关于免疫力低下的说说 一篇免疫力的自述：关于免疫力低下表现和调节免疫力的方法

大家好，我是免疫力。12月15日是世界强化免疫日，是为了消灭脊髓灰质炎（小儿麻痹症）而设立的节日。我不仅能够时刻保护小孩子身体健康，对于成年人来说我依旧是他们健康身体的“守护者”。在当前新冠疫情常态化的情形下，我可是新型冠状病毒很重要的克星呢！可是你们常常提起的我究竟是什么？到底该怎样提高我的功能呢？那就继续听我接下来的自我介绍吧！

免疫系统自述

我是人体自身的防御机制，是你们身体免疫系统所拥有功能的统称。我不是一个具体的器官，我可以是骨髓、脾脏、扁桃体等免疫器官，也可以是淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞等免疫细胞，还可以是补体、免疫球蛋白等免疫活性物质。他们都是我，我也是他们。我们就如同你体内一支全副武装的“军队”，当外界各种外来病毒及细菌和内部破坏分子侵害你们时，我们就会开始“战斗”。但需要注意的是，我时刻站在跷跷板上需要保持平衡，不能太高也不能太低。低了，我就可能会“战斗”失败，无法时刻保护你们的身体；高了，我就会像一只狂躁的“小猫”，会给你们的身体带来不必要的麻烦。

免疫低下表现

由于各种原因，我也不是时时刻刻都精力充沛。你们经常熬夜、挑食、焦虑时，我就容易“营养不良”，没有力气进行“战斗”。但是在这个时候，我会通过身体的变化来提醒你们，希望能够及时接收哦！

（1）经常感到疲劳。工作时常常提不起劲，稍微做点事就容易感到累，去医院检查也发现不出是什么问题。

（2）感冒不断。天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服时就容易打喷嚏感冒，而且感冒后需要经历很长时间才能恢复。

（3）伤口容易感染。身体某个部位不小心被划伤后，伤口需要很久才能愈合，甚至会出现红肿，甚至流脓的情况。

调节免疫力方法

我“营养不良”的表现已经讲过啦，现在来讲讲如何为我“补充营养”。

（1）保持良好的心理状态。当你们采用积极的情绪调节方式应对日常情绪时，我也会拥有满满的“正能量”消灭“敌人”。

（2）保持充足的睡眠。我知道现在越来越多的人在当“夜猫子”，体验熬夜一时爽。但是我的兄弟褪黑素会帮助你们入眠，希望你们感受到疲惫时就快快入睡，这样我也会拥有强壮的体魄。

（3）坚持适度运动。一听到运动，你们是不是就避而远之了呢？一想到运动流汗就直摇头？我说的运动是温和的运动，例如坚持散步、每天减少“葛优瘫”的时间等。

运营者：张敏