你的幸福不是我的含义，你的幸福不是我的说说_齐窝网

“一切都有裂缝，那是光线进来的地方。”这句话告诉我们，每一个痛苦的日子都是成长的礼物。然而，当悲伤、愤怒、恐惧、羞耻、焦虑、嫉妒、孤独等等来临时，我们总是试图去回避。

这是因为我们原本舒适和谐的状态被打破，失去了平衡，我们会本能地采取回避和排斥的措施，试图尽快将它们赶走，恢复原状。然而，我们越是拒绝这些痛苦，它们就越是紧紧地缠绕着我们，越是紧紧地缠绕着我们。

这些心理上的痛苦是如何偷走我们的能量的？自卑或自卑会忍不住拿自己和别人比较，得出自己不如别人的结论，形成对自己的负面评价，认为自己一无是处，别人都没有自己能干、聪明、漂亮、成功等。

结果我失去了自信和自尊，陷入了自我否定和自我怀疑的负能量。压抑情绪表达或者回避行为，一些创伤会导致我们形成一种错误的自我认知：我不够好，我不受欢迎。

表达自己真实的想法和感受是一件可耻又危险的事情。害怕表达自己的真实感受，害怕被忽视，害怕被恶意评判。如果你认为自己的想法和感受不符合别人的意愿，那你就是错的，会受到别人的批评和指责。

甚至人身攻击。所以，压抑或者隐藏自己的感受和需求。同时也容易形成人际关系中的恐惧、回避、逢迎等行为。很容易绝望和气馁。经历心理创伤后，往往会产生消极的自我概念和信念。

我认为我的问题会一直存在，情况永远不会好转。比如我永远找不到工作！我永远也无法摆脱这种沮丧！我就是瘦不下来。我没有毅力。

黄世明老师说：“如果我们的生活中只允许快乐，我们将无法触及痛苦。幸福就像肥皂泡，一戳就会破裂。我们每个人都要练习触摸痛苦的能力，触摸痛苦的深度，得到属于自己的礼物。

“当我们能够面对自己的创伤和痛苦时，我们才能真正治愈自己。那么如何才能温柔的触碰到自己的痛苦呢？允许痛苦存在。当痛苦来临时，不要急着赶走它，而是敞开心扉，迎接它。

在我们心中，为这些脆弱而不完美的自我腾出空间。不要强迫自己去处理痛苦，而是给自己足够的时间和空间去接受，去拥抱自己的脆弱。不要逃跑，

不要纠结！02感受痛苦的存在当我们遭受痛苦的时候，我们往往会尽力去逃避这些感受。我们可能会让自己忙于工作，忙于其他事情，或者沉迷于电子产品来转移注意力，而不是面对内心的痛苦。事实上，

这种逃避只会让我们的痛苦更加持久，也会阻碍我们的自我成长。我们的感觉和情绪不会伤害我们。伤害我们的是我们不去接受和面对这些感情，而是把它们藏在心里。当痛苦来临时，我们应该如何去感受它们？

找一个安静舒适的地方放松，不受外界干扰。深呼吸，慢慢放松身体，专注于身体感受。注意身体各个部位的感受，尤其是那些紧张或不舒服的部位。试着倾听你内心的声音，

不要抗拒或压抑任何感觉或想法。试着接受这些感觉，而不是试图让它们消失。感知痛苦背后的感受和需求。当我们接受了自己的感受和需求，我们才能真正的活着，我们是一个有血有肉有力量的鲜活的人。

为了体验内在的力量和生活的美好。通过对痛苦的觉察和一层一层的分析，知道我们需要什么，我们想要什么，我们的激情在哪里，这是我们力量的源泉。让我们倾听自己内心的声音，它会告诉我们什么是对的，

什么是错的，什么是真正的需求。在痛苦中满足需求。通过以上步骤发现自己的感受和想法后，我们会尽可能大方地满足自己。你也可以向周围的人表达你的需求，告诉他们你需要什么样的支持和关怀。

同时也要注意尊重自己和他人的界限。当我们明白了自己真正的需求，并学会满足这些需求，我们就不会再纠结于过去那些得不到满足的遗憾、委屈和愤怒，我们的内心会越来越丰富，我们的生活也会越来越丰富，越来越幸福。

许多心理学家认为，人在经历创伤时，往往会产生一种心理变化，这种心理变化被称为“创伤后成长”或“创伤后恢复”。我们将从痛苦中收获什么样的生命礼物？熬过痛苦，

我们将收获什么样的生命礼物？1-经历过创伤的人发现了自己内心的强大和坚韧，觉得自己更强大了。这是因为我们在克服非常困难的事情中获得了一些积极的经验，并且对应对生活的挑战充满了勇气和信心。

2-开始更加关注自己的健康和幸福，珍惜自己的生命和时间， 对于自己想要做的事情更加主动地去追求，不再被恐惧和焦虑所束缚，而是开始寻找自己的快乐和满足。3-从伤痛中走过来，

我们可能会重新审视与他人的关系。面对一些曾经让我们不舒服， 痛苦， 困扰的关系， 我们会选择结束或者是尽量保持距离。同时呢， 会去主动寻找与自己同频的圈子，进入一种能给自己带来接纳，支持，

尊重的朋友圈。每一次从伤痛中走出来，都是一次生命的重建！越是有勇气去碰触伤痛， 就越能深入地去了解自己， 接纳自己， 欣赏自己， 感谢自己伤痛最深处， 不是伤痛，

那是灵性发芽的地方！专业的心理学“快递员”，每天把最适合您的心理学“包裹”派送到您的手中，陪您探索自己，好好爱自己，

共享生命的美好！往期内容回顾：为什么你总是那么容易被欺负？这6个原因告诉你答案别人怎么对你，反映了他的内心| 投射效应不会当场怼人，可事后又很窝火，一定要看看