特别害怕虫子发的说说(患有害怕小虫子的恐惧症怎么办)

在往期的治疗中，有很多的强迫症患者很害怕小虫子，老怕虫子钻到自己身上，由于这类咨询者比较多，那我就写一篇文章，帮助一下更多有同样强迫的小伙伴。

一般这类患者，对小爬虫有很深的恐惧，总是担心衣服啊、床品啊什么的会有虫子，尤其是恐惧“夹棉”的东西，比如说：枕头、被子、布艺沙发。

为了消除恐惧，这些小伙伴甚至不躺枕头、不盖被子，用那些没有棉花的物品来代替。一年四季睡觉的时候都要穿很贴身的衣服。洗干净的衣服，在穿之前也要反复查看、抖搂半天；穿过而没及时洗的衣服，要用洗衣液单泡很久。不穿带毛的衣服、不养带毛的动物、每天在下水道倒消毒水等等。所有的行为都是因为极度恐惧，害怕衣服、物品、下水道会生虫所造成的。

其实怕虫是很多人都会的，这是很正常滴，尤其是对于居住在大都市中心的楼房的亲们来说，从小家里肯定都是收拾的很干净、整洁，但难免也会有卫生死角，有一些小虫子啊什么的，也都是正常，发现了就处理掉就好了。

我之前就有一个患者，他一旦发现屋子有个虫子，哪怕是很晚了，也要全屋大扫除、进行消毒，虫子能不能被熏死不知道，反正人是被熏得差不多了...

虽然也知道消毒剂都是有毒的，那些挥发性的气味也会对人体造成损害，尤其是常年使用，但还是控制不住的使用，不用就觉得不安心啊~

其实这位患者以前不是这样的，睡觉都会穿很舒服宽松的睡衣，洗衣服、收拾屋子都很正常，也不会频繁的使用消毒液，枕头正常躺、被子正常盖、沙发正常做，而且曾经养过好多年的小猫、小狗。

只是由于在一次夏天的晚上，家里不知道怎么有蜈蚣爬进来，并且爬进他的衣服、爬到他的身上，当时很晚了、睡觉了，被痒的感觉弄醒，在半睡半醒的时候在衣服里、在身上，发现一个大长虫子，一下就受到了惊吓、刺激！并且一下唤起早已尘封了的记忆：就是在很小的时候，家里老人说过一个有虫子从人身体里爬出来的事情。

从此，这位患者对虫的恐惧就一发不可收拾了。身心都非常痛苦煎熬。 当然，这只是一个小诱因，更重要的原因还是因为，这位患者肯定是在出现虫虫恐惧症的前后一段时间，或是前几年，他的神经系统（心理免疫力）就较弱，心理持续处于个亚健康，没有很好的去加强和维护，在神经系统正好状态比较糟的某时刻，又恰好碰到如上小事件，就容易诱发出相应的恐惧症了。

被诱发出了达到严重心理疾病级别的虫虫恐惧后，这位患者神经系统一直处于过度紧张、不敢放松的状态，因为绷的太久，神经系统的弹性就失去了，没办法自主地去调节人的情绪了。当人的神经如果24小时*365天*N年，都是在紧绷、亢进的状态，而不能得到松弛、休息，可想而知，那会是一个怎样糟糕的情况啊...

那么如何治疗这种强迫症呢？看过我文章的伙伴都知道要分为两步

第一步就是修复神经系统的弹性，让太长时间没有休息的神经系统重新学会休息，让紧张的心情得到平复，使心里免疫力不断增强来提升安全感。那具体要怎么放松修复呢？我询问了这位患者的业余爱好，它以前喜欢唱歌、打拳。既然这样，那就让他重拾自己的爱好，隔天唱个K，用喊嚷的方式把内心的恐惧、痛苦给发泄出来，再隔天，可以去打拳，用运动流汗、疲劳感来使身心放松，当然，如果是能在原生态的大自然中，一边呼吸着泥土、树木的清新气息，一边放声喊喊、运动一下，效果会更加显著，要是再加上冥想那就更好了！~

讲了神经系统，再来讲症状：对于症状的治疗，有三个字叫做：豁出去。

对于这位患者来说，一年四季都必须穿着很贴身的衣服才能比较安心的睡觉，这点是最难攻克的，那么在神经系统受损严重比较严重的初期，就可以先从相对可以做到豁出去的事情开始。

比如从减少使用消毒液的计量、次数开始，然后去尝试躺枕头、盖被子、坐沙发，随着神经系统的修复、心理力量的增强，最后再去突破必须只能穿贴身衣服睡觉的问题。

说起来简单，但实际实践的过程，却是需要带着不安、难受感去一遍又一遍地去行动。刚开始的时候是非常痛苦的，就好像有一个巨大的磁铁吸着你，让你去想虫子的事情，但是只要你克服这种诱惑力，把你的注意力牢牢地放在当下的事情上，慢慢的，你就不那么恐惧了。

好，希望这个例子可以给各位小伙伴一些帮助，大家一定要积极行动，强迫症最怕的就是行动，也只有带着恐惧，焦虑去行动，你才能痊愈！

我们一起努力，一切都会好起来，未来可期！