对自己释怀的说说(如何让自己释怀不堪回首的过往)

其实让你痛苦的是自我审视的过程，回头每看自己一眼都是错误，修改不了过去，也接纳不了自己。

两种办法：

一种是转移注意力法。不要看，不要想，每次想起以前就找有趣的事物，转移对痛苦的回想，分散在自责这件事上的注意力。你可以看看树木花草，观察自然中的绿色是很能解压的办法。其实面对眼下情形你也明白该怎么做，只是被一时的情绪困扰。那么及时的为负面情绪喊cut，然后转移一下注意力，尽快从负面情绪中走出，情绪转好之后回到自己的手头工作上。

如果你认为转移注意力法是逃避。那么我们就来直面你的痛苦根源。

所以第二种方法是直面：拿张纸，拿支笔，写下心中最让你痛苦的最觉得有困难的事情，用1，2，3的序号隔开。比如：

1.学习不努力，考学失败。

2.谈恋爱分手使我痛苦。

3.工作拖延不想做。

写下这些困难的同时，告诉自己“这些难题不是个人的，他们从我身上剥离，落在纸上，我我只是帮助别人客观的看待这些问题。”接下来注意分析：

1.考学失败的原因：题刷的不够?多做题能否改进。不够重视?不够自律?没有学习的动力?

能否通过修正自己行为弥补结果：高考失败的话能否复读?小考能否补考?是否有下次考试机会?

具体怎么做：指定学习计划，一天刷几套题，背多少单词，听几小时课程。等等

最关键，铭记你经历的焦虑、痛苦和折磨，然后在每次想拖延、想放松，想打退堂鼓时问自己还想掉回痛苦的坑里吗？

2.分手：

问自己原因，是你的错吗？是性格不合吗？是经济问题吗？是家人不接纳吗？是只要你改正行为就能解决的问题吗？(你如果遇到家暴，黄赌毒，自私自利的男人，欺骗成性的女人，恶婆婆，都不是你自身的问题，那真是早脱身早好，千万别回头)

然后问是否还能挽回，对方单身吗？对方结婚了吗？你们好还有联系吗？(如果他已消失人海中，你还挽回个屁啊)

怎么做：

挽回恋人心的办法只有你不断向前走。你成为优秀的人，更加优秀的人他/她才会在回头看你时觉得遗憾，想和你鸳梦重温。不然你的苦恼都是让人家讨厌纠缠，后悔遗憾的也只是你一个人，对方只会为自己低档次恋人而庆幸。

3.工作产生的负面情绪，赶紧照1分析一遍。

人总得向前看向前走，直面自己的痛苦情绪挺好的，分析着克服着，你的内心就越来越强大了。