老师的脚崴了(脚崴了，脚扭了，你该怎么办)

旧破路面不平整，

天黑没看清脚下的路，

下楼梯跑太快，

新买的美美的高跟鞋不适应，

下雪天、下雨天地滑，

一不小心就可能「崴脚」了。

“崴脚”也是骨科医生口中的“踝关节扭伤”，发生急性踝关节扭伤的人，一般踝部明显肿胀疼痛，不敢着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血。那么作为不是专业骨科医生的你如何做出最专业的处理方法呢？

“崴脚不要紧，休息几天就好了！”

“扭伤了没关系，去私人诊所、医院搞两张药饼贴贴就可以了！”

崴脚了，到底要不要紧？

急性踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。因此，许多人对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为「养两天就好了」。但是，往往就是“休息的两天”可能会对你自己的踝关节产生终生的影响。为什么呢？

我们都是知道，我们的脚踝的构成不仅仅只有骨头、还有错综复杂的韧带。很多人认为只要没有伤到骨头，就不用去医院，不用正规处理。有统计数据显示，未经正规治疗的踝关节扭伤，往往会遗留踝关节不稳等后遗症。这也就是为什么很多人容易同一只脚反复的扭伤。

再者，严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折。虽然并不是所有的骨折都需要手术治疗，但对于骨折是否需要手术治疗还是需要到正规的公立医院拍个X光片（甚至CT或者MRI），明确诊断。再采取最优的治疗方案。

对待崴脚这个看似平常的“小毛病”，切莫大意，悔恨终身。

崴脚后，按照RICE原则治疗

倘若经过详细、专业的诊查后，没有骨折或者严重的韧带损伤。那就推荐一个最正规的保守治疗：即R-I-C-E原则。我个人也比较喜欢称作“大米”原则。遵守休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的「RICE」原则，多可以获得满意的疗效。

休息（Rest）：扭伤后一般不建议走太多的路，尽可能的休息。免得加重踝关节韧带的损伤。

冰敷（Ice）：这里指的不单单是踝关节的损伤，而是人体大部分软组织的损伤。用冰敷的方法可以使受伤组织的血管收缩，减轻肿胀和疼痛。一般急性期24-48小时内进行冷敷；以后再改为热敷或理疗的方法治疗，以促使局部组织渗液尽快吸收，也就是我们口中经常说的“消肿、活血化瘀”。这也就是为什么不建议受伤后立马使用药饼，因为市面上大部分的药饼的主要功效都是“活血”，立即贴用“药饼“可能会加重受伤组织的渗出，使得肿胀、疼痛加重。

加压包扎（Compression）：比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法。可用绷带固定，更严重时要用石膏固定，很多人觉得仅仅韧带损伤，打个石膏太过于夸张，被熟人看见了难为情。殊不知不固定的话可能会遗留下慢性的疼痛和关节不稳定等等一系列后遗症。

抬高患肢（Elevation）：睡觉时在受伤的脚下垫一个枕头（建议15~25°），抬高患肢帮助消肿。

此外，在48小时过后，我们可以选择“贴药饼”、按摩、理疗等一系列加速消肿的方法。此时就不建议再采取冰敷的方法。

（转发给你身边的人，让他们得到最正确的处理方法。）

相比发表科研SCI论文，可能大众的科普更为重要。无偿在线科普、在线提问。