表示自己做什么都是错的说说(觉得说什么都是错的，所以什么也不说了，如何看待这种心态)

（2016-1-27补充）

刚刚看到

自卑者的防御体系包括：

远离社交生活，相信自己在社交中没有足够的价值

贬低他人，通过贬低他人的方式让自己感觉舒服一些

怨天怨地，所有的失败都归因于外在

过度敏感，别人说什么都觉得是在说自己不好

求关注，对获得的关注却不在意还要继续索取

害怕犯错，害怕被批评、被否定

恩我直接对号入座。。

（2015-12-29答）

我正处于题主所述状态，不对，更严重。

我啊，不仅仅是觉得自己说错话，还觉得自己什么都做不了，简直一无是处。

好难受。。心灰意冷。。沮丧。。自卑。。以下省略100个词。

但是，不对啊，理论上来说这不能成立！否则那些爱我的亲友们眼光该有多差，忍受能力又得多强。恩，真相应该是我对自己的认知存在偏差，看不见自身闪光的一面。

为了重拾信心，我认为最好的方法是自省（尽可能客观地），一方面自我肯定优点，另一方面揪出不当之处想办法改进。

继续扯【说话】，说错就说错吧，覆水难收，纠结也没用，事后的分析才是重点。

我为什么说错？

受情绪影响，语气太冲太幽怨或者太幸灾乐祸？

逻辑有问题？

措辞不当？

如何汲取教训，不重蹈覆辙？

以后说话前等3秒，脑子里过一遍，防止冲动。或者说，开口前冷静下来从对方的角度想一想。

呃，也许可以进行一些写作训练，比如在知乎多答题。←_←

正确措辞是怎样的？可以留心他人交流时的语句，看其妙在何处，能否借鉴；或者向情商高者求助，情景重现后问ta会如何应对。

能不能弥补？该怎样弥补？

说错话的后果严重吗？会不会是自己太敏感，想多了，其实没什么后果？

知友【HU YANG】在性格内向真的不好吗？ - 生活这个问题的回答中举了一个例子：

“因为她很久没有发短信了，所以我觉得她不喜欢我了。”

首先，审视地图的真实性。没有发短信≠不喜欢，没有发短信=没有发短信。没有发短信的原因有千万种，她忙着工作，她生性羞涩喜欢被动，她去国外出差，她最近人生不如意不想与人交流……注意力等于事实。之所以觉得她不喜欢你，是因为你一开始就担心她不喜欢你，所以她一举一动都会指向这个你已经假定好的“真相”——哪怕她抢着和你买单，哪怕她不愿意分享食物，哪怕她不让你帮她拎包。

其次，建立参照物验证结论。横向上看看她平常对朋友如何表现，看看她最近生活动态，纵向上打听下她历届情感中的表现，对她的情绪起伏做一个基本的了解，看看自己是不是多想了。

最后，以结果导引认知。结果导向的人行动更有效率。现在想一个问题：假设她不喜欢你，那么她喜不喜欢你这件事能不能决定你喜不喜欢她？

能——下一个问题更为简单：如何让她喜欢上你？如果发短信是衡量的指标之一，如何让她联系你？

不能——既然她喜不喜欢你，你都会一如既往的喜欢她，那么事情更简单了。选择一个正确的方式，继续追，继续喜欢她，照顾她，直到有一天她明确表示不需要的时候，那么作为一种正确的爱的方式，离开她。

（这个例子和说话没有关系。。我只是想说明，很多时候是自己过于敏感，庸人自扰。）

有什么说话的技巧可以主动去学习？

请自行百度或知乎。噢我个人很喜欢《蔡康永的说话之道》及其第二本。后来看【奇葩说】的时候也觉得蔡康永老师说话让人如沐春风~

然而我因为偷懒，在进行自我反省前，上知乎搜了一下，妄图走捷径让自己瞬间满血复活，自信心爆棚。

怎么认识自己？ - 心理学

扫了一眼，答案大多。。还是自省。。。

恩，其中知友【GayScript】有一条说到：

我发现有一个问题，知乎上很多人只看不回答，还说是在学习。可在我看来，没有比自己组织语言来回答问题更好的学习方式了。

于是我来答题了。。确实，【试图完成这个答案的过程】对我解决自身问题大有裨益。

不仅促使我自省，还让我发现一些看似不沾边，其实可能是根源的问题：

我太闲（zuo）了。。几乎只有脑子空下来了才会去想一些“杂七杂八”的事情。

如果你和我一样闲，我的建议是翻翻小说，看场电影，或者出门旅游。去看看别人的生活，转移注意力。让自己有事干，脑子忙起来就不会闲了。也可以出门跑几圈，运动运动，累了躺床上睡上一大觉，总之让自己没精力琢磨负面情绪即可。

我这般厌恶自己，很可能是因为最近有事压在心头，从而觉得诸事不顺 = = 如果你也“严重”到和我一样，不妨想想，有没有一件令自己焦虑的事一直没处理？也许是情感问题（与另一半的，与师长的，与上级的，与室友的，与子女的等等），或者涉及工作，学业？

这种情况就该狠狠心动手去解决！不管面对的问题有多困难，去做！勇敢不是不害怕，而是鼓起勇气克服害怕。这种情况不能逃避，把它当做成长时的磨练吧。

我也好一阵子没发说说、写评论了，想了想我觉得是因为

我发的内容不够有内涵耽误阅读者时间；我发的东西不够吸引人，不会有人赞QAQ，我才不自讨没趣刷存在感，干脆不发；

那个张三这么点小事都发出来闹哪样，真是浪费我查看的时间（哪怕我只是扫了一眼）；那个李四发的内容好无聊，为什么还一堆人点赞，真是醉了。

也就是说，要么所处圈子真的无聊，我懒得进行浅层次的交际；要么，我心态不好了。。人家爱发什么发什么，我干嘛鄙视。。然后自己都不敢发了，因为怕被鄙视。。恩这是一个相互作用的过程。。我得调整下心态。。（屏蔽就好了么！）至于怎么调整。。容我想想，我先去睡一觉。。

咳咳，我也不是一无是处，好歹答了个题哈哈哈。

严肃脸，希望我的回答对你有帮助~

ps：没想到啰嗦了这么多字，争取以后回答得精简些。(～￣▽￣)～ 而且前面好像跑题。。了。。

pps：昨儿个看到一句话：想想五年前或者十年前你最忧虑的事情是什么，现在的感觉又如何，如果还是没放下，再等等，时间会磨平一切。大意如此，你懂的~