自己突然有很多白发的说说 才到30岁的年纪，就有很多白头发了，怎么办

自己曾经长白发，所以研究了很多书籍和文章，我来科普下白发成因把

比如肝肾亏虚、气血不足、阴虚血热、营养不良、脾胃消化吸收差、先天不足、遗传因素、年龄增长、精神因素、引发白发的疾病（文中已详细列出）导致。

白发如何治疗？注意！正是这些原因导致你长白发

其中占比人数比较多的白发，一般有以下原因。

（1）肾气不充、气血不足导致

用脑过度

手*过度房劳过多；

先天肾气不充（耳朵过小薄、牙齿稀疏细密等）；

女性怀孕生产哺乳（孕育哺乳耗肾精）

睡眠不足、熬夜（通宵熬夜最耗肾精）

久病失养，过量使用抗生素激素等

头发是肾开出来的花，头发是血之余。

肾气充足，头发浓密黑亮；肾气不充，头发容易变黄变白或脱落、分叉干枯。

肾气不足导致的白发，容易长在头顶和后脑勺。

这类白发治疗主要以补充肾精、补充气血来治疗。

日常每天可以多吃些五谷杂粮，特别是黑色的。因为中医说法，五谷杂粮最补肾精，另外，黑色入肾，所以黑色的效果最好。比如，黑豆，黑芝麻，黑米。

每天适量吃些坚果，植物的种子大多有补充肾精的功效，包括核桃，榛子，腰果，板栗等。

这家的五谷粉不错，评价和店铺评分都很高的，也都是现磨的，想要无糖还是有糖都能选择。每天坚持冲泡1-2大勺即可。

这家的黑芝麻手工丸子也不错，都不用冲泡了，纯黑芝麻和蜂蜜做的，随身携带，想起来每天吃个1-2颗就行。

（2）血热偏盛导致

血热伤阴，阴血不足以上达头顶，营养头皮，容易变白脱落、且易有较多头皮屑。血热的其他症状包括牙龈鼻易出血、手心脚心感觉热、心烦爱发脾气、易长痤疮起小红点、经期提前且血量多等。

血热成因包括以下

本身体质过热、阳气偏盛；

喜食辛辣、辛温补品或食物、喜食口味重或油腻或含糖量高的食物；

七情过极化火，包括喜怒忧悲恐思惊，比如长期压力大紧张、情绪抑郁不开心、思虑过度等；

长年高温炎热或者出汗过度补水不足；

纵欲，纵欲过度导致肾阴虚，虚极成火；

大量出血造成；

这类白发，多以清热凉血来治疗，少吃辛辣、辛热、烟酒、高油腻高糖食物。感兴趣的，可以自行搜索“清热凉血”配合对应食疗。

（3）肝郁气滞、脾胃不和等导致

短时间内头发大量变白，且情绪低落、抑郁不开心。

过度忧虑伤脾，忧愁伤肺或情志不畅肝郁。

脾胃虚弱则气血不足，无法上达营养头皮

肺虚则皮毛失养，皮毛失养则易白发

肝郁气滞则影响气血运行，使白发丛生

这种白发一般会短时间内迅速长出来。一夜白头大概就是这类情况。

这类白发，多以调养脾胃和疏肝理气和调节情志来治疗，可以吃些玫瑰花茶，刮痧膻中穴，多做瑜伽拉伸，自己调节情志来治疗。

根据白发位置，大概判断白发病因。

（1）肾气不充的白发，多容易集中在头顶和后脑勺，这类白发多补养肾气和气血。

（2）胆气不足的白发，多容易集中在两鬓，这类需要多调养肝胆治疗白发。

熬夜容易胆气不足；

长期的精神刺激，情志抑郁，爱生闷气；

常谋略而不决断；

胆囊有问题；

（3）脾胃不好的白发，多容易集中在前额，这类白发需要多调养脾胃治疗白发。

饭前饭后少生气动怒；

按时吃饭，忌过量吃东西、饥一顿饱一顿；

吃饭细嚼慢咽；

少食冷冰寒凉食物；

说下染发。毕竟很多白发人群都喜欢染发。我不反对染发，但我强烈反对频繁染发。

主流染发剂，比如欧莱雅、施华蔻这种大牌，一般也就建议一年最多染发2-3次即可，染发间隔在4-6个月以上。头皮有损伤时不要染发

也可以试试植物染发剂，日本利尻昆布染发剂，大量从植物的根茎叶中提取物质进行染发，安全性更高、刺激性更低。适合皮肤易敏感、注重安全的人使用。

不要用那些不知名的染发剂，很多成分都有问题，毕竟跟皮肤经常接触的东西。

染发剂，一般分三种，半永久染发剂、永久染发剂、一次性临时染发剂。从安全角度和持久性角度都不一样。详细的可以看这篇回答

遮白发用什么牌子的染发剂比较好，持久且不伤发。？

最后说下白发人群容易遇到的坑

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