午觉是睡好还是不睡好

这得看你是怎么睡的。

比如说，你睡到了啥火候。

睡觉这事跟炒菜一样，讲究火候。

如果你睡了 10～20 分钟，这个火候恰到好处，能提高效率，比如注意力更集中、反应变快、思维更清晰等等。

这种效能的增强通常能维持 3 个小时，甚至到十几个小时以上。

因为短暂的小睡能帮助大脑功能的恢复，让大脑在一上午的工作之后「重启一下」。

但如果睡了很久，比如超过 1 个小时，身体已经进入了完全睡眠的状态。

这时候如果要工作或者要上课，不得不醒来……就会：

好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙……

这是为啥呢？

总的来说，午睡太久，就会：

这种现象在医学上也称为「睡眠惰性」。

也就是睡醒后睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动，而且在几分钟或长达数小时的时间内仍很明显。

当然了，如果你不管怎么睡、睡多久，都没有什么不舒服，那就放心大胆的睡吧。

再比如，你睡觉采用的是什么体*位（划掉）——什么姿势，也至关重要。

回想一下，你曾经困的直接趴下睡着的经历，是不是直接趴桌子上，头枕着手臂就睡？

结果醒来手麻、脚麻、脸麻，还流了一堆口水，眼也快睡瞎了……

只是因为你的姿势太销魂。

这样的姿势，会压迫眼球、影响呼吸，对颈椎、眼睛、呼吸道都不好……时间久了，还可能造成局部神经麻痹。

所以，正确的午睡应该参考下面几条：

有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡，或者买个折叠床放公司也是极好的。

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐在椅子上眯一会儿，想要睡得更舒服，还可以加个 U 型枕和眼罩。

如果你一定要趴着睡，也不是不可以，垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

当然，如果你要是非要让我来评评判一下，午睡这件事本身到底对健康好不好。

我只能说：

你开心就好。

因为睡不睡午觉这个事本身，取决于个人习惯，对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，有的人睡到 9 个小时都不够，而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。

所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡。

如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，看看我的回答咯～

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内容参考丁香医生科普文章：

作者：徐杨 心理医生

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