管不住嘴怎么减肥的说说 减肥的你

总是管不住嘴怎么办？

这个问题乐天经常在公众号后台收到，类似的还有：

爱吃零食怎么办？

喜欢吃的东西热量高怎么办？

经常吃到撑怎么办？

总是控制不住要暴饮暴食怎么办？

今天我们就来聊聊，减肥的你，管不住嘴巴要怎么办。

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在公众号有发录音版的，听起来比较方便

没办法把语音放上来，试了优酷只支持视频

可以直接戳链接听语音：

减肥，管不住嘴怎么办？

===以下为文字版正文===

话说，你们真以为乐天有什么方法可以帮你管住嘴么？

我也爱吃零食啊，我今天还吃了薯片、虾片、开心果。

想一想你身边的瘦子也都喜欢吃零食啊，如果各种零食只有胖子买，麦当劳只有胖子吃，那我大麦当劳还怎么做世界五百强？

只是同样面对一桶薯片，你每次都想吃完，而我只吃几片，并不是因为我故意不吃完，或者害怕变胖什么的。我只是觉得比较油腻的东西，尝到味道就好了，吃多了回头肠胃也很难受，会觉得很腻，我为什么要让自己肠胃不舒服呢？

瘦子吃的少，并不是因为他们在刻意控制和限制自己，仅仅是因为他们觉得无所谓。觉得不吃一整桶薯片也不会怎么样，又或者已经对这类食物没什么爱了。像乐天我现在对可乐之类碳酸饮料就没有一丁点感觉，甚至有些排斥。

总之

你完全不用因为喜欢吃零食或者热量高的东西而苦恼，你和瘦子的区别并不是吃与不吃，而是喜不喜欢吃，喜欢吃的话怎么吃，吃多少。

你问我总吃零食怎么办？总停不下嘴巴怎么办？

我并不会告诉你零食热量高，或者减肥要管住嘴，要有毅力之类的p话。

事实上没人能告诉你要「怎么办」。

减肥其实是一个自己身心的修行，你要自己去经历，自己去走过这条路。

改变饮食固然重要，如果你本身就有一个健康的饮食习惯，你也就不需要减肥了。但改变饮食的方法并不是主观的去控制，更不是不断的懊恼、忏悔甚至鄙视自己，而是你要随着减肥的进行，逐步的，意识到自己饮食中的问题，再慢慢加以改善。

至于当下，管不住嘴怎么办？

管不住嘴怎么减肥的说说

你要是能像瘦子一样懂得什么时候放下筷子，懂得适可而止，你也根本不需要减肥了啊！！！

饮食习惯变得更健康，「少油少盐低热量」、不再暴饮暴食，这是我们要达成的结果和减肥的目标，而不是你减肥期饮食的准则。

减肥是一个长期的过程，我们要先解决或者说去思考：

「怎么去吃」

再来想：

「吃什么好」

就是说呢，不要一下子试图改变自己喜欢吃的东西，整个减肥期间你完全可以吃你喜欢吃的。只不过在过程中慢慢改变对这些食物的吃法，比如怎么吃，什么时间吃，一次吃多少。然后再慢慢的意识到，吃什么东西更健康，吃什么肠胃更舒服，思考自己真正喜欢吃的是什么。（再次强调，上面说的这些改变，是一个长期的过程。）

然后再慢慢的意识到，吃什么东西更健康，吃什么肠胃更舒服，思考自己真正喜欢吃的是什么。

再次强调，上面说的这些改变，是一个长期的过程。

你可以在每天的生活中，慢慢做一点尝试，或者说实验。

比如我两百斤的时候。吃麦当劳必须，注意是必须！！！吃两个汉堡，两份中薯，两杯可乐。少一根薯条马上翻脸！！！

我当然也意识到了问题，而且每次吃完也确实撑的好难受。

但我做不到不去吃麦当劳，也不能接受只吃一份套餐。

后来我是怎么做的呢？

我告诉自己：

ok我今天要吃两份套餐，没关系，尽管吃，但是咱先买一份吃，先吃完，再去买一份。吃不下大不了带回家。

就是说我告诉自己，我可以吃两份套餐。只不过分两次去买。

结果呢？

一开始我当然还是会吃两份。但一段时间后，当我吃完一份的时候，我就意识到吃的差不多了，我慢慢了解了自己的食量，又联想到吃两份撑的难受的感觉，就不再点一整份套餐，而是额外点一份小吃，最终发现其实吃一份套餐就已经饱了。

整个过程中我从来没限制自己不能去吃两份套餐

更不会要求自己不去吃麦当劳

压抑自己，这只会迎来更严重的报复性暴食等问题。

我一直说，想吃什么吃什么，不要刻意控制饮食。并不是鼓励你天天大吃大喝暴饮暴食，而是想告诉你，减肥是为了让你变得更健康，你不是在做苦行僧，你没必要天天忏悔饮食方面的问题，你没有做错任何事，你的行为习惯决定了你当下的体重和身材，任何习惯都不是一朝一夕能改变的，所以你真心不用再纠结现在自己的饮食问题。

面对自己现有的饮食习惯，我们要客观的去看待它，分析它，然后试着从一点一滴的改变它就好了。减肥是个长期的过程，没人逼着你要马上变瘦啊，

给自己六个月时间，配合每天一小会儿力量训练+记录（方法见文尾连接），去切身感受自己身体和心态的一点点转变，相信我，这很有可能成为你这么多年来最有意思，也是最有意义的一段经历。

记录的方法：

----------正文完-----------

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大概就是这样。

16.2.6

新年快乐：）