四季养生早睡早起(四季养生的16句口诀要牢记)

越来越多的人很看重养生，四季养生需要掌握大原则，只有适应四季的变化，才会减少疾病的发生。在许多的养生理念当中，四季养生也早已融入了民间的习俗当中，比如夏季吃苦瓜可以清热泻火，秋天吃梨可以润肺，冬季喝汤有利于大补，其实四季养生有16句口诀，大家知道是什么吗？

四季养生16句口诀

1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。

2、吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。

4、吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。

5、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

6、多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。

7、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。

8、饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。

四季养生的原则

1、两多两少

春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。

2、谨慎起居

夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。

3、早睡早起

秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。

4、早睡迟起

冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。

四季养生是需要讲究规则的，有了这16句口诀之后，大家可以朗朗上口的记住。春夏秋冬一定要掌握好季节的规律，要懂得四季如何更好的养生保健。做好四季养生原则，这样才能起到养生保健，强身健体的功效。

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