嗓子干疼哑说不出话(嗓子哑、喉咙痛、说不出话)

今天是教师节，历年的节日视频中，常以“清嗓子”、“喝茶润喉”的画面展示教学的辛苦。频繁的讲课，常常让老师过度用嗓，导致喉咙不适、声音嘶哑。

如果说老师声音就是知识的桥梁，那么嗓子就是这座桥梁的支点。今天我们想向所有老师致以最诚挚的敬意，并提供一些关于保护嗓子、恢复嗓子健康的建议。

-视频版-

-文字版-

节选自第一期视频，第二期中的“嗓音训练”，文字的指导性有限，建议观看视频。

Q：过度用嗓有哪些症状？

通常会出现三个方面的症状：

一是嗓音音质的变化，比如说发声困难，发声的时候觉得喉咙发紧、有挤压感。如果是音乐教师，那么可能会表现为高音上不去，音质会变粗糙，不圆润、不清亮。

二是喉咙出现各种不适，如异物感、喉咙干，需要频繁地清嗓子。

三是过度用嗓习惯导致身体出现一系列改变，这一点大家比较陌生。曾经有父母就带孩子来咨询，为什么我们家小孩子发声的时候，会看到血管鼓出来了呢？这就是过度用力发音时，颈部肌群张力增加，导致颈静脉怒张。

成年人长期的过度用嗓，则可能导致下颌前倾、胸廓内陷，还有弓背抬肩的异常体态。另外在儿童中，“声带小节”也是过度用嗓容易引起的一种改变，声音“时好时坏”的小朋友，大部分情况都和“声带小结”相关。这个问题也叫“喊叫结节”，常由毫无控制的大喊大叫引起。

Q：吃响X丸、慢X舒X胶囊有用吗？

这一类的药物确实非常多，但是实际上，目前并没有一个药物是有很强的循证医学的证据来证明它是能够缓解声嘶。

大家可能不知道，我们拍摄这个视频的很大一个原因是——卓正的医生们强烈要求出一个嗓音训练的课程。如果吃那些药有用的话，大家就没有这么大的需求了。

Q：长期过度用嗓会怎么样？

要理解这个问题，首先我们得理解一下发音的原理，我们人类想要靠靠声音去沟通、交流，需要多处“身体部件”的协作。

首先要有一个动力系统来提供气流，也就是我们的“肺”。

然后要有一个很精细的发音器官，像提琴的琴弦一样，能够让我们发出不同音调、音频，也就是我们的“喉”。

而琴弦中，最最最重要的那根琴弦，我们称之为“声带”，声音质量的好坏，基本上都取决于这根琴弦的质量。

最后，发声还需要一个共鸣系统，像琴箱一样，把声音共鸣放大，这个系统包括我们的“头腔”、“咽腔”、“鼻腔”和“口腔”。运用好共鸣系统，可以让听者听得清新悦耳，自己说话又很放松。

那么问题来了，如果说你发声的需求很高频，而这整个大系统当中，某个部分一直在出问题、偷懒罢工，其他的“工友”就需要替代那个“猪队友”的缺位。

比如，如果常常需要高声说话，又不会很好地运用共鸣系统，又那么突然间大量地、爆发性地用嗓，就很容易“喊破喉咙”——喉肌过度用力、声带过度紧张，才能让你达到增强发音的效果。

这种情况下，声带的代偿及损伤，最终会导致发音困难、声音嘶哑，甚至说不出话。

Q：经常用嗓，有哪些嗓音保健措施？

多喝水（1.5-2升/天），保持声带水化，即声带表面有足够的水分来维持正常的功能、健康的状态。

控制基础疾病，如胃食管返流（灼伤）、口呼吸（干燥）。

避免摄入酒精，酒精也被称为“脱水饮料”。

吸入暖湿蒸汽。

尽量避免未经控制地大喊，如果能够少说话，那么非常有帮助。

Q：过度用嗓出现症状时，如看诊耳鼻喉科，有哪些治疗方法？

首先是药物治疗。对于比较严重的声嘶，我们可以用激素治疗，能快速缓解声带水肿，恢复其形态及功能。根据患者的情况，医生会开具激素雾化治疗，或者短期的口服激素治疗。

其次是嗓音训练。这也是非常重要的治疗手段，但文字无法展开说，可以帮助大家开嗓、训练共鸣系统等，感兴趣的朋友可回到开头看视频。