按时睡觉这样的好习惯对于婴儿来说更为重要。

昼夜颠倒（夜嗨）矫正5步法

第一步：根据你的作息计划表，在早晨该醒的时间提供温柔的叫醒服务。晨起时间轻轻唤醒，告诉他早晨到了该起床了。三天时间，宝宝的晨起生物钟就会固定下来。

第二步：起床后进入到规律作息吃玩睡的环节。改变初期宝宝第一个周期会很困，可能会遇到边吃边睡的情况，可以参照上面的8种方法，将宝宝唤醒吃奶。

第三步：白天吃完奶后保持清醒一会。早晨第一个周期宝宝可能因为早起非常困，难以清醒太久，不用焦虑，让宝宝哪怕清醒1分钟都好，随后他可以在第一个周期早点睡小觉，补充一点体力。

第四步：进入白天小睡，白天小睡超过2小时就唤醒。醒来后，进入下一个吃玩睡的周期。白天小睡可以有些光线和些许走动的声音，不要过于昏暗和安静。通过这种方式，帮助宝宝区分白天黑夜。

第五步：夜觉前的黄昏觉控制时长，充分放电。睡得少一点，醒来后，在夜觉前可以安排趴卧练习、被动操、游泳、洗澡抚触等放电量大的运动，以保证夜觉时精力释放完，早早睡觉。

总结一下，改变昼夜颠倒的三个要点：

1. 固定晨起和夜觉时间

2. 白天小睡单次不要超过2小时

3. 黄昏觉控制时长，夜觉前充分放电。

其实以上方法都是规律作息的基本方法，当你帮助孩子建立规律作息，昼夜颠倒、点心奶、夜嗨等问题自然会解决。

昼夜颠倒其实是睡眠引导里众多问题中难度相对较低的问题。

只要你坚持做规律作息，短则2天，多则7天，基本调整过来。良好的作息给孩子带来的益处是长远的，好习惯初步养成短期需要付出努力，当孩子生物钟稳定，昼夜分明后，你会发现孩子的精神状态会变得更好，你自己也会轻松许多。

希望以上可以帮到你！

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