两天瘦四斤的说说(两天瘦三斤的减肥方法)
大多数人都知道减肥是一个持续的过程，但还有很多人想在短期内取得可见的效果。这次推荐一个两天就能瘦三斤的方法。
减肥的注意事项：
1.减肥过程要严格按照减肥规则进行，绝不能多吃和偷懒。
2.减肥期间有严格的饮食限制和运动要求，如果减肥期间出现任何的不适，请马上停止减肥，以防危害身体健康。
3.减肥期间要做到早睡早起，每天七点左右起床，晚上二十三点前上床睡觉。
4.坚持按时排便，每天早上七点半到八点要排便。
5.晚上十七点到睡前除了白水什么食物也不能吃。
6.每天三餐饮食，每一餐只能吃五分饱，也就是不十分饥饿的状态。
7.每天喝足2升的白水，但是要分次小口饮用。
8.只能吃减肥食谱中的食物，其他食物物一律不能吃。
减肥的食谱：
早餐：燕麦牛奶半碗（脱脂无糖牛奶）+一个苹果
午餐：水煮蛋一个+红薯一块
晚餐：蔬菜大拌菜一盘（只能选择盐、酱油等基本调料作为调味汁）
减肥的运动：
早上起床后进行三到五个全身伸展。
每次餐后进行十五分钟左右的靠墙站立或者十五分钟左右的散步。
每天进行半小时左右的有氧运动，例如原地跑、跳绳、慢跑或者游泳（游泳的燃脂和塑形效果最好）。
每天还要进行半小时左右的肌肉伸展操或者瑜伽。
减肥的习惯养成：
无论是站着还是坐着都要做到抬头挺胸，不驼背、不前倾。坐着的时候严禁跷二郎腿。
坐公交车的时候要多收紧腹部并且站立。
五层以下的楼梯不坐电梯，爬楼梯。
每天要有意识的收紧腹部和臀部。
吃饭或者喝水都要做到小口慢咽。
不久坐、不久站。一个姿势呆半小时到一小时就要起身运动一下。
睡前养成温水泡澡或者泡脚的习惯。
坚持以上的饮食、运动和生活习惯，两天至少可以减重三斤。如果能严格按照要求去做，一周轻松减重五到八斤。
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