最近说说没底气的话(如何改变说话没有底气)

我曾经听过这么一个故事《国王的演讲》，英国国王去世，他把王位传给了患有严重口吃的王子。王子通过自己的努力，像嘴巴里含了一块石头，去说话等等，最终治好了自己的口吃，然后还发表了鼓舞人心的演讲。

一个有严重口吃的王子，都能通过自己努力让自己变成了一个很好的演讲家，那我们说话没底气的人该如何改变说话没底气呢？

我们先来看看什么是说话没有底气

一、什么是底气

你们认为什么是底气？

觉得说话大声就是有底气吗？可能你有看过别人说的大声的时候，但你并不觉得他有底气，比如说一个人其实他啥都不知道，假装很有底气说的很大声，其实越大声反而是越不懂或者越没有底气的时候。

所以底气不是说话大声就是底气。

在我看来底气就是心里有底，和大声小声没关系，大声也可以有底气，小声也可以有底气。

核心点就在于你心里有没有底，认为他是否是正确的，好的。如果你打心里就觉得这是对的，是好的，那你自然有底气。

我这里所说的打心里就觉得这是对的，这是好的，是发自内心的这么觉得。

有些人可能只是表面上说这是对的，正确的，但是潜意识里还是觉得不好的，是坏的，那样心里其实也没有底，因为只有真正发自内心的我觉得这是对的，这是好的，才能让你有底气。

说话没底气的表现

1.说话经常出现疑问句。

比如：那个，小王，那个，小王，橡皮擦可以借我下吗？

那个，小丽，嗯，你可以做我女朋友吗？

喜欢用疑问结尾，会让别人有否定你的机会。

如果是其他人，他们会说，小王橡皮擦借我一下。

不让别人有否定的机会，所以用疑问结尾也容易让别人否定你。

好像是这样吧？没错吧？等等

这个是没有底气的人第一个表现，喜欢用疑问结尾。

2.喜欢解释理由。

比如：我曾经开着我的小黄人电动车出门，但是我的卡过期了，太久没去交了。

这时候就要让门卫大姐开下门，靓姐，帮我开下门，然后她帮我打开了，我还和她解释说我卡过期了，拿去充钱了。

其实我们喜欢解释理由的原因是，害怕对方会给出否认答案。所以我们喜欢去解释。

这个也是没有底气的表现。因为你没有底气，所以喜欢解释嘛。

3.整个人不放松。因为说话前你就觉得我这么说不好，我这么说万一别人不喜欢我怎么办？。所以你整个人都不放松。

这是没有底气的第三个表现。

二、为什么会说话没有底气？

1)自我设限

自我设限就是期待自己是完美的，

我们在做一件事情的时候，我们还没没有开始做，就说我不行我做不到。我不好好等等。

你还没有做就已经给自己把自己给限制住了，我做不到，我不好。

我曾经有一次，我老妈让我去拿盐，我说我都不知道在哪里，然后我不情愿的走进厨房，哎不行，找不到的，找不到的，然后你喊了一句，妈，盐在哪里，我找了好久都没找到，我妈一进来说，不就在那吗？我才焕然大悟，就在我面前。

当我说我不好我做不到，我就真的做不到，即使可以做到的，也做不到了。

我说找不到，我找不着啊，就真的找不着了，即使在我面前我也看不到。

那为什么当你觉得我不行，我不好，就真的变成我不行，我不好了呢？

因为当你觉得我不行的时候，你做这件事的时候就会有意无意散发我不行，我做不到，结果就真的做不到了。哪怕原来做的到的，也做不到了。

这个其实就是心理学所说的自我预言，我们每个人都是自恋的，你可能没有察觉到，但事实就是每个人都是自恋的，

所以我们会爱上我们所说的话，然后在生活它会变成你所说的那样，这个就是自我预言。

有兴趣的可以听下第5节课，里面有讲到。

2)严厉的老师或者父母。

举例：小明出生在一个氛围很严肃的家庭，父母的思维方式比较刻板守旧，坚定不打不成才的观点，严厉之余又因为工作太忙对小明缺少基本的关爱。

所以从很小开始，小明只要提出想法或建议，都会被父母以荒唐，无用，不务正业为理由甚至无理由直接否认。

于是小明再提出建议，继续被否认。小明长期处于这种生活环境中，多次被重复否认，于是慢慢变得不自信，大脑开始形成负面反馈链。提出想法 = 被否认。在他成长的这些年里，每次说话之前都已经被自己潜意识告知一次，你即将得到别人否认。

到我们成年后权威的老板上司，跟他们接触的时候，有可能我们又像遇到了小时候遇到的老师，父母一样，只要遇到这样的人就会没有底气去表达自己。

有时候会把严厉的父母和老师相处的模式，照搬到你所有人际关系中，那么你跟谁说话都没有底气了。

3)还没有说就开始恐惧了

在我们成长过程中，一次重大的心理事件，比如说我们受到过羞辱，说错话就会被惩罚。

这种怕做不好的恐惧，或者羞耻的感觉一直深深的藏在我们的潜意识里，当我们去某件事情那种羞耻的恐惧的感觉就来了。

我曾经那时候养了一只狗，有天不小心给狗抓伤了，一条红红的印，因为那时候我家小狗是没有打疫苗的。

在加上自己敏感多疑，会去怀疑自己会不会得狂犬病，还去百度，不要紧，一查吓一跳，一旦得了狂犬病百分百死亡，吓死我了。

然后又去百度，说啥害怕喝水，光，怕声音等等，我那时候就变得特别敏感，很在意自己喝水，怕声音等等，那种恐惧的感觉生不如死。晚上都会给自己惊醒一样，醒了又想哭泣那种。

后来才知道是因为自己太敏感多疑了，把注意力都集中到症状上面了，症状就给我放大了，所以只要有一点风吹草动，我就觉得完蛋了，我得狂犬病了。

后来我知道原来我只是自己吓自己。我就不再理会那些恐惧害怕，来吧，有本事就来吧，看你能把我怎么样，即使在恐惧害怕也不理会它，做自己该做的事情。再过了段时间我好了，已经忘记这件事情了。

但是有天早上闹钟响了我吓了一大跳，我就很奇怪我在害怕什么。莫名其妙，怎么听到闹钟我就害怕了。

后来我联想到原来怀疑自己有狂犬病这件事情我一直记得，它藏在我的潜意识里，当遇到类似的事情时它又出来了。

所以你可能遭遇过羞辱或者说错话被惩罚等等，那种羞愧恐惧会藏在你的潜意识里，因为对你来说可能太痛苦了。

然后到了某些特定的场合你的恐惧羞愧就出现了。

让我们紧张害怕，冒汗。这时候你说话也就自然没有底气。

那我们该如何改变说话没有底气呢？

三、如何改变说话没有底气

1)自我暗示

可以先照着镜子说我可以，和镜子里的自己讲话并和自己说我可以，在和自己眼神交流的时候表现如何都不要对镜子里的你评价。例如你可能你会评价我的表情很奇怪，我这样说不行，那样不行。不管自己怎么样都不要评价哦。

相反的用积极鼓励的态度，哪怕用高估自己的心理暗示也可以，比如当你的眼神比较坚定的时候，或者你觉得我说话其实也挺好看的，a我现在还不错哦。

简单的说就是不管自己做的怎么样都不要去评价，多用积极鼓励的态度，多去关注自己好的一面。

这样的训练如果坚持在坚持，直到你能够用坚定的眼神看着自己说话，然后再去尝试看着别人的眼睛说话。其实看着别人说话是对人的最基本的尊重，同时也会产生一种很有力量很有自信的感觉。

2)我说话只是为了表达思想

当你说话只是为了表达思想，并不是为了让别人觉得你说的好不好，而只是把自己想说的说了，表达自己的看法而已。那就是一种非常真实状态。也是非常好的一次说话。

你可以把其他人想象成萝卜青菜，对萝卜青菜说话，萝卜青菜是不会有反应的，当我不去关注别人的反应，那说话就变得自信起来，我只需要尽情的表达自己的想法就可以。

这样讲话反而更有底气些。

3)给自己创造突破性经验

过去一次一次的说话失败，让我们陷入不自信的那种状态。

如何打破不自信的恶性循环呢？我们就需要创造一次不错的演讲，一次突破性的经验。

就比如说你很害怕去打招呼，打招呼时你会很害怕，有次你尽管很害怕了，但是你还是去打了招呼，尽管那种害怕让你不舒服，但是你去做了你感觉一下释放了，我做的也不错啊。我说话也是挺好听的。其实就是这一次次的突破，让你越来越有底气，越来越有自信。

所以我们要尊重自己的内心，好好的去感受，好好的去体验。

当自己有想说的就去说，尽管会害怕，但是你去做了，对你来说就是突破，说了以后你会感觉很舒服，对自己有一个全新的认识，原来我也挺好的，挺能说的，你就会越来越有底气，越来越有自信。能明白我的意思吗？