坐月子胖了的说说搞笑(坐月子猛发胖 多半是吃错了)

少女时期白骨精，又瘦又美真吸睛！然而，为啥怀了孕生了娃一切都变了？不是所有产妇在坐月子期间都会瘦，有的反倒是胖了？

小编有个闺蜜就是这样，在坐月子期间不仅没有瘦，反而胖了十多斤。坐完月子去医院检查身体，医生说闺蜜的身体的恢复的挺好，没有什么问题，就是体脂指数有些高。

闺蜜就问，为什么在坐月子期间有的人发胖有人变瘦？

月子胖是吃出来的，月子期正确饮食法推荐

在坐月子期间，为了保证奶水充足，就会让吃什么高蛋白高脂肪的东西。产妇产后营养过多，优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等大补特补，补完活动少易肥胖。

产后想不缺乏营养，又不发胖，会吃很重要。

那么，坐月子会胖的话，要怎么吃才不胖呢？

关键一点就需要合理安排日常饮食。

如何饮食才有效又科学？

妈妈们这样吃起来吧：不管你是剖的还是顺的，坐月子都可以这么吃起来：

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1、前一周：高热量食物促进恢复

1-7天：消水肿，排恶露，开始转化易胖体质哟

这个时候先别急着喝太多水，可以配合米酒水来排水肿，少吃调味品和盐，不然也不利于消水肿呢。多吃高热量食物，前期大量吸收营养促进伤口恢复 ，但是要注意阻断发胖热量。

这一周的食物可参考：

食物：红糖，麻油，米酒，猪肝，老姜等

消水肿：红小豆

被充蛋白质：鸡蛋，汤品

补血：苋菜，海带，藕汤等

2-4周或6周：营养补充和热量消耗

这个时候可以安排各种营养补品了，需要注意的是进补和消耗要同步，新妈妈可以适量运动，控制体重和强健体质并不矛盾呀。

2、月子30天的要点：

1、 补充和消耗热量要同步进行：各种高热量的食物需要用来给妈妈养身体，可是又不能营养过剩啦。饮食要注意排调补养阶段性进行。也要有消耗能量的出口，补了进去也要消耗出来。有进有出才能收获产后好身材。

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月子不想发胖，除了饮食，这些小细节也不可错过

1、 合理进食，不要大吃大喝啦

各类食物都要吃，主食，汤类都不可少，同时多吃些蔬菜和水果，豆类，鱼和蛋类。注意进食量哈，别抱着大碗不肯放下啦！

2、 坚持奶水喂养

妈妈自己奶水喂养，是可以减少部分体内脂肪的堆积的，进而达到减重目的。

3、 适中睡眠

睡眠好能促进代谢，新妈妈要保证睡眠，不可贪多，那样容易下次睡不好，带来恶性循环。

4、 适量锻炼

这里不说运动哟，月子里还不能进行大量运动。身体素质好的妈妈，在月子2-5天就可以到处走动，3-5天可以做一些收骨盆的锻炼，月子2周开始可以做些伸展锻炼了。30天以后可以开始腹肌的锻炼呢。

5、 使用束腹带

这个不用说，妈妈们应该不会忘记吧。当然要是感觉不舒服 ，可以放弃，毕竟不是所有妈妈都觉得合适的。

6、 保持好心情

好心情是所有行动的动力，坏的心情会影响妈妈的内分泌功能，会让所有的准备全功尽弃，希望为了自己，要保持正能量前进哟！

坐月子的时候，保持好心情，我们要为自己的健康和未来做打算，不轻言放弃才能给BB一个好榜样嘛，是不是这个道理呢，加油！

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