疼得受不了了怎么办

本站作者 2023-10-08 19:58:00

落枕了怎么说

3月21日是世界睡眠日,怎样才能睡好觉是很多人关心的问题,同时还伴随着一个睡醒之后的问题:

一觉儿醒来,脖子落枕了,又酸又痛,不能转动,怎么办?

落枕是怎么回事?是否属于颈椎病?

落枕是一个典型的急性病,一般都是由于睡卧的姿势不太正确,枕头不太合适或者受风寒了,导致一侧的颈肩部的肌肉出现了急性的紧张痉挛。专家表示落枕有三个特点,第一个特点是急性出现,一般持续三到五天它都会自行痊愈;第二个特点,落枕多数是偶尔为之,有些人一辈子都没有落过枕;第三个特点,没有任何后遗症。

颈椎病是一种典型的慢性进行性加重的疾病,早期症状和落枕是一样的,包括颈椎小关节出现紊乱,出现“卡锁”,出现了一部分肌肉的痉挛,出现关节活动受限制等。如果落枕两三天疼痛不消,或者两三个月内多次出现落枕,且疼痛程度越来越重,那就要警惕了,可能你已经有颈椎方面的问题了,建议尽快到医院做个详细的检查。

“网红”快速缓解落枕的方法,有效吗?

生活中被人们广泛使用的共有六种方法,分别是用擀面杖擀、针灸、涂抹精油按摩、贴膏药、用热毛巾热敷、刮痧,那么这些方法真的能够快速缓解落枕吗?

专家表示,这些方法都是可以尝试的。用热毛巾热敷,促进局部的血液循环,加速水肿消退,水肿减缓了,疼痛也就缓解了;涂抹精油按摩,精油本身往往含有活血的成分,涂上去之后,会增加一些局部的活血,也是可以缓解的;用擀面杖擀类似于按摩,实际上也是通过松弛背部的肌肉组织来延缓疼痛,同时也促进了局部的血液循环加速。另外针灸、刮痧和贴膏药,也都有利于落枕的恢复。

如何缓解落枕之“苦”

缓解落枕的方法五花八门,但效果却并不理想,那到底有没有一种既简单又见效快的好办法?骨科专家告诉我们,其实只需要按压一个落枕穴,就能轻松地缓解落枕之“苦”。

落枕穴怎么找?攥起拳头,第二掌骨、第三掌骨下方有一个凹陷,用手用力按下去,有一种酸麻胀痛的感觉,这就是所谓的落枕穴。

在按压的同时,脖子向左歪固定五、六秒钟停住,然后再回到中间,再向右歪固定五、六秒钟停住,再回到中间,再向前低头,低到极限,然后再向后仰,仰到极限,然后脖子向左转,看到左侧的肩膀,慢慢的回到中间,再向右转,看到右侧的肩膀,然后用手拿住脖子的肌肉,做拿捏的动作,从脖子上边一直攥到脖子下边,攥三到五下。这样一套缓解落枕的动作,一次做上10个来回就可以了。

还有一个快速缓解落枕疼痛的动作,假如是左侧脖子落枕了,不敢往右转,这时用左手在后背尽量地去摸脊梁骨,越高越好,手心向前,当摸到极限时向右侧转脖子,转到疼的边缘,停二十秒钟,然后放松,手放下来,然后再来一遍。基本上,两三遍之后脖子转动的幅度就大很多了,疼痛也会减轻了。

如何预防落枕?

首先,需要准备适合的枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低,枕头最好在中间部分有凹型,以承托颈部。合理的枕头高度,女性在8-10厘米,男性大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太软,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为准。

其次,注意防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部。天气炎热时,不要将颈部长时间对着风扇吹。睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

最后,找到一个正确又舒服的睡姿。保持良好的姿势能减少劳累,避免损伤同时帮助快速进入睡眠状态。

落枕,看似是一个不起眼且偶尔才会发生的事情,但是每次落枕时却又让人叫苦连连,带来诸多不便。频繁的落枕还可能是颈椎出了问题,所以我们一定不能轻视。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权本站发表,未经许可,不得转载。