自我疗愈的说说 能治愈自己的，只有自己——自我疗愈的方法

抑郁症、轻生者，你的身边是否存在这样的人？我想回答是肯定的，而且随着年龄的增长你身边会遇到越来越多这样的案例。那么为什么呢？

在我们的成长过程中，每个人都会遇到各种各样的烦恼：身体病痛、学习事业不顺、感情困扰、生离死别等等。这些过往给我们造成的伤害即使变成了过去，也深深地根植在我们的意识之中，并在某些场景中被触发和呼唤出来，对我们的生活造成了新的伤害。

有的人问题严重了会求助于心理医生，但是不一定能够得到预想的结果。其主要的原因就是没有察觉到自我治愈的力量。即使是通过心理咨询，也不过是在心理医生的引导和帮助下，擦亮心灵的镜子，发现真正的自己，并进行灵魂和心灵的治愈。

有位中医说：「病人的病如果好了，不是大夫治好的，而是病人将自己治好的。因为身体本来就有自我疗愈的功能，大夫只是去重新启动这个功能。」

佛法的修持也是如此，并不是用各种法门、念佛、诵经来净除、压抑心中负面的问题；而是利用这些法门，来启动自己本来就一直圆满的清净心。如果有一天，你开悟了，主要也不靠师父一个因素，而是你自己启动了心的自我疗愈功能——相对于还没被认识的清净心，烦恼只是微不足道的一小部份而已。

自我疗愈是每一个生命本身就具有的能力，就如同身体受伤也可以自我愈合一样。当我们沮丧、抑郁、恐惧甚至有了轻生的念头，不是失去了这份能力，而是放弃了自己的这份疗愈的能力，忘却了自身存在的能量。

真正的心灵疗愈，就是发现原来自己的心从来不曾缺失过什么。佛陀、菩萨、师父，只是帮助你启动你本有的「心」功能而已！

1.内观自我的情绪能够让我们更好的看清自己

有些人在跟伴侣大吵大闹之后会马上后悔，同样的一句话，心平气和的说和愤怒的说显然效果不同。所有的道理都知道，为什么当时就做不到呢？

人生总是有起有伏，情绪伴随着每个突发事件而来。每个情绪都有来源，每个症状背后都隐藏着过去。

从今天开始我们可以开始训练自己，内观自己的情绪。

最开始的训练可以有意识的，可以每天给自己固定时间，每天这个时段，自己观察自己的情绪。也可以先从不同的情绪开始观察。以下从不同的情绪观察开始举例：

先从自己平静的时候开始，当我们在散步或者头脑中放松，空无一物的时候。观察自己的内心，感觉自己是平静的、平和的。告诉自己，我现在是平静的、平和的。

然后我们可以从可以带给你正能量的情绪开始观察。当你高兴的时候，喜悦的时候。告诉自己我在高兴以及为什么高兴。

最后从带给你负面能量的情绪开始观察。比如当自己愤怒的时候，在心里告诉自己，我开始愤怒了，我感觉到怒火中烧，我想打人、骂人。当你悲伤的时候，告诉自己，我现在很难过，我想哭。

通过不断的观察自己的情绪，我们能够感受到情绪的能量在身体里流动，这个能量能带给我们的灵魂和身体什么样的刺激，感受这份刺激。

当你真正能够观察到自己的情绪的时候，你发现你可以为自己设置一个快乐点，当你觉得难受的时候，你可以去做这些让你感受到愉悦的情绪的事。并且找到心灵的寄托和归属。

2.冥想是一种自我催眠和治愈的过程

当你通过观察认识了自己，清晰自己现在所在的位置，而且愿意为改变自己的生命做出努力。接下来，疗愈的关键就是要重新回到过往伤痛的事件中，重新经历过往的伤痛。因为我们体验过去的愤怒、悲伤常常被打断，所以过去虽然已经过去，但是还没有体验结束，头脑才会一再的重现过去，只有当我们把应该体验的情绪体验完毕，才会放下心中的负荷。

大多数的心理学理论都支持人格是在童年时期形成的，而大多数的伤害也都集中在童年时期。有些成人认为是很次要，或者与孩子没关系的事情，却给孩子造成了深深的伤害。比如阻止孩子哭泣、打骂孩子、父母偏心、父母长期不和、争吵甚至离异。

很多人都认为在理论上都认为自己是应该爱父母的，而父母也是爱自己的。但是因为父母当初无心的伤害阻碍了这份爱的流动，导致了内心深处和父母有深深的、无法逾越的隔阂。这是因为我们虽然已经长大了，但是内心还是有一个受伤的小孩，这个小孩在抗拒与已经年迈的父母进行感情交流。所以我们能看到大多数人都是在本着“孝道”在孝顺父母，而不是在“爱”父母。

我们可以通过练习冥想回到过去，再次经历伤痛，拥抱内心深处那个受伤的小孩。冥想的方式有很多，每个人都可以通过努力找到最适合自己的方法。

回忆与冥想不同的是，你是以一个旁观者的身份回到过去，找到自己。

冥想需要一个安静的环境，配合轻松舒缓的音乐和宽松舒适的衣着，为了避免睡着尽量不要躺着，可以靠坐或者打坐。

给自己一个提示，比如从五倒数至一，进入深沉的潜能状态，到了自己感觉该结束的时候，从一数到五，结束整个练习。

一开始的时候你可能看不到自己，那就试着去看过去伤害你的人和事，不动声色的观察他们，从能想得起来的，到那些已经遗忘，或者选择性忘记的；从容易面对的，到那些很难面对的......像拨洋葱一样，需要过程和时间，直到找到你自己。

有的“内在孩童”是抗拒的，抵触交流，并且封闭。你可以什么都不用做，静静的坐在一旁，陪伴着自己，陪伴着自己的情绪。直到过去的自己放松警惕，从防御机制后面走出来，开始倾诉甚至哭泣，去拥抱自己，告诉自己受苦了，感谢自己能够坚持下来，赞美自己，接纳自己。

疗愈的重中之重就是和父母的关系。也许你现在和父母还不错，也许你没有和父母一起住，也许父母已经离开人世，但是那个“受伤的小孩”还在你的内在。需要回溯到过去，重新经历，释放那个伤痛，用爱拥抱内在那个小孩！

所有生命中放不下的人和事，都需要疗愈。疗愈就是和过去的自己“和解”，对过去说“谢谢”，不再背着过往沉重的包袱，影响现在的生活。

自我疗愈是个过程，需要对自己有耐心。有时经历过那些伤痛事件，觉得自己可以放下了，可以过去了。过了一段时间，再见到那个人，再想起这个事情，心里还是无法过去，就要继续做这个过程，因为负荷就像拨洋葱一样，外层的剥掉了，更深层的会出来。何时算彻底疗愈结束？记忆还在，但是不再困扰你，负荷没有了。这就是疗愈。