天天被别人说的说说怎么发(很容易被别人说的话影响心情)

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如果我们去观察生活中一些小有成就的人，就会发现，他们在一些自己擅长的领域，往往比他人更具抗干扰能力。

那么，抗干扰能力中最为核心的是什么呢？—— 有自己的主见。

也就是说，你想不在乎别人的想法，首先你得有自己的想法。主见的形成，与每个人潜在里的思维方式、和个人对世界的认知是息息相关的，这是一项可以长期修为、不断优化的能力（你可以通过高质量的阅读来加深加阔自己这项能力）。而那些有主见的人，有什么共同特征吗？有的，他们都知道自己想要干什么，正在干什么。也就是说，他们通常小有志向，或有乐在其中的爱好/寄托：他们的重心在自己脚下，因此得以保持平衡。

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可小有志向恰恰是许多年轻人所欠缺的：青春是迷茫的。这是劣势，更是优势——在混沌中，你将开天辟地，成就自己的人生。你要去多方探索、碰撞、试错，最后选定自己的方向。你拥有最珍贵的资源，就是自己的精力和时间——虽然年轻时，这笔时间和精力的财富最容易被忽略和滥用。比如说，为几句话心烦意乱而忘记自己此时此刻的主要任务（这种在意的心情当然是可以理解的）。

一个人的时间和精力是有限的，如果你大脑中空出来的格子，不被充实愉快填满，就必为琐碎烦闷填满。 如果你对自己不满意，你更容易对他人不满意——也就是说，有时候，根本不干环境什么事，是你自己关注力没放对地方。举一个可能不恰当的例子，想读书的人闹市中也能读，不想读的，同桌挪一下凳子都觉得刺耳。这时候，你一方面需要增加自己的定力，另一方面，或都可以平和地提醒同桌轻一点，或干脆换到图书馆去自习。

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也许你会说，我真的没有明确的志向啊（谁说我自己不是呢）——一个人只有尚为模糊的方向并不可怕，可怕的是你对自己没有任何要求，那么你必将把精力时间焦灼在些微小事上，不能跳脱，被环境牵着鼻子走。如前所说，也许是因为他人影响你（这很正常，我们与周围的环境互为作用力），也许不干环境什么事，但不管怎样，最终你容易陷入患得患失或浑浑噩噩中不能自拔。而如果你有一个稍微想要走得更远的志向，你的注意力不由自主就放在了：如何自我提高，自我成长上。志向在一个人的时间和精力分配上，起到了提领性的作用。这时候，你会自然地筛选朋友，也会被同道中人选中/组合，即物以类聚，人以群分。不知不觉中，你发现你有了更情投意合的亲近朋友，也就不那么在意一些你不那么欣赏的人或行为了。

也许有人说，我没有大的志向，我就想过个小日子——如果过平凡的生活是你的志向，这样还真挺好的，但你要明白，在平凡中保持愉快和平衡，最需要的能力就是难得糊涂、心宽意平。也许我们大多数人的一生都不需要做出什么大的成就，但让自己在各种境况下总是眉目舒展，也是要一些心力修为的——你也正在为此而努力，否则你为啥打开这个话题呢？

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如果你有了自己的志向，能够自律自重，那么他人的喧哗嬉闹，中听或不中听的话，虽然并不由你左右，但你的内心可以决定如何去消化和解释这些信息：他这么想，真是有趣；嗯，从他的角度来说，是有一些道理呀（但我并不需要完全依你说的去做）；呵，虽然我不完全同意他的说法，不过他的出发点是好的，偏听则暗、兼听则明嘛；呀，他这么说我可不高兴，不过也不用计较啦……

我们可以看到，你有这些内心想法时，并不需要表现得与环境格格不入。相反，你表现得平和愉快大度，他人也能感觉得出来，愿意与你良性沟通和交流。在交流中，你更多了解他人后，或者会进一步发现：三人行必有我师。 世界是多元的，我们要学会去看人大方面的优点，多欣赏肯定他人，如果你试着去做，或许会有不一样的心得。

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最后，回到题主的问题。我想说，题主的感受是非常能够理解的，也是在人群中普遍存在的——你并不孤独。以下这几个简单的方法或许能够帮到我们：

1、接纳自己的真实情绪

听到别人不中听的话，让我们产生不舒服的感觉，有点难受是正常的。所以我们需要的不是排斥这种感受，而是接纳这种感受，同时学会自我开解。

2、学会批判性思维，多问自己几个“为什么”

就是变换视角，辩证思考，不带评判的观察（他为什么这么说，他这样说有没有道理）：他这样说，是因为他站在自己的角度是这么看的；他这样说，是因为他没经大脑；他这样说，是认为这样对我更好；他这样说……

3、必要时，坚定而友好地表达自己的诉求

大多数情况，你只需要笑笑就可以了。如果踩了你的底线，你不妨用自己的方式表达出来：某某，你这样说我，我感到很难过。因为你的话让我感觉到不受尊重/良好的愿心不被理解/很沮丧，可能我玻璃心了，但我非常看重我们的友谊，所以还是想要告诉你我的真实感受，以后你可以不要这样说我好吗？

或者你干脆用你自己觉得舒适的其他方式来表达诉求（如果兼顾对方容易接受的方式就更好了）。

4、自重者，人重之。

无论任何情况下，你先要求自己，自己做到位。当你做到对他人尊重有爱，礼貌有节，你会发现，他人对你的态度多数情况也会慢慢发生变化。

同学们，我发现不是我文风变了哇，是因为我们楼下在装修大锤电锯一秒不带歇的，老姐姐我在这儿码关于“抗干扰能力”的字，可我自己就做不到啊：我已经被锤子砸晕了，每个字都发出咚咚咚的震天声，你们听到了吗？

不说了，我去吃点垃圾食品压压惊。啊不