如何防止沉迷游戏的建议

本站作者 2023-09-23 08:46:00

沉迷于一件事的说说

人容易沉迷，沉迷后不要光忙着责怪自己，我们需要一些方法防止沉迷。这里我们以“沉迷手机”为例。

首先，我们要更正一下：

×沉迷手机

○沉迷手机里的内容

然后，我们分析一下“沉迷手机里的内容”的原因。

1.自身对内容有兴趣

例如，逛78论坛是因为我对模型有兴趣，看ASMR是因为我对小姐姐感兴趣。

分析一下，这个原因比较中性，只起到内容选择的作用。

2.外界压力使人投入其中

想一想，学习或工作上遇到阻碍时，“沉迷”现象是不是更容易发生？

原因2是沉迷的主要原因，原理是当人的压力过大时大脑会自动寻求“奖励”。但我们可以通过某些方法减轻影响。

现在，我们根据对以上原因的分析找出解决措施。

1.把释压器放远一点

如你的手机，这里的远离就是空间上的远离，比如睡觉的时候不将手机带入卧室，学习的时候不讲手机带入书房。

当你身边有手机的时候，只要伸手一拿，就能很方便地进入“沉迷”状态。所以在生活中我们可以把释压器放远一点。

2.在想要接触内容时进行判断：

是否是因为原因2

是/否→接触内容

↓

找到并解决压力源

例：想看漫画，判断是因为原因2造成的，分析后发现压力源是“作业太多不想做”，则设计学习计划并实施，解决压力源。

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我是一名高二的学生，我会发生“沉迷”现象，所以我试着收集资料，在知乎搜索相关答案，找到减轻或防止“沉迷”的措施，上面是我最近的努力结晶。我个人会具有局限性，欢迎大家交流指正。

谢谢！

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