勇敢的做自己的说说(如何让自己自信 勇敢去做自己想做的事情)

最近在自学新技能搞事情，也做了好多场双向赋能的coaching，正向能量爆棚！

比如，跟亲爱的某位运动老大难co了一场之后，不仅她打开了运动的内驱力，连带我都捡回了早起空腹有氧的习惯。（感觉自己多了一个健康管理类coaching的定位哈哈哈）

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另一场跟一位“不一样”的妈妈的coaching，打开了我搞事情的新大门。今天下午跟一位找到了自己calling的客户互相分享并支持了各自想要探索的新方向，but打算遵循「怀胎前三月不能外传」的旧俗，先自己捂着酝酿酝酿哈哈哈哈哈哈哈

还有与许久不见的某位小可爱的co，用无敌多的正向反馈幸福地淹没了我。

忍不住吼一声：我的coachee们咋都这么可爱呢！！

Vol.1

AOC勇气行为

# act of courage

所以今天分享一个增加自己正向能量的小技巧，希望大家都不要被疫情隔离打败！

这个方法的理论源自霍金斯的能量表。

人类能量有正向能量和负向能量（或称高频、低频能量）。

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这张表有很多值得说的地方（文后简单拓展了两点），今天就只讲一点——勇气。

如果仔细看这个表，勇气是处在正负能量中间的那个。所以简单来说，跨越了勇气，人就会进入螺旋上升的正向能量中；反之，则会呆在螺旋下降的负向能量中。

大部分来到coaching场域中的客户，都抱着自我提升的欲望，希望通过更加清晰的自我认知，而达到某些自我改变的目的。

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虽然coaching技术中，我们并不会从改变能量入手，但正向能量的提升，却是coaching中的一个意外之喜，算是某些议题解开后的一个附带礼物，因为最终能够在行动中做出改变的人，都离不开勇气的加持。

并且随着勇气带来更多自我肯定和自信，人就自然而然地进入了向上的正能量螺旋。

这里介绍的AOC勇气行为，也是一个日常生活中的小小助力，让人生可以积蓄更多自信和动力，并且往往带来意想不到的收获。

具体的做法也很简单：

1. 定义自己的勇气行为

一般，我们会把勇气定义为敢于挑战自己的极限，或完成一项困难的任务。

但其实，勇气也可以是，小小地改变了自己最近的一些固定模式和习惯，增加自己对未知的探索和为自己做决定的主动权。

或许，定义自己的勇气行为，已经是一些人的勇气行为了。

a）尝试用ppt制作粗糙的活动海报

b）找客户进行体验采访（完全灵机一动，但后劲极大）

d）临时想放假就clear了半天的schedule（挑战自己的要努力模式）

e）第一次在7am做mc客户（意外找回了自己早起的好习惯）

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2. 安排每周频率

我会给部分长期客户每周复盘他们的勇气行为，一般他们的选择是一周3-5次，按照他们对自己勇气行为难度的定义来决定。

如上所示，我自己对勇气行为的定义难度很低（但意想不到的收获却很多），所以有时一周可以达到5-7次。

3. 每周复盘

不用给自己很大的心理负担，每周复盘的目的是为了让你能持续找到自己的小小勇气，并把它们记录下来，是自我激励的一个习惯。长期累计，你就会收获越来越多的附加礼物，从而爱上这个trick。（like me~)

如果复盘时发现自己本周完全忘记做AOC，或许你的记录的可以是：没有完成目标，但是也不自责（注意自责是负向能量），下周开始就好了！

4. 嘉许自己

上次分享过，很多客户在制定完目标和行动方案后，当我问：“如果你完成了目标，你想要如何奖励自己？”他们无法快速回答。

在霍金斯能量表中，自我肯定是非常重要的正向能量。我知道我们都是被批评教育长大的一代人，为了一点小事而嘉许自己，正是我们被教育不要去做的事。

但作为一个成年人，请自行判断自我肯定和骄傲的界限，不要被你童年的记忆所限制。记住，你有为自己做决定的权利和责任。

说一声（说出声音哦）：干得好！也可以是你对自己的嘉许。

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Vol.2

负能量的大多数

# negative energy bursting

霍金斯能量表很有趣，如果有兴趣研究的人，推荐《意念力》这本书，或去b站搜一些视频来看看，有些up主解读得很到位。

根据霍金斯的说法，只有不到20%的人处在正向能量中，大多数人其实都在负能量，那么为什么整个社会的能量总和（人类集体意识能量）是偏正能量的？

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因为正向能量的数值远远大于负向能量，从勇气代表的200向下到下羞愧是20，向上到开悟却能达到1000。所以少量高能量者可以提供的正能量，足以平衡大量低能量者的负能量总和。

换句话说，社会只需要小部分高能量者，人类整体意识能量就不会进入螺旋下降。（仔细体会，细思极恐）

Vol.3

警惕骄傲

# watch out for your pride

能量这种事情见仁见智，如果你对灵性感兴趣，就不会对霍金斯的能量表感到陌生。

但这里对大多数人都有益的一个提示是，去看看负能量的命名都有哪些，是否是你经常感受到的情绪和状态：骄傲、愤怒、欲望、恐惧、忧伤、冷漠、内疚和羞愧。

（提示：每个人都伴有扭曲情绪，所以自己对自己的情绪定义是存在误差的，需要多多觉察和感受才会更加准确）

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这里要提到的是——警惕骄傲。

上面已经说了，正或负向能量，都是一个螺旋状态，也就是说，在每个能量等级中，当你的负向能量达到一定数值，你就会自动往下移动一格。

很多负向能量的名称我们都很熟悉，但唯独“骄傲”是会被我们忽视的。而它，正是进入螺旋的起点。举个例子，有兴趣的人，可以把韭菜从“我能预判市场”的骄傲代入进去，就可以看到随着股市暴跌，他们的心路历程。

在我们的生活中，负能量的例子信手拈来。在这个vuca时代，仔细觉察自己的内心，不要让负能量操控你的生活。