怎样才能让宝宝多睡觉

​两个宝宝已经8个半月了。

皮皮：晚上8点半到9点之间入睡，清晨4点起来喝200ml奶，喝完睡到5点多。

球球：晚上8点到9点之间入睡，晚上1点到2点之间喝100ml奶，清晨5点半喝100ml奶，喝完睡到7点多。

最终目标：规律作息，让宝宝成为天使睡眠宝宝。

本文参考书籍

“婴幼儿睡眠圣经”、“百岁医师教我的育儿宝典”、“定本育儿百科”、“西尔斯亲密育儿法”和“实用程序育儿法”。

我推崇用EASY法调整宝宝作息规律，Eat吃，Activity玩，Sleep睡，You你的时间，完整的实施下来，会发现又轻松又健康。

睡觉

基本前提是自己亲力亲为带宝宝，这样你会对宝宝语言越发清楚，怎样是饿了、困了、累了、尿了、屎了、热了、冷了，各种问题他都会用各种不同的动作或声音反馈给你，学会了这些宝宝语言，对后期带宝宝有非常大的帮助。

比如皮皮，他刚矫正时都是不规律的夜奶和作息，间隔有两小时的，三小时的，但是这不是问题，只要一直按照吃、玩、睡这三步顺序，慢慢建立规律，到现在的大概固定睡觉时间，我已经感觉轻松很多了。

我觉得，只要宝宝的作息已经让大人可以接受，那作息规律目的就已经达到了。

哄睡

首先我们要知道的事是，睡眠是习得性行为，我们的养育目标是让孩子知道“睡眠是需要独立完成的事情”，也就是培养孩子自主入睡。

1睡眠时机

前文提到的，你得熟悉宝宝语言，在玩的阶段将宝宝所有不适都排查处理完毕，等他发出睡的信号！

这个信号是宝宝有一点困的时候，就要让他去睡觉！！！

千万不要等到宝宝非常困的时候，这时候他想睡又睡不着，就闹困了，宝宝越是缺觉，越是敏感度高。

皮皮在玩的时候困了会烦躁和尖叫，这种时候就是困了的信号。

球球是打第三次哈欠，紧握拳头，找大人要抱，这种时候就是困了的信号。

宝宝因人而异，又回到前面讲的宝宝语言，仔细观察总结，就能找到睡眠时机。

2睡眠时间的安排

新生儿：几乎全天

新生儿到3月：14-17小时

4-11月：12-15小时

其中白天睡眠的时间，4个月后一般是上午下午各睡1到2小时，随着月龄增加而递减，傍晚通常会再小睡一会。

但是我试过几次皮皮和球球，都是充电1分钟，通话2小时的娃，如果在傍晚睡过，晚上就会很晚睡，所以放弃了傍晚小睡，改成每天傍晚吃点零食，玩一会洗澡，洗完澡喝点水，再玩一会睡觉。

3哄睡方法

在4个月以前我都强烈推荐你用包巾（襁褓），品牌不限，不要怕麻烦，宝宝非常喜欢被包裹得像在子宫里的感觉，我和宝妈用过之后才发觉如此实用。

注意，只能裹紧上半身，双腿要可以自由活动。

具体哄睡方法如下：

1、安抚手段

循序渐退，能抱着原地晃就不要抱着走，能放摇床就不要抱着原地晃，静悄悄地刷新下限。

在几个月前，皮皮肠绞痛和胀气，判断标准网上有很多，我就不拾人牙慧了，就说说自己的经历。

白天让他多运动，经常做排气操，飞机抱着在房间内走来走去哄，所以导致后来的几个月内，都是抱着在房间内走动哄睡。

有个小技巧分享，抱着走动时，我是走到客厅的电视剧旁边转身的时候，皮皮会眨眼，我就在那个位子来回走动，他眨眼次数多了更容易睡。

就这样逐步演变到在卧室抱着走，再到床边原地抱着晃，最后直接放床上拍着睡。

2、光电声音

白天保持正常的光线，大人正常活动就行，晚上保证安静和关灯睡觉，可以留一个喂奶小床灯。

试过一段时间的拉窗帘和不拉差窗帘，效果明显，而且更有助宝宝分清昼夜差异。

哄睡声音的话我觉得还是自己的是最好的。比什么安抚海马、故事机都要好，我们可以选择讲故事、唱歌、哼调调。

长久下来养成习惯后，不仅有催眠的效果还能增进亲子关系（我觉得和上学时数学老师的声音一样，条件反射罢了），白噪音的话我觉得因人而异，可以试试。

3.肢体动作

我们首先自己要平静下来，轻轻的抚摸、拥抱、贴贴脸颊，轻轻的重复一句话或者单词，拍一拍宝宝的后背和屁股交接的地方，宝妈觉得球球那里装了睡觉开关~皮皮是大腿和腰部的连接处。

所以我觉得每个宝宝都可以训练出一个开关，只要你每次都坚持固定的哄睡方式。

我每次都是哼布拉格广场，刚开始还要哼几句，现在刚起个调皮皮就能睡着，不排除嫌弃我五音不全。

如果是抱睡，我的一个奶爸哥们分享过放下宝宝的具体操作：孩子睡着以后，横抱着，大人移到床上并坐下，将孩子平躺，双腿先放在自己的一侧大腿上，并将托双腿的手抽出，托头部的手先别动，这个姿势，大人和小孩是能够同时躺下去的，当躺下后，另一只手协助轻轻抬起头部并迅速抽出托头的手，将手环绕轻轻贴在孩子头顶，另一只手轻轻搭在孩子腹部。

针对放下就醒的情况只能慢慢训练，也可以试着深睡眠了再放，哄了很久放下就醒，不要怕，过几分钟再试，反弹会像，皮球越来越小，不要放不下一次就想着算了。皮皮外婆这点做比我好，所以球球还有过被我抱一整晚的尴尬局面。

说在最后的话

本来只想写一小段的，没想到写了这么多，睡眠真的是个大问题呀。但其实宝宝睡眠和大人睡眠都是闭着眼睡觉，不过是我们对宝宝睡觉的知识了解太少了，如果你仔细看完上面并实施操作还是有困难的话，我还有两个秘籍也告诉你。

一、睡眠圣经

所有来自儿科专家的证据表明，睡眠时间孩子抗议性哭泣并不会对孩子造成永久的情感或器质上的伤害。

二、美国儿科育儿百科

记住，有时候你可能需要让你孩子自己哭着睡，这不会有任何伤害，也无需担心眼泪背后的信息。

第一次为人父母，我很多地方都不清楚，好在我还能学习，我也愿意学习。

你可能还感兴趣：