自我疗愈的说说 能治愈自己的,只有自己——自我疗愈的方法

本站作者 2023-08-26 07:47:00

自我疗愈的说说

抑郁症、轻生者,你的身边是否存在这样的人?我想回答是肯定的,而且随着年龄的增长你身边会遇到越来越多这样的案例。那么为什么呢?

在我们的成长过程中,每个人都会遇到各种各样的烦恼:身体病痛、学习事业不顺、感情困扰、生离死别等等。这些过往给我们造成的伤害即使变成了过去,也深深地根植在我们的意识之中,并在某些场景中被触发和呼唤出来,对我们的生活造成了新的伤害。

有的人问题严重了会求助于心理医生,但是不一定能够得到预想的结果。其主要的原因就是没有察觉到自我治愈的力量。即使是通过心理咨询,也不过是在心理医生的引导和帮助下,擦亮心灵的镜子,发现真正的自己,并进行灵魂和心灵的治愈。

有位中医说:「病人的病如果好了,不是大夫治好的,而是病人将自己治好的。因为身体本来就有自我疗愈的功能,大夫只是去重新启动这个功能。」

佛法的修持也是如此,并不是用各种法门、念佛、诵经来净除、压抑心中负面的问题;而是利用这些法门,来启动自己本来就一直圆满的清净心。如果有一天,你开悟了,主要也不靠师父一个因素,而是你自己启动了心的自我疗愈功能——相对于还没被认识的清净心,烦恼只是微不足道的一小部份而已。

自我疗愈是每一个生命本身就具有的能力,就如同身体受伤也可以自我愈合一样。当我们沮丧、抑郁、恐惧甚至有了轻生的念头,不是失去了这份能力,而是放弃了自己的这份疗愈的能力,忘却了自身存在的能量。

真正的心灵疗愈,就是发现原来自己的心从来不曾缺失过什么。佛陀、菩萨、师父,只是帮助你启动你本有的「心」功能而已!

1.内观自我的情绪能够让我们更好的看清自己

有些人在跟伴侣大吵大闹之后会马上后悔,同样的一句话,心平气和的说和愤怒的说显然效果不同。所有的道理都知道,为什么当时就做不到呢?

人生总是有起有伏,情绪伴随着每个突发事件而来。每个情绪都有来源,每个症状背后都隐藏着过去。

从今天开始我们可以开始训练自己,内观自己的情绪。

最开始的训练可以有意识的,可以每天给自己固定时间,每天这个时段,自己观察自己的情绪。也可以先从不同的情绪开始观察。以下从不同的情绪观察开始举例:

先从自己平静的时候开始,当我们在散步或者头脑中放松,空无一物的时候。观察自己的内心,感觉自己是平静的、平和的。告诉自己,我现在是平静的、平和的。

然后我们可以从可以带给你正能量的情绪开始观察。当你高兴的时候,喜悦的时候。告诉自己我在高兴以及为什么高兴。

最后从带给你负面能量的情绪开始观察。比如当自己愤怒的时候,在心里告诉自己,我开始愤怒了,我感觉到怒火中烧,我想打人、骂人。当你悲伤的时候,告诉自己,我现在很难过,我想哭。

通过不断的观察自己的情绪,我们能够感受到情绪的能量在身体里流动,这个能量能带给我们的灵魂和身体什么样的刺激,感受这份刺激。

当你真正能够观察到自己的情绪的时候,你发现你可以为自己设置一个快乐点,当你觉得难受的时候,你可以去做这些让你感受到愉悦的情绪的事。并且找到心灵的寄托和归属。

2.冥想是一种自我催眠和治愈的过程

当你通过观察认识了自己,清晰自己现在所在的位置,而且愿意为改变自己的生命做出努力。接下来,疗愈的关键就是要重新回到过往伤痛的事件中,重新经历过往的伤痛。因为我们体验过去的愤怒、悲伤常常被打断,所以过去虽然已经过去,但是还没有体验结束,头脑才会一再的重现过去,只有当我们把应该体验的情绪体验完毕,才会放下心中的负荷。

大多数的心理学理论都支持人格是在童年时期形成的,而大多数的伤害也都集中在童年时期。有些成人认为是很次要,或者与孩子没关系的事情,却给孩子造成了深深的伤害。比如阻止孩子哭泣、打骂孩子、父母偏心、父母长期不和、争吵甚至离异。

很多人都认为在理论上都认为自己是应该爱父母的,而父母也是爱自己的。但是因为父母当初无心的伤害阻碍了这份爱的流动,导致了内心深处和父母有深深的、无法逾越的隔阂。这是因为我们虽然已经长大了,但是内心还是有一个受伤的小孩,这个小孩在抗拒与已经年迈的父母进行感情交流。所以我们能看到大多数人都是在本着“孝道”在孝顺父母,而不是在“爱”父母。

我们可以通过练习冥想回到过去,再次经历伤痛,拥抱内心深处那个受伤的小孩。冥想的方式有很多,每个人都可以通过努力找到最适合自己的方法。

回忆与冥想不同的是,你是以一个旁观者的身份回到过去,找到自己。

冥想需要一个安静的环境,配合轻松舒缓的音乐和宽松舒适的衣着,为了避免睡着尽量不要躺着,可以靠坐或者打坐。

给自己一个提示,比如从五倒数至一,进入深沉的潜能状态,到了自己感觉该结束的时候,从一数到五,结束整个练习。

一开始的时候你可能看不到自己,那就试着去看过去伤害你的人和事,不动声色的观察他们,从能想得起来的,到那些已经遗忘,或者选择性忘记的;从容易面对的,到那些很难面对的......像拨洋葱一样,需要过程和时间,直到找到你自己。

有的“内在孩童”是抗拒的,抵触交流,并且封闭。你可以什么都不用做,静静的坐在一旁,陪伴着自己,陪伴着自己的情绪。直到过去的自己放松警惕,从防御机制后面走出来,开始倾诉甚至哭泣,去拥抱自己,告诉自己受苦了,感谢自己能够坚持下来,赞美自己,接纳自己。

疗愈的重中之重就是和父母的关系。也许你现在和父母还不错,也许你没有和父母一起住,也许父母已经离开人世,但是那个“受伤的小孩”还在你的内在。需要回溯到过去,重新经历,释放那个伤痛,用爱拥抱内在那个小孩!

所有生命中放不下的人和事,都需要疗愈。疗愈就是和过去的自己“和解”,对过去说“谢谢”,不再背着过往沉重的包袱,影响现在的生活。

自我疗愈是个过程,需要对自己有耐心。有时经历过那些伤痛事件,觉得自己可以放下了,可以过去了。过了一段时间,再见到那个人,再想起这个事情,心里还是无法过去,就要继续做这个过程,因为负荷就像拨洋葱一样,外层的剥掉了,更深层的会出来。何时算彻底疗愈结束?记忆还在,但是不再困扰你,负荷没有了。这就是疗愈。

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