减肥快成功的说说心情

减肥快成功的说说心情

这就是我一天要做的事情。轻松、快乐，我很享受。

说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷。

最开始建议室外速度大概是30分/公里

夏天来临前，来一场说减就减的肥!

相比于其他一两个月瘦20斤的朋友来说

但是现在，我瘦了40斤！这一切的改变，源于纽崔莱乐纤体重管理方案，让我开始健康瘦身，不用担心自己的肉是否变松，不用担心身体素质是否下降，只要按照方案执行，就能健康减重。

纠结夹杂着怨恨和后悔特别觉得未来暗淡无光，所以到知乎上来了，看到一大堆都是什么三分运动七分吃，我更加绝望了，我一个连零食都没办法控制的人，还怎么让我舍弃大中华的美食，而且我还偶然暴食，没办法，一直到看了你的文章，我突然有一种恍然大悟的感觉，真的，自己觉得开心快乐的事情才能坚持下去，这真的是攻心啊，减肥真的先得攻心才能在外形上体现出来。我喜欢跑步，跑步的时候我还可以看韩剧非常快乐，无氧只喜欢一些，其余就算了，做自己能坚持的，想吃什么就吃，吃饱吃好，我不想做一辈子的苦行僧。但是跑步我会继续噢，因为自己喜欢哈哈。

每天显得无聊或寂寞了，去找朋友一起吃饭和逛，只不过是为了满足自己与人交往的需求，算不上是社交。

胖回原形，再接着节食瘦下去

代餐(男女各不同，我一直都按照女士方案早晨吃一包，所以男士早晨需要吃两包)、大量营养素(蛋白粉和倍立健及其他营养素，这个要因人而异，至少保证蛋白粉和倍立健，其他的单加，比如我要瘦腰，就加了纤脂乐)、300毫升蔬菜

锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎!

胖子搞笑起来是逗逼谐星”

瘦了之后感觉太好了，变美了不说，走起路来，身体能轻的飞起来。

所以减肥这事儿不要太着急，你完全可以，有更多更好的选择。

保持身材是一辈子的事情，只要对健康还有渴望，共勉！

但是，我们需要思考的是――网上这么多靠谱的方案，怎么练怎么吃都说一万遍了，代谢原理又讲得那么清晰，科普者不厌其烦地强调那些所谓“关键点”，为什么减肥对大家来说仍旧那么难？

Mavisparadis

二是严格控制饮食的摄入

知道节食不好，但还是忍不住

第二次是大失恋，陷入了一种很不好的自我厌恶期，一整天能不吃就不吃，偶尔吃点东西也会想吐掉。那个黑暗的12月份，我轻了20斤，整个人的状态特别糟糕。在跨年夜的狂欢发泄之后，我告诉自己：「这一切该过去了，要让这一切过去，别折磨自己，失恋没什么大不了。」

终于减肥成功了的心情说说

以前???老子是哥，老子最大

平台期怎么办，两个办法，就此保持or打破平衡。如果现在的习惯已经是尽力能做到的最好了，而且对于目前的体重还算满意，保持住即可；如果依然不满意，那就意味着需要再次改变习惯，吃得更少或者消耗得更多，再次坚持一段时间以达到新的平衡。

掉秤同理，消耗的多于吃进去的，有热量亏空必然会瘦。坏消息是，在葛优瘫不锻炼的情况下，肌肉也会跟着掉。好消息是，以咱们大多数人身上的肌肉量都不用担心掉肌肉的问题，所以掉秤除了一开始掉的比较快的水分以外(水分波动5斤非常正常)，就是实实在在的肥肉了。

也防止大腿肉和松垮裤子之间的摩擦

回首青春，我发现自己失去了很多宝贵的东西。但我并不难过，因为我知道，以后会失去的更多。

4月之后，隔离政策稍微宽松一些，允许戴口罩在校园里散步了，就改成了饭前自重抗阻训练(俯卧撑+深蹲)+饭后40分钟左右的快走(出去倒垃圾顺便锻炼)。

如果体重也能满100减20就好了。

终于实现许了多年的生日愿望

后来我才明白，所有命运赠送的美味，早已在体重秤上标好了刻度。

主要跑步机对膝盖和脚踝的损伤挺大

摄入小于每天基础代谢就不会长胖啦

大众品牌不多说，有些款式真的很好看

代餐蔬菜300毫升水果150毫升

座椅减肥训练适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。可以适当的使用减肥药，亲们，我宿舍好几个美女减了很多，她q,(Q4124054)你加了问问吧

一白遮三丑，一胖毁所有。

之后反弹得特别快，皮肤也变得发黄。整个人就真的是浑浑噩噩的，特别难受，只能偷偷发「仅自己可见」的朋友圈发泄。再也，再也不想尝试这样的方法减肥。

减肥的难点正在于它的多维度，它涉及到生活的方方面面，还关乎我们的心理状态等因素，这不是一个单线的事情。很多专业人士并没有当过胖子，没有真正减过肥，不了解减肥过程中会实际遇到什么，比如我的很多健身教练同行，他们自小身材就不错，带人减肥时候自然无法理解减肥人群，只是想当然地认为学生“执行不到位”、“意志力不行”；而那些真正减肥成功的人，又只热衷于爆照，最多从个人层面分享一下经验，无法从专业角度阐释并将之推及大众。

我们是由我们的习惯所造就的，身体如此，精神亦然。

当然我前期瘦得快主要原因是不食晚餐

过了年，我又胖到140斤，原来准备好好吃几天就开始断食，我知道这是一种病态的心理，也知道断食对身体不好代谢会下降，更明白代谢有多重要，可是没办法，已经找不到别的方法了，所有人都看着，家人也都期盼我能做一个瘦瘦的美女子，我必须瘦！

减肥成功了说说

受到空气阻力，弯道变速，坡道及路况等

然而就在昨天，看到了你的文章，好多话甚至让我有种想哭的冲动，我终于知道应该怎么正确的健康的快乐的来面对减肥这件事，于是在昨晚我开心地吃完了一顿晚餐，今天正常吃了早饭午饭，期间吃了一点零食，不过没有像之前一样即使吃到撑还在一直吃，也终于不再害怕不再焦虑。现在才发现心态真的很重要，想吃就吃才是对的，这样反而会减小吃的欲望，让自己舒服最重要！

防止二次伤害尤其是在健身房跑步机上

真正让我下定决心这次一定要减下来的念头还是产生在今年过年后，带着145斤体重的我回了家开始又一次的胡吃海塞。这下了不得，比之前都要重了，几个礼拜的工夫直接吃到150多斤，再创新高不说，身上的肥肉愈发厚实了。我这可不是开玩笑的，再这样振荡上涨等到30岁以后怕是成了身高1米体重1百7的正方体了。

(16:00加餐)代餐1包

其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

减肥心法之减肥目标：

或每天一顿饱早餐和中下午餐

高二接触了Keep改正了一些观念，但仍然是早餐吃碳水，中午随便吃几口，晚上吃一个水果，一直到高三。期间很多个晚上都忍不住暴食，还试过一下子吃四个甜甜圈。

如果你很忙，除了你真的很重要以外，更可能的原因是：你很弱，你没有什么更好的事情去做，你生活太差不得不努力来弥补，或者你装作很忙，让自己显得很重要。D史蒂夫乔布斯

距今最近的检测数据是2公斤，我已经成功瘦身4公斤，也就是8斤！身边的人都说我皮肤越来越好，而且肌肤很紧实，一点都不松。因为我自己是没有感觉的，都是他们告诉我，我才发现还真的是这样！我瘦了这么多斤，但是我的皮肤真的没有松弛，反而更加紧实。这真的让我特别开心！

其实对于减肥来说，你一顿吃不好，这是很正常的。但是大家并没有把这个考虑在内，大家都持一种直线思维，认为我就这样一直坚持下去，我就能达到目标，有一点做不好我就完蛋了。但现实中有太多不可避免的意外情况，我们不能让这些意外打乱我们的整体节奏。

我不算百分百的节食减肥，还搭配了运动，但是这样其实更要命。当时为了减肥每天不吃晚饭，隔一天晚上去跑一次5公里，成功把自己跑成了低血糖。

先说说我从小到大的体重变化吧。

没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！

运动加节食给你的不仅是身材的改变

(7:00起床称重)早晨起来，喝很多水，空腹不吃东西，先去排便，然后记录体重

跑前不热身或者跑时不注意容易导致滑膜炎

我有减肥药吃了不反弹真的我吃了瘦了10斤而且已经有一个月也莫有反弹!我花600买了两瓶!如果你要我便宜给你!真的莫有骗你

瘦身成功的心情说说

希望身上的肉能早一点想清楚，然后离开我

刚开始跑步建议购买一双专业的健身鞋/跑鞋

来自澳洲的Sanitarium麦片一盒

当你开始享受每一次滴汗的感觉时

综上，减肥的目标不是减体重，而是有没有把自己的生活习惯改过来。短暂的冲击最低体重，然后晒个朋友圈再放松身材管理反弹回去，没有任何意义，穷折腾。只有生活习惯彻底改变，才能彻底改变身材。当然了，之前胖的时候的生活习惯就错了吗？当然没错了，高兴就好。不过，我要减，因为瘦了我高兴。

不幸的消息是，咱们又不是运动员又不是体力劳动者，每天真的不能吃太多，而且随着年龄的增长只能吃得更少，所以，把有限的热量留给那些健康且美味的食物吧，至少这样比较顶饱。

空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

贫穷限制了那么多，为什么没有限制我的体重。

从健身小白摸爬打滚到健身初学者

胖女孩都有同样的苦恼――“买不到合适的衣服”“出去参加活动选择遮盖肥肉的衣服”“怎么拍照都不满意”“找了半天角度拍了一张差不多的照片还要修图修半天。”

这看似和我说的“生活上平稳”是矛盾的，吃不好睡不好本身就是不平稳。但是你要知道，生活要有一个整体观，减肥是一个长线过程，一次两次不会影响全部。“平稳”的定义就是：当你遇到问题时，你能宠辱不惊地回到原来的轨道，而不是掉到坑里出不来，形成“破窗效应”。只有这样，你才能逐渐养成习惯，学会化解意外情况，最终把整件事真正“平稳”地完成！

进入平台期的原因有很多

感受一下鞋子的气垫和减震效果

自从在知乎上看见乐天的重训，就觉得自己应该离减肥成功不远了。以前每天运动两个小时，精疲力尽，坚持了三个月也效果不明显，最近重训了两三个月，体重从58kg到8kg，完全没有控制饮食，该吃吃该喝喝，但是绝对不会让自己吃撑着。

冉苒，美国体能协会注册体能训练专家，CommonStrength创始人。

保护脚踝、小腿甚至膝盖

如果不想因为剧烈运动而导致胸下垂

下面上图(Keep记录，后面一些日期对不上很尴尬，看个大致趋势即可)：

局部减脂是不存在的，比例不好的人，瘦下来比例还是不好，但这不是不努力的借口。

减肥第一天一定要发张自拍记录，不然怕坚持不住，哈哈哈哈。

减肥成功开心的说说心情

开场结束，以下进入正文

世界上有上千种健康食材和千万种搭配，足以让你在不挨饿不受罪、不生病不反弹且保证营养的情况下摄入应有的热量。还有成百上千种运动方式和方案，足以让你健康地瘦下来，不仅增强了体质，还能让身体充满活力、更性感更好看。

棉质运动裤算是很好的选择

万年黑显瘦，穿一条备一条

Loser面对生活比自己好的人，心中生出了怨恨。

减肥是我们经常挂在嘴边的两个字，但很多人并不明白它真正的概念。你是想让自己看上去越来越美，还是只在意体重秤上的数字是否越来越小？

我有一些漂亮又受过教育的姐妹，本来有机会嫁给官富二代，但很多被那些长得不错、有名校高学历、刚毕业在知名外企工作、加班到很晚还健身的男生所吸引。觉得人家上进又有潜力。五六年后，她们悔得肠子都青了。

再之后，开始读博，再也没有体测了，我对自己的体重管理愈发放纵，第一学期结束回家，正好赶上2020新冠疫情，在家里直接被关到了5月底，当时的体重应该是已经飙到150斤了吧，历史新高，痛下决心开始减肥。

挑选喜欢的而不是显瘦的

并且它可以束紧额前的碎发或绑住凌乱的长发

管住嘴，迈开腿。要坚持，也要适度，毕竟健康才是最重要的嘛！为了减肥而节食，真的是百害而无一益。当然了，我还是希望我身上的肉能够早一点想清楚，然后离开我。

现在???脸小一圈，五官更清楚啦

曾经沧海难为水 鱼香肉丝配鸡腿

建议大家还是穿着紧身裤或者短裤

后来，为了偿还自己这一个月欠身体的债，付出了很多，花了很长很长的时间调理。现在，在养生(好好吃饭好好睡觉好好运动)的路上已经越走越远。别和健康过不去，爱别人之前，先学会好好爱自己。

一般来讲，记录完早午两顿饭后，今天一天还能吃多少大概就知道了，晚上针对性安排即可。饭量相较于之前肯定会少很多，而且因为隔离，根本吃不到什么零食(这也是个好事)。当我意识到我一天真的不能吃太多东西时，其实一开始挺难接受的，但是为了健康，这也是必须做出的改变。我从开始减差不多记录了一个月，到后面就懒得记了，因为已经养成一个比较健康的饮食习惯了，每天吃了多少量心里大概有个数了。

要是有个地方能出卖自己的灵魂换取物质享受就好了。

丢弃了oversize的裤子和衣服

岁的他辞掉工作，和朋友建了支乐队，到各民办大学演出，反响平淡。岁钱花完了，父亲得病要很多钱。“唱完这场就放弃，青春就到这里了。”甘肃七里河大学演唱会前，他留下眼泪说。一位女学生递上纸条：我喜欢你的歌，要坚持梦想。他把纸条檬紧决定坚持梦想。岁，他欠了十几万的债，父亲也病逝了。

对于这个心直口快的朋友，我们都已经习以为常。你该收敛一下心直口快的个性，免得老是得罪人。他是个直性子，心直口快，什么都说。对于他那心直口快的脾气，有的朋友觉得很真诚，也有人认为很鲁莽。他是个心直口快的人,与他很好相处。明的性格就是心直口快，对什么都没有顾忌。他是个心直口快的人。他是个表里如心直口快的人。他心直口快地说小美应该减肥了，让小美感到很不悦。高家三兄弟中，我最欣赏的是觉慧，他的心直口快，不屈服于不合理制度的勇气和决心。小明是一个性格开朗、心直口快的人。我直言直语，不会查颜观色，更会说甜言蜜语，我心直口快所以经常得罪人。