老师当不下去了怎么办 老师，我学不下去了怎么办…

老师，我学不下去了，我坚持不下去了，该怎么办呢？

我每每看到大家问这个问题的时候，我都首先在心里受到了一种大大的安慰，因为这个学生不是来问我活不下去了该怎么办，这首先说明你想活，看到大家身在“卷世”还想要好好地活，我就感觉很开心了。

那么回到你们的这个问题上，如果把“我学不下去了”和“我活不下去了”这两个主题放在一起比较一下，学不下去就只是生命中一个暂时的小问题而已。

学不下去了就休息，这是个很正常的过程。考研是一场长跑，大家总有疲惫的时候，所以希望你们要学会对自己进行调解。

我仔细想了一下，学不下去又分为两种状态，我们分别去谈。

第一种状态是用力太猛，学习太疯狂，以至于过于疲惫而学不下去了。另一种情况是说压力太大，总觉得自己考试没戏了，所以学不下去了。

用力太猛，学不下去了

咱们先看第一种——用力过猛，学习太辛苦，导致学不下去了。这样的同学显然就是没有做到劳逸结合，你们现在要做的事情就是去休息。

我没有说让大家休息一个月或者很长很长时间都处于休息的状态，而是短暂的休息，比如2-3天的休息，有时候可能甚至就只是半天的休息，你都能缓过神来。

这自古以来就是有依据的，大家都知道《学记》中提到的藏息相辅原则，在今天我们叫做劳逸结合原则。你不主张劳逸结合，就在那里打疲劳战，学习效果会好吗？不会好。

那么我该怎么休息呢？长时间的学习可能使得很多同学连休息和给自己解压都不会了，所以我来分享5种方法。

1.睡个懒觉缓一缓

老师不是说了吗？考研人不能睡懒觉。

偶尔睡个懒觉就会影响你考研成功吗？如果你已经很疲惫了，让自己好好睡个懒觉没有任何问题，或者有同学说找人给自己按摩一下，就会觉得能够缓个神儿，接下来再让自己学起来也有动力。

2.让自己去娱乐一下

也许你已经2-3个月没去看过一场电影了，那你不妨去挑个电影看一看。

但我这里提醒一下，大家挑个主题轻松点的电影，别看个电影结果看得人心情更沉重了。你们选择爬山也好，看电影也好，听音乐也好，总而言之就是有一些新的娱乐方式摄入到你的生活里，也许一场电影看完之后，你的心情就能轻松下来。

3.去运动去发泄

有很多同学都跟我说过，当他学不进去的时候，长跑或者爬山之后就会好很多。

对我来讲，爬山效果真是好极了。我每次觉得自己压力很大的时候，觉得自己很疲惫的时候，就找个附近的山去爬，登高望远，然后在山顶大声呐喊，喊完之后就觉得心里非常舒服。

像这种短时间的休息和运动都是可以的。

4.找理解你的人倾诉

你和自己的好朋友倾诉一下，或者找研友倾诉一下。

往往考研的人最懂考研的人，你向他倾诉，让他知道你的苦闷，有人理解一下子就可以释怀了。当然，大家得找对这个倾诉对象，如果你找的倾诉对象是喜欢说教的，就喜欢劝你一个劲地要怎么上劲的，丝毫不顾及你当下感受的，那这样的聊天聊完之后只会增加你的焦虑。

所以你一定要去找很理解你的人，跟他来做一场倾诉，效果会好很多。

5.边哭变学

这个办法我经常用——边哭边学，或者说哭出来就对了。

哭特别解压，有的时候你一哭，身边的父母同学都会过来安慰你，他们的关心一多，你一下子就觉得好起来了，因为有时候我们需要支持，需要这种学习陪伴者。

所以，有的时候就应该去释放自己的情绪，效果也很好，感觉都会好起来。

我经常在集训营看到一个同学说着说着就哭起来了，我觉得他做的对，如果他不哭出来，他就没法释怀，他今天哭了明天见我就笑了。

你可能要笑了：老师，我还要边哭边干吗？那随你了，我是不干这个活不行，它就摆在我面前，有时候我只能选择边哭边干，但同学们如果想先哭后干也是完全可行的，怎么解压怎么来。

总之，让自己休息一下再去长跑，我相信这点时间不会耽误你最后的成功。

压力太大，学不下去了

咱们再来看第二种情况——压力太大、很焦虑，以至于觉得自己学不进去、坚持不下来。

这样的同学大概又分为4种情况：

1.“比较害死猫”

第一种情况我归纳为“比较害死猫”：比如应届生去跟二战的同学比较，发现二战的人懂得更多；二战同学可能和从年初就开始认真学习的应届生比较，发现人家应届生学得比自己多；一个7月份才开始着手考研的同学喜欢和听完整个基础课的同学做比较，比完发现人家背得又快又好，笔记还做得好，自己都没时间背书，然后就不开心了。

其实有一点比较也好，就是说它会给你增添一点压力，这份压力可以转变为动力，但最怕的是有人陷入到了深深的比较中无法自拔。

比如全天候时间都不怎么投入学习，只是在想谁谁谁比我学的多，谁谁谁比我聪明，谁谁谁比我学得好，谁谁谁的英语本来成绩就好都不需要怎么用劲儿，结果越比越觉得自己没戏了。

反正我提前告诉你，“比较害死猫”。

2.“悲观患者”

第二种情况是悲观者心态，应当叫“悲观患者”。

有人天生就总有那种悲观的情绪，他很难成为一个乐天派，经常会想：

我去年就没考上，我今年二战要是再没考上可怎么办？还有同学说老师我考的是一个不错的学校，但我双非，我的学校名不见经传，我初试过了，复试还有戏吗？还有同学也会说我自考本科，还有同学会说我是女生，还有同学还会说我跨专业……

总而言之，这样的同学都只看到了所谓的自己得不利因素，然后把这些因素不断放大，那放大到一定程度肯定就觉得完了完了，考不上了。

如果你那么看重自己的“不利因素”，为什么还要选择考研？你之所以依然选择考研，不就是因为内心还有一点点想法，希望自己能够成功吗？也相信自己还有几率能成功吗？

那为什么在报名的时候或者决定考研的时候就想着上岸，而一到学习的过程中就放大自己的悲观情绪呢？

这种同学并不是说他考不上，而是他的悲观情绪在阻碍他花时间投入学习。

3.过度紧张者

我还挺理解这样的同学，因为我曾经就是这样的人，每每想到自己领了一个什么任务，不管这个任务是大是小，我都会把它想得非常宏大，还会想自己有多长时间能完成它。

考研对你们来讲就是一个非常庞大的任务，有不足半年要完成这么庞大的任务，可能想想就觉得很紧张。

我个人在紧张中有时候会全身发抖，有时候会冒冷汗，曾经我还把自己给紧张到发烧的程度了。后来，我的朋友就开导我：你不紧张说不定考研效果还好一点，你紧张成这个样子，说不定你争取的结果就不好了。

确实如此，那时候我在多次发烧之后，开始拿出本本给自己做计划，做一个更切实、属于自己的计划，我不一定要照搬别人的任务全部完成，我只说自己要完成哪些任务，完成到什么程度。

我发现，每次把这个计划大概罗列出来的时候，我的紧张就会减少一些。

然后我还给自己写了一张纸条：不要紧张，不紧张可能还能考上，紧张可能就考不上了。每次我看到这句话的时候，我的心情就会自然而然放松下来，日子再久一点，我发现自己就不会再过度紧张了。

所以，过度紧张的同学可能确实是需要给自己做计划的，不然的话每天就知道紧张，不懂得投入时间学习。

4.“幻想症患者”

这种学生确实是个“患者”，这样的同学是很多的。

一般有两种幻想：

一种是学着学着就想自己考上了，全家人会怎么祝贺我，我去哪个学校上学了，那个曾经跟我分手的男朋友，让他瞧好吧，怎么怎么样，结果幻想完了发现一上午时间都过去了。

另一种幻想是往悲观的方向幻想，学着学着就想自己考不上了，因为考不上，自己不能跟男朋友在同一个城市，好好的一份感情也要被迫分开，因为考不上可能不太好找工作，找不到工作的话，爸爸妈妈可能会数落我，亲戚朋友可能会讥笑我。

一想到自己的朋友现在已经有份稳定的工作，而自己还没有着落就越想越难过，结果把全世界的悲伤都压到自己的心上了，可能直到有个人过来拍一下他的肩膀，跟他说“走，去吃中午饭”，才有可能把他从悲伤的情绪里拔出来。擦擦眼泪告诉自己要吃饭了，结果下午坐在那里接着幻想。

幻想其实就是一种走神，它最终也让你无法投入时间学习。

其实上述的4种情况都有一个共同特点——每天都在想自己没戏了，从而剥夺了自己投入学习的时间。

然而行动才是改变焦虑的良药，但你却迟迟没有行动起来。越不行动，压力就越大、越焦虑，越是行动，就越能感受到自己的进步、越能减少压力和焦虑。

好好想想，想清楚

同学们，我们要自己好好想想了，是不是应当让我们别比较了，别一天天的那么悲观了，别再过度紧张了，也别一天到晚幻想了。抓紧时间干活，越是知道考研时间紧，是不是越要干活？

可能大家说了：可是我往那一坐就开始走神了，就开始进行比较或者想入非非了。

那咱们就别坐，站着背书。

可能又有同学说了：老师，站着背书真的能行吗？

很多考研成功的人，其实他们都是边走边读、边站边背这么学下来的，大家可以试一试，站着学习的效率有时候比坐着要高，还有同学专门到路灯下面学习。

图片来自凯程暑期集训营

也有同学会给自己放一个闹钟，用闹钟掐算时间，把自己做每一道题、甚至背每一块知识点的时间都以闹钟的方式规定下来了，好让自己不走神。

图片来自凯程暑期集训营

就是说，我们要想些办法来改变自己，而只有我们切实认识到问题的严重性时，才会改变自己。

诸位同学，当大家在学不下去的时候，往往是最害怕失败的时候。

我还是想把说给往年同学的话说给你们这一届学生听：

失败了你又能怎样？失败了就意味着你的人生结束了吗？失败了就意味着你这辈子都不会迎来辉煌的事业了吗？失败了你的本科毕业证就拿不到了吗？没有，考研是你想跳一跳，想够到更高的、更鲜嫩的桃子吃。考研并不是说你没有桃子吃，考不上是你原地踏步，不能说你在退步，而考上了你就是向前又进了一步。

成败往往是一件常见的事情，成功往往要比失败来的更加不易。所以我觉得你要想清楚，即便是失败了，太阳照常升起，天还是那么蓝，水还是那么清，生活还是照样继续，大街上还会放着音乐，下完雨了天边还是会出现彩虹。

真的不要太怕失败，你只不过是想再通过努力争取到更好的成功。既然我们是在争取一个更好的成功，那我们就要去努力试一试，万一成功了呢，对不对？抱着这样的心态去学，你会压力上小很多，情绪上放松很多。

你的情绪放松了但手上还能抓紧的时候，成功就真的走向你了。

最后，谋事在人，成事在天。真的，老天爷我们是管不住的，管好自己，让自己在考研中去做一次情绪的修行。

还有，对于年轻人来讲，最怕的并不是失败，最怕的是在他失败的时候回想起来，觉得自己并没有全力以赴地努力啊。

所以你要的是状态，一旦你的过程不后悔，不论结局如何，你都不会后悔的，你都会告诉自己——我为自己努力了、负责了，尽心尽力了。

想清楚很多问题以后，你会知道自己要怎么做的。今天就到这儿，再见。