管理好自己的身材句子 连身材都管理不好的人，何以管理人生

爱在左，同情在右，走在生命路的两旁，随时播种，随时开花，将这一径长途点缀得香花弥漫，使穿枝拂叶的人，踏着荆棘，不觉得痛苦；有泪可落也不是悲凉。

—— 冰心

还记得几年前那个被黑得体无完肤的袁姗姗吗？演技被吐槽，身材被吐槽，连光秃秃的大脑门也成了不讨人喜欢的“罪证”。

被网络暴力裹挟的袁姗姗选择了暂时“逃避”，当所有人都以为她从此告别娱乐圈时，她却再次出现了，而且是站在TED演讲台上。

她淡然地调侃着过往，用重生般的自信给了那些曾经伤害过她的人一记响亮的耳光。

“闭关”期间，袁姗姗调整心态，坚持健身，硬是减去了婴儿肥，练出了“马甲线”。

我们看到的，也许只是她身材的变化，看不到的，却是她的自律，和在逆境中也不自弃的坚忍。拥有这种态度的人，让我们相信他们不论在何时，都能很好地约束自我，掌握命运。

你可以去问问那些坚持健身的人，在他们身上，你极少能看到负能量，他们对自我有要求，看待问题更积极乐观，做事效率也更高。

相反，那些从不在意自己身材的人，大多对饮食放任、对情绪放任，生活工作必定也是一团糟。

对身材的管理，其实就是你对待人生的一个缩影。所以，可以肯定地说：连身材都管理不好的人，几乎不可能管理好自己的人生。

管理人生，从管理身材开始

管理身材，从管理饮食开始

1.控制饮食，但绝不是绝食。担心每餐吃得太多，可以少食多餐，每3-4小时吃一次东西，避免血糖波动过大。

2.选择高纤维的食物，如谷物类，既能增加饱腹感控制卡路里摄入，又能促进肠胃运动代谢。

3.每周至少要吃4-5次坚果、种子、豆类食品。

4.选瘦一些的蛋白质来源，比如鱼肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、瘦牛肉等。

5.主食至少要有一半选择全麦、杂粮类。

6. 每天摄入量在500g以上，种类尽量多样化，绿叶蔬菜是基础，再增加黄色、红色、紫色类蔬菜，如西红柿、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝等。

7.水果是必不可少的，因为它是丰富维生素、纤维素、水分和健康糖分的来源，保持在每天至少300克。

总之，管理好身材乃至人生的一个秘诀就是“自律”，饮食自律、情绪自律、时间自律……

愿我们都能成为自律的人，因为自律而变得更好，因为自律而充满更多的正能量，并感染更多的人，就像文章一开始所说的那样：将这一径长途点缀得香花弥漫，使穿枝拂叶的人，踏着荆棘，不觉得痛苦；有泪可落也不是悲凉。