不敢面对说说(不敢面对现实的“逃避型人格”)

现代心理学将习惯性逃避的人群，归结为逃避型人格，又叫回避型人格。其最大特点是：

1、 行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避的态度或无力应付。

2、 因为别人的批评和反对意见而深受伤害。

3、 除了自己的亲人之外，没有或很少有交往密切的朋友。

4、 除非他们确定自己受到别人的欢迎，否则不愿意介入到别人的事情中。

虽然每个人都会选择逃避一些东西，比如令人伤痛的过往、曾经遭遇的挫折和失败、或是剪不断理还乱的情感关系等等。但是，当逃避成为一种习惯，它就成了阻碍你成长的最大障碍，因为你通常会在机会来临的时候，选择放弃，该解决问题的时候，选择像“缩头乌龟”一样退缩。于是，你的一生都在周而复始的悔恨中度过。

明明知道逃避可耻，却还是控制不了自己。这是为什么呢？逃避心理其实是一种心理防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦感。这也就是为什么我们每次不想工作或不想学习的时候，都要找一些娱乐活动来放松，去看看电影，玩玩游戏，旅行等，这能让你暂时逃避压力的紧迫感。

还有一种情况是有些人在处理超出个人能力范围的事情时，会产生焦虑感，认为自己没有能力完成，或者是对被控制的反抗，一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧，同时他们也希望获得他人的帮助或关注。

于是最直接结果就是拖延，俗话说：“有压力，才有动力，不过，当你的能力要低于你所面对的事情，就会产生焦虑感，就会想选择逃避。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的体力一样是会被消耗掉的。一旦用完，意志力就会被瓦解，就会陷入需要放松来缓解压力的局面，而放松之后问题还是没有解决，压力再次来袭，事情无限拖延下去。

而逃避现实的核心就是对自己的能力缺乏信心，不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己做不到，认为不能成功，不如干脆不做了。那如果选择花时间通过学习来改变自己，你会发现不一样的自己。每一步的坚持，每一步的努力都是得之不易，所以更加有成就感。

减少逃避的有效方法就是提升自我价值感，停止向外索取，停止从他人或环境中索取。一旦我们把自我价值感建立在外在之上，我们就已经被他人控制。他人可以轻易掌握我们的情绪按钮，决定我们的喜怒哀乐。提升自我价值感的方法就是拿回这个控制权——自己满足自己。虽然压力无处不在，你可以选择逃避，用玩游戏来释放，也可以选择花时间来学习提升自己。

其实解决逃避型的心理问题并没有那么难，只要你有豁出去解决问题的勇气，配合使用科学正确的方法，问题就会迎刃而解。