明天就要上班了 重要提醒 上班时间有变

重要提醒！上班时间有变！还有……

福建

今天是“五一”假期最后一天

大家玩得嗨吗？吃得爽吗？

头条君要来告诉你一个消息：

明天就要上班啦！

再来一个重要提醒：

本周末上班时间有变化！

部分人群假期还可延长！

本周上班时间有变化

根据国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知，劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

本周六为工作日

别忘记定好闹钟哦！

这些人假期可延长

“五一”假期余额已经告急

不过还有一群人

5月4日还能放假！

没能享受这半天假期也没关系

还有端午节、中秋节、国庆节

在前方朝大家招手呢~

愉快的假期总是短暂的

临近上班的你是否也出现了以下症状：

头痛、恶心、失眠、焦虑……

（总之就是不想上班

这可能都是“节后综合征”的表现！

这是病吗？

节日假期后生理或者心理上的不适

可以概为“节后综合征”

放假的时候，大家卸下工作学习压力，改变饮食作息等生活习惯，假期一结束，又要回到原来的生活轨道，肩负压力，约束行为；生活节奏在短时间内经历由紧—到松—再回到紧这种“过山车式”的跳跃，导致大家生理和心理上一时间难以接受。

这不是病

所以无需恐慌

但需要积极调整自己的状态

给您支个招！

01

做好规划

收拾假期心情，调整工作状态，拿出备忘录，写下近期要做的事情，把简单轻松的事情提前做，提升自己的自信心，重要急迫的事情整理好思绪再开工，积极寻求同事帮助，提高工作的效率。

02

规律作息

调整生物钟，尽快让自己回到节前的作息。晚上失眠的话可以这样做：睡前不要玩手机、电脑；睡前洗个热水澡或者调低房间亮度，来首助眠神曲。

还是无法入睡的话，那就来招必杀技：读本平时看不进去的书，保证倒头就睡，当然，睡前记得定好闹钟吼。

03

清淡饮食

节日大鱼大肉后，肠胃负担加重，容易积食，导致食欲不佳，可以吃些开胃的食物如山楂、话梅等。注意清淡饮食，多吃蔬菜水果。

04

适量运动

下班后多做些运动，提升自己的情绪，饭后也不要坐着，可以散步、遛狗；注意睡前两三个小时避免剧烈运动，适量的运动可以消耗多余的能量，让身体处于“劳累”状态，更有助于睡眠。

市民公园健身。（资料图/厦门日报记者 张江毅 摄）

如果这些通通不管用

还有更有效的办法，包治百病：

想想银行卡余额

打开信用卡账单

看看花呗本月待还…….

是不是准备好精神百倍地工作了？

特别声明

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