自己可以给自己做心理咨询吗【精选】

有两个问题，决定了我们自己的一生。

即：

我是怎么看自己的？我好吗？

我是怎么看别人的？他们好吗？

这两个问题的答案，构筑了我们的人生坐标。

不知你是否问过自己这两个问题，如果还没问过，那我们就一起问问自己吧。

答案其实很简单，用数学上的排列组合就能得到四个回答。

分别是：

我好；你也好。

我好；你不好。

我不好；你好。

我不好；你也不好。

这四个回答，决定了我们如何对自己，对他人，对这个世界做出反应，做出什么样的反应。

也就是说，它们决定了我们的性格，而性格决定命运。

这么说你可能感觉有些抽象，我们引入“自证预言”这个概念，帮助我们理解这些。

“自证预言”的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和我们认为的世界一样。

一旦我们在儿时决定用哪种态度和观念，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观念，变成了我们存在的底层逻辑。

从那以后，我们便建构出一个世界，不断的确认和支持这些信念和预期，我们会自动采集能支持这些的信息并且忽略与我们底层观念相违背的信息。

我们活出的样子正是自己选择的样子，虽然大多是无意识选择。

举个例子，如果一个人认为生活让他不快乐，让他难受，那他可能选择喝酒来麻痹自己，喝醉之后，或是吐得满身都是，或是倒地不起，或是一通乱砸，反正等他醒来时，他会感觉头重脚轻，昏昏沉沉，有用的东西丢的丢坏的坏，他很是难受，然后他就印证了他最开始的预期：生活会让他难受。

“我恨生活！”他可能这样喊。

他用一种手段实现了他对生活的预期。

还比如，你认为自己不行，于是你找各种理由去逃避，就是不去面对，因为这样你就一定是对的，如果你去试了，可能行，也可能不行，但不去试，意味着自己就是不行；你通过逃避这种手段来证明了自己不行的预期。

好不容易在威逼利诱的情况下，你决定去试一下，可是呢，你明明有八分力，可你只使出了四分力，结果你败了，于是你就这么说：“你看我就是不行吧，我都说了我不行。”

又如 你认为父母蛮横不讲理，为了证实这条预期，那么父母所有说的话做的事，你都会向着蛮横不讲理的方向去想，即使有些行为并不无理，但你看不到，于是你父母的一言一行都透露着一股无理操控的气息。

自证预言，方方面面，时时刻刻，都在使我们向着我们预期的结果发展。

所以：

我是怎么看自己的？我好吗？

我是怎么看别人的？他们好吗？

这两个问题才尤其重要，它决定了我们对自己，对他人，最初也是最根本的预期。

而这四种答案，就是我们看待自我与他人的原始角度

我好；你也好。

我好；你不好。

我不好；你好。

我不好；你也不好。

接下来我们看一下这四个回答所代表的含义

（1）“我好；你也好。”

秉持这种观念的人认为自己是可赞的，他人是可爱的，世界是美好的，他们大多是乐观主义者，他们开朗活泼，乐于助人，积极进取。

但他们做事常常考虑不到事物的阴暗面，他们也常常忽略身边人的恶行，他们甚至看不到别人明目张胆的罪恶，他们整天乐呵呵的。

不过这样的人是最容易被改变的，如果世界是足够丑恶的话。

（2）“我好；你不好。”

有这样信条的人好像不是在批评别人就是在诋毁别人的路上，他们看起来总是显得那么义愤填膺，愤怒成了他们的面目，因为这样他们就更有理由对别人评头论足。

他们常常占据道德和权利的制高点，这样才能体现他们所认为的“我好；你不好”

他们会证明别人都是无能而不可信的，接下来就会把斥责和惩罚别人视为己任，他们会说：“要不然，那帮人会觉得犯了错还能侥幸逃脱。” ；

“你为什么总让我失望？” “我是为你好” “你怎么敢！”也是他们常用的话语。

让别人自卑或自责是他们常用的手段，这能使他们获得优越感，这就证实了他们“我好，你不好”的预期。

他们中的一部分还会整日焦虑得随时会发脾气，其实他们更深层次的原因是自卑，是那种“我不好，你也不好”的自卑，他们奋力拉别人进入“不好”的泥潭，这样他们心里好像有了伴。

他们从来不会抑郁，因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。他们愤怒是因为他们总在怪罪别人，他们自卫的方式就是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。

同时自己的错误也都推到别人身上后，自己“我好，你不好”的预期也得到验证。

（3）“我不好，你好。”

这类人认为自己很差劲，别人都比他好，而且最可怕的是，他们一直在证明自己就是差劲，别人就是优秀。

这类人没有不自卑的，而且大多都是重度社恐患者，他们看不到自己身上的闪光点，别人身上隐藏的优点倒是比别人自己都看的清楚，因为这样就可以证明“我不好，你好”。即使这个过程很痛苦，很令人恐惧，他们也至少会在想法上去证明这一点。也正因如此，他们在行为上就显得畏畏缩缩。

他们通常认为自己是生活的受害者，也一直在做一些事来证明自己是多么的不幸。

如果你问他们最近都经历了什么，他们一定会报出一长串遭遇过的不幸事件，有些人会把不幸的原因怪到住房上，甚至怪地理位置不好，他们会想到所有和霉运相关的迷信传言，比如摔碎了镜子或打翻了酱油啥的。

他们会自然的选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光，这样就证明了他们 我不幸，而你幸运 的预期结果。

他们是那么容易抑郁，有些人的生活一团糟，还总是有意无意的惹上麻烦，就是想看看别人能宽容自己到什么程度，什么时候会排斥他们。接着他们会说：“我早说过你会这样对我，证明我真的很愚蠢很差劲。”

最后孤零零的一个人，更感漠落和不幸。

（4）“我不好，你也不好”

报复主义者，仇恨主义者，危险主义者，抑郁症，躁郁症高危人群

可怜可恨又可悲的一类人，他们或是冷漠孤僻绝望，或是阴险狡诈唯利是图；

他们总是在哀叹，却不会行动，

他们骨子里的自卑，让他们沉迷物欲，见不得别人好

他们或许也想爱这个世界，却不知道该怎么做，他们想过改变，却转瞬即逝

如果你是这样的人，你看不到这篇文章，如果你不是这样的人，注意不要成为这样的人。

好在世间唯一不变的就是变化本身，我们可以选择改变，可以选择变好。

从“不好”到“好”的转变，需要我们从自身开始，从我们对自己的预期牢笼中脱离开始。

改变自己的预期，提升自己正确的认知，学会停下来，站在自己的旁边去看自己，思考自己。

做出一些不能证实自己预期的事情，或者说是做与认为的自己相反的事情，释放自己，渐渐摆脱自己对自己的束缚，不为了证实自己的预期结果而活，你就会变好。