爱胡思乱想说说(爱胡思乱想是精神有问题吗)

是有待改善的状态，但至少不是精神分裂症。

对一贯爱担忧的朋友来说，不给自己贴上焦虑症、强迫思维等标签，可以减少新一层的负担，许多案例表明，知道自己是所谓的强迫思维后，更加不轻松。而贴标签的好处是，引起我们重视。

需要改善的理由：

①、你自己也意识到了，让你无法专注地持续干好一件事，进而有碍学业与事业。

②、长期胡思乱想，会影响脾胃的消化功能。

③、睡前胡思乱想，容易睡不着。

④、由于想法会引发情绪，因为控制不住想法，则难以控制情绪。

⑤、让自己原地踏步走，因为想法与思考都来自过去，当我们想的时候，就没有好好地“眼看当下、耳听当下、鼻闻当下、身体感受当下”。长此以往，易与社会脱节。

⑥、缺少兴趣。这是长期与当下脱节的缘故。

胡思乱想的成因：

如下成因，不一定你都有，但有一即可，有多个，则可能需要更多时间去改善。

①、身体瘦弱，血液等体液不足。则无法吸纳阳气，阳气飞荡则易胡思乱想。这类朋友容易经不住吓，突然出现的刺耳声或脚步声等，都能让自己一惊，大街上震耳欲聋的卡车声，容易让自己受不了。

②、有一些压抑的情绪，或反复被激起的情绪，是胡思乱想的动力。而情绪源自思维模式与性格特点。

借提问者的例子抛砖引玉：

提问者说：“不管是暴力还是美好，上天还是入地，展望未来还是想要世界毁灭。”

这些想法中，似乎蕴含了浓厚的暴怒、恨意、喜悦、恐惧等情绪。

暴力=入地=想世界毁灭 ←→美好=上天=展望未来。

这种对立的极端的思维，似乎展现了内心的什么？

得不到，挑战了自己的无所不能感，于是恨，于是暴怒。

有时候又觉得自己很厉害，觉得自己啥都能成就，因此有上天一样的美好感，并开始想入非非展望未来！

为什么会这样呢？

在以往的成长经历中，经历了太多的否定，缺少赞赏与肯定。

对性格结构尚未稳定的婴幼儿、儿童、青少年，乃至成人，如果总是被否定，局面是相当艰难的，因为没有存活下去的精神能量。

于是，幻想自己啥都能成就，是心灵对自己必要的保护。

当自己没有别人好，就有破坏欲，当自己过的很好，才容易与别人分享，受的了别人在某方面比自己有优势，这就是人人都有的人性。尊重与宽容人性，方有自由！

每一个人的心灵发展，都会经历“无所不能感”，这是获得自信与力量感的必要条件，2岁以后，尤其是在幼儿园阶段的孩子，希望自己无所不能的心理特点，尤其显著。幼儿园阶段的孩子，普遍热衷于奥特曼。一宁的孩子在5岁生日时，面对生日蛋糕，许愿到，长大了当奥特曼，保护地球。文具店的老板说，她的奥特曼卡片，很畅销，但孩子们到了小学阶段，就不爱这个了。

但我看到，在幼儿园阶段没有被“无所不能感”滋养够的孩子，在小学阶段，仍然喜欢奥特曼形象。

再回头看提问者的胡思乱想，胡思乱想的成因，每个人不同，在提问者这里，似乎是自我保护与活下去的方式。

③、静心是一种惯性，胡思乱想也是一种惯性，如果不加制约，思维就像失控了的汽车，胡思乱想太过，常常也是没加制约的结果。

对达到强迫思维程度的朋友来说，忍不住想，常常就如吸毒上瘾一样，一下子难以戒断。

怎么改善：

①、如果体液少，就滋阴。滋阴的关键是脾胃阳气和睡眠都充足。而想法太多减损脾胃阳气。因此除了学习养生经验，还需结合如下两点。人肉搜索一宁的文章，能挖掘到养生经验。

②、反思成长经历，认识自己有怎样的性格特点与思维模式，以及常见的情绪是什么。然后有针对性的完善。

仍然以提问者的例子抛砖引玉，提问者只代表一部分人的情况，可能不符合你的性格特点，需要在深入了解你的基础上，深入分析。

A、对自责保持警惕，尽量理解与接纳自己。

B、多多感受自己的成功之处。

C、如果现实允许，暂时避开哪些爱挑剔、指责、否定自己的人，待自信心与承受力增强后，再试着面对。

D、试试内在小孩冥想，安抚、陪伴、支持内在小孩。

F、如果自救无力，总是容易陷入情绪旋窝，对自我安抚感到力不从心，还得寻求有经验的心理咨询师，此时的心理咨询就如每天都要吃饭一样必要。[1]

G、认识自己，看到自己的优势与劣势，立足社会现实，找准自己的位置，树立目标，努力达成，要健康得健康，要发财即发财，要人缘即人缘，在目标合理符合现实的情况下，要啥有啥。而后自我也满足，对别人是否认可随缘。

③、练习制心一处的定力。

当忍不住要胡思乱想时，也不自责，想的时候，尽量带着觉知，知道我现在，在通过胡思乱想的方式保护自己。以提问者的情况来说，是保护自己不因无价值感而活不下去。同时知道，老这么想，是一场空，真正的价值感来于实际的行动！

行动之一，即是培养制心一处的定力。比如，一心一意只干一件事。更多经验，请参见如下文章：

参考

^2018年版强迫症的辨证论治法--一宁心理 撰写